【低気圧と頭痛〜原因と対策編〜】まのです。低気圧です。低気圧といえば、私は頭痛と挙げます。私は低気圧の日に頭痛、酷い時は吐き気の症状が出ます😔低気圧だから頭痛が来るぞー😠と身構えているわけではなくて、頭痛が来てから天気を見てあぁ低気圧だからだ…😥と気付くタイプの人間です。バカだからね、仕方ないね_(:3｣∠)_今回の投稿は昔自分が医者に聞いたり、自分で調べるなどして簡単な論文形式にまとめていたものを引っ張り出して要所を抜粋したものです。論文形式のまま挙げようかと思って読んでいたら書いた本人である自分でもよくわからん文だったので（ブランクって怖いね！）文を分かりやすく変えています。まとめたらくそ長かったので今回は原因と対策編です。予防編を今日のうちにまた挙げます。※追記:結局、日をまたぎました_(:3｣∠)_なんせ昔の自分から抜粋しているので、文章が変だったらごめんなさい💦あとコスメのレビューではないのですが雑談だとあまり見てもらえない気がしたので普通の投稿にしました。こういった投稿の仕方を良しとしない人が一定数いることは知っているのであらかじめ謝っておきます、ごめんなさい。人様の役に立ちそうな投稿は恐らくこれが最初で予防編が最後かな（笑）普段は毒にも薬にもならないレビューをしてます😅誰かのお役に立てれば幸いです😌✨⚠️血液とか体の話が苦手な人は一応ご注意！………………………………………………………雨の日は頭が痛くなる、台風が近づくとぜんそくの発作が出る、梅雨時に古傷が痛むなど、天気が原因で起きる体調不良は医療現場では昔から「気象病」と呼ばれている。決して気のせいや思い込みではない。現代の生活習慣で気象病になりやすい体質になったり、ゲリラ豪雨などの極端な気象が多くなったりすることで、気象病の患者の数は増加傾向にあるらしい。患者の中で最も多くの人が挙げる症状が頭痛。ほかにも、首の痛み、めまい、耳鳴り、気管支ぜんそく、吐き気、関節痛、神経痛、古傷の痛み、鬱なども気象病の症状のひとつといえる。今回はその中でも頭痛について書いていこうと思う。………………………………………………………🌸頭痛の種類気圧による頭痛はおもに「偏頭痛」と「緊張型頭痛」があり、症状が異なる。対策も違うので、自分の頭痛がどちらのタイプなのかを知っておくことが重要。😞低気圧性偏頭痛の特徴・脈拍に合わせてズキズキした痛み・頭の片側、こめかみ周辺が痛む（両側の場合もあるらしい）・1回の頭痛が2〜3時間、一日中続く場合も・吐き気や嘔吐を伴うこともある・頭の位置を変えると痛みが増す・光や音、においなどに敏感になる（私の頭痛はまさに低気圧性偏頭痛でした。）　😞緊張型頭痛の特徴・頭が締め付けられる痛み・頭全体、後頭部、首筋などが痛む・圧迫感や重い感じがある・首や肩にコリがある・毎日同じような痛みが続く………………………………………………………🌸低気圧による頭痛の原因😞自律神経が乱れる気圧と自律神経は関わりがあり、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると心身に影響が出る。血液の循環が悪くなると副交感神経の方が優位に働くためバランスが崩れやすい。さらに低気圧の時は酸素がやや薄い状態のため脳に十分な酸素が取り込めず自律神経のバランスが崩れやすい。😞血行不良になる低気圧になると血圧は低めになる。平常より低血圧になっている時は血液を体の隅々まで送るポンプの機能が低下している。そうすると血行不良になるため、筋肉が緊張して強張り緊張型頭痛が起きやすい。😞脳血管の膨張周りの気圧が低い時は全身の血管が緩んで膨張する。これは頭の血管も同じでそのため近くにある三叉神経を刺激してしまい偏頭痛が起こる。脈に合わせてズキズキと痛むのはこれ。