keicosme on LIPS 「私の必需品。プロテイン。 ..」

投稿日：2019年11月17日

私の必需品。プロテイン。毎朝、筋トレ、有酸素運動後に飲んでいます。プロテインとは、皆さんが普段食事から摂取している三大栄養素のひとつ『たんぱく質』のこと。このたんぱく質は筋肉だけでなく、皮膚や髪の毛、爪などをはじめとしたカラダの材料となり、酵素や免疫力の働きにも大きく関わるなど、人間にとって欠かせない栄養素です。ホエイプロテインは牛乳から作られているプロテインです。吸収速度が速いことが特徴で、筋肉づくりに効果が高いとされます。そのため、一般的に販売されている多くの商品はこのホエイプロテインです。ソイプロテインは大豆から作られています。大豆に含まれるイソフラボンが摂取できるため、女性向けに作られるプロテインの多くはソイプロテインです。食物繊維が豊富なため吸収速度がゆっくりで、ダイエットにも活用されます。肝臓や腎臓に負担がかかってしまうため、一度にプロテインを大量に飲むのはNG。・1回あたりの食事やプロテインでのタンパク質摂取は20～30gが目安。・1日に必要なタンパク質の量をチェックして、食事で補えない分をプロテインで摂取する。 ↑Googleより私はコスパがいいマイプロテインでセールの時に購入してます。 1番のオススメは北海道ミルク。写真一枚目。めっちゃ美味しい！あとはミルクティー、塩キャラメルがオススメ。マイプロはお試しサイズもあるので味がお試しできます。ザバスはソイプロテインですが味がイマイチ。チョコの方がいいかも。おやつや小腹が空いた時に飲むのもいいです。 #私の必需品 #プロテイン #ダイエット