低気圧性偏頭痛はこちらの方が原因。追記:脳血管の膨張は周りの気圧が低い時以外にも身近に起こるものです。低気圧の場合は気圧により血管が緩み膨張しますが、血管の膨張は血液を全身に送り出そうと急激に血流をよくしようとする時にも起こります。お風呂や運動中などに起こりやすいです。この血管の膨張は変化するのに時間差があるため結果神経を圧迫、刺激してしまい痛みに繋がります。低気圧とは関係なく偏頭痛が起こる方も脳血管の膨張が原因に該当します。😞急激な温度変化台風や雨、春先や季節の変わり目など気温が急激に上下すると体が環境の変化についていけなくなり不調が表れる場合もある。🌸気圧以外の原因が重なっている場合特に女性は毎月の生理によるホルモンバランスの変化が体調に大きく影響しやすい。他にも睡眠不足、疲労、ストレスの多い生活などに気圧の変化が重なって体調不良を引き起こす場合も。最近だとスマホやPCの画面を見つめすぎも体調不良を引き起こす要因の一つとして該当する。（まぁそんなこと言ったら他にも要因なんて沢山あるのだけれどね）なので必ずしも気圧の変化があるから体調不良を起こすとは限らない。他の要因が重なって気圧の変化が後押しになってしまった場合もあるということである。🌸乗り物に酔いやすい人が…？気象による体調不良に悩んでいる人は、乗り物酔いにも悩んでいることが多いらしい。乗り物酔いをしやすい人は耳の中の内耳が揺れに敏感で、気象病は内耳が気圧の変化という揺れに敏感だと起こる。乗り物に酔いやすい人と気象病になりやすい人はある程度条件が重なるらしい。（現に私は幼い頃から乗り物酔いが激しかったので強ち間違いではないと思う。未だに10分も乗っていられない電車の沿線があるくらい😥）………………………………………………………🌸対策編天気をコントロールすることは人間にはできない。だが症状を少しでも緩和させるために出来る対策はある。頭痛の種類によっては有効だったり逆効果だったりするためまずは自分の頭痛がどういったものか把握することが大事。（以下、低気圧性偏頭痛を偏頭痛と表記する）😌早めに頭痛薬を飲む偏頭痛…頭痛が起きてから薬を飲んでも効果が出ない場合があるため、頭痛が起きてすぐ飲むか予兆があればその段階で飲むのがいい。緊張型頭痛…ロキソニンや、バファリン、イブなどの市販鎮痛薬で痛みが和らぐ場合が多い。（私は個人的にイブを推したい）⚠️ただし両方にも言えることだが濫用は厳禁。😌頭は冷やす、体は温める偏頭痛…膨張して脳の血管を収縮させるため頭を冷やすと効果的。冷却ジェルや氷嚢などを首筋や脇の下、こめかみなど太い血管が通っている場所を冷やす。体を温めて血行を良くする入浴やマッサージは逆効果。緊張型頭痛…体の血行を良くして強張った体をほぐすことが大事。蒸しタオルなどで首や肩を温めたりゆっくり入浴したりすると効果的。😌なるべく静かなところで休む偏頭痛…音や光、においに敏感になり頭痛を悪化させてしまう場合もあるため、なるべく音やにおいの少ない暗い場所で安静にする。緊張型頭痛…心身が緊張している状態で起こる頭痛のため、静かなところで休みリラックスすることが大事。（そんなこと言っても外じゃそんな場所そうそうないよ、と私は思う）😌カフェインを摂る偏頭痛…交感神経を刺激して血管を収縮させるため、血管が広がることにより起こる偏頭痛には効果的。ただし毎日飲みすぎると頭痛を誘発する場合もあるので注意。緊張型頭痛…カフェインは血行を悪くし冷えを招くため緊張型頭痛には逆効果の場合がある。😌ストレッチや軽い運動偏頭痛…無理に体を動かしたりストレッチすると逆効果。症状が悪化する。（偏頭痛がする時に体育の授業で走らされて、走り終わったら頭痛がめっちゃ悪化して保健室に運ばれた経験あり）緊張型頭痛…体の強張りがおもな原因なので、体をほぐすストレッチで痛みが緩和される場合もある。………………………………………………………🌸最後に言いたいこと気圧なんて全く気にならないという人もいれば、天気が崩れる前には必ず頭痛があるという人まで、症状や感じ方は様々。その中でも、少し体がだるい程度から、頭痛や吐き気など、あるいはもっと酷い症状で日常生活に支障をきたすくらいまで、個人差が大きいものだと思います。最近は頭痛外来というものがありますが、頭痛を専門とする先生によっては低気圧による体調不良は単なる思い込みだと言う先生もいます。（実際外来に行った際に運悪くそういう考えの医者に当たってしまいキレてしまったモンスター患者は私です）思い込み？私はそうは思いません。素人が何言ってんだと思うかもしれませんが、自分の不調や痛みを100%わかってあげられるのは自分だけです。他人の物差しじゃ絶対に伝わらないことだってあります。まぁ女性なら生理の重さがいい例えですね|ω･`)そんなもん皆そうだとか、大したことないとか言う人に心を左右されないで下さい。そして対策のしようがなかったり明らかにおかしいと思ったら病院に行ってください。たかが頭痛と思っていたら病気でしたって場合もあります。あくまで場合の話なので不安を煽っているわけじゃありませんよ💦頭痛の件ではありませんが私は似たようなことがあったので尚更病院行けと言ってしまいます😥今日は夜中から頭痛が酷くて薬飲んでも３時間ほどしか眠れなくてヤケになってこんな投稿をしてみました☔️こんな超長文読んでくださった方、いましたら大感謝の極みです、ありがとうございます😊お仕事いってきまーす_(:3｣∠)_#低気圧#頭痛

20代後半
脂性肌
まのけー@素麺大明神

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2018.04.25

天気病、さらば！によしです☔️今回も雨にまつわるあれこれについてです。毎日可愛く機嫌よく過ごしたい！！！✨そう思いつつも、日々そう上手くはいかない。前髪決まらないし、目がダル重いし、雨の日具合悪いし、朝も低血圧でやばい。(あれ？皆んなキラキラしてるけど、どうすれば私もそんな風になれるの？爽やかに朝を迎えたい！)てなわけで、前置きが長くなりましたがによしは小さい頃から眼鏡かけてるせいか、偏頭痛持ちであります。それでなくても虚弱なのか、貧血になる。し、今年は天気が荒れてるからか、まだ序盤なのに天気病が結構きてる🌀(きてない？？)💡によしによるざっくりヤマイ解説💡経験に基づく簡単なざっくり説明です。※あくまでもによしの独自解釈なので、さらにしっかり気になる方は、詳細をネットでちゃんとぐぐってもらいたい。※偏頭痛(片頭痛)【へんずつう】簡単に言うと、頭痛になる。でも、普通の頭痛と違って中々治らない。寝てもほっといても治らなかったりする。定期的な周期があったりして、ちまたでは、頭痛持ちとか言われる。症状は人によって軽かったり重かったり。→薬を飲むと楽になりやすいです。　でも、薬も合う合わないがあります。⚡️健康優良児な人、軽い人と重い人では各者、認識に大きな隔たりがあるのでそれぞれ共感を求めるのは難しめな印象⚡️※貧血血が足りなくなると貧血になる？イメージあるけど、実際どうなんだろう。徹夜してご飯抜きで走って満員電車乗ると調子悪くなって倒れそうになるのは多分貧血。朝ふらついて立ち上がれないのも多分貧血。朝弱い人もなりやすいかも。人より低血圧。女の子の日になると超絶具合悪い人は貧血にもなってるイメージ。→偏食せずによく食べるようになると　比較的なりにくいかも？野菜より肉！！！よりみち:野菜しか食べない人は、便秘・生理不順・貧血になりやすい印象。(代謝が落ちるせいか？)野菜オンリー生活でたまに友達と外食とかすると急激に体重が増えます。結果、外でも野菜生活がスタート。意識高い系が多いのか、プロテインとか飲んでて筋肉つきまくってる。体力もめちゃある。(多分、体重重いのは太ってるからではなく筋肉の重さだと思うよ、て思う。)→バランスよく食べるのが長寿の秘訣なのかもしれません。逆に肉しか食べない友達は太れなくて困ってます。無理矢理野菜を食べないと体重を維持できないらしい。不思議。筋肉がつかない。細い。→やっぱり肉も野菜も必要ですね。どういう仕組みなのか謎ですが、やはり極端なのはよくないのか。。。お菓子ばかり食べる人:お菓子も沢山食べると太ります。特に甘いものばかり食べると太る？体質的に太らない人もいるので、一概には言えない。沢山食べてよく動く人は太らない。でも、お菓子沢山食べてステイホームするとやっぱり太る。スナック菓子とか菓子パンとか、によしはご飯もお菓子も食べ過ぎて見事に太りました←※天気病気圧の急激な変化のせいで身体が不調になる。普段元気な人でも、偏頭痛や貧血に似た症状が出る。他にも独特の症状があるのかも。🌪台風の直前とか、🌀嵐来てる時、☔️大雨が近づくタイミングで調子がおかしくなったりする。→おしゃれ天気を見つつ、荒れたら薬を飲む💡偏頭痛、貧血、天気病なると…？💡　【症状の一例】・目がチカチカする・頭の一部が定期的に痛む・身体のどこかが痺れる・しゃべれなくなる・立ってるのしんどい、震える・全身から汗かく・手にも足にも力が入らない・なんかお腹に来てトイレから出れない・気持ち悪くてケロケロ・もはや外でもぶっ倒れたい・寝ても頭痛腹痛吐き気で虫の息。ねれない・細かい文字や模様きもい・急激な温度変化むり・暑いのに寒い。やばい。・血の気が引いて真っ青・眩しい光、チラチラした音とかもむり・真っ暗な部屋であったかい布団に寝てたい・枕はいらない。頭痛い。・いつも平気なのに急になんかダメ💨・明らかに身体がおかしい🌀🌀🌀・一回こうなると1週間は寝込む。・身体が覚えるのか、油断するとまたなる。【によし不調スペック】朝に弱い。徹夜も無理。満員電車も無理。ご飯抜けない。寝起きフラつく。突然走ると調子悪くなる💨雨の日、高確率で偏頭痛⚡️⚡️曇りの日もぶっちゃけ不安。自信ない。気圧がおかしい日も天気病で不調🌀たまに貧血起こす。昔、病気がちすぎて、「君は病気の百貨店だね」とお医者さんに冗談言われたことある。※今はそうでもない？💡解決と予防のアイデア💡さてさて、そんなこんなで、三重苦のによしですが独自で解決策を長年研究。いくつか対処法を提案！1.天気と気温を予測！おすすめのアプリがあります。低気圧を表示できるアプリもあるんですが…ここはLIPSなので断然オススメの天気予報アプリは「おしゃれ天気」☀️🌈です！その日の天気によって参考になるコーデを表示(4テイストある)天気は地域毎で1時間単位で表示してくれる💛気温もわかるし、天気荒れると雨☔️→曇☁️→雨☔️→晴れ☀️とかなるんで、わかりやすい。最近はアプデされて機能充実！！！おしゃれ情報や記事、占いまで見れます。によしは気温と天気の変化しか見てないけど。これで心の準備とやつが来るタイミングを予想しておく。2.徹夜しない。朝風呂しない。お気に入りのドラマがあっても、夜12時には就寝する。(となると、11時には風呂入りたい。)朝風呂も高確率で調子悪くなるのでさける。※私の場合です。3.絶対2度寝しない。早く動かない。これ結構大事で、2度寝すると眠気が強くなって本当に起きれなくなる。起きる辛さ倍増🔥身体も心なしか本気でダル重い。偏頭痛なる確率も格段アップのリスクある？🔥(寝過ぎも良くないのかもしれない。)覚醒鈍くて起きれないから最初起きないのが正解と思ってたけど、最近気づいた。1回覚醒したらゆっくりにでも起きる方が諸々しんどくない。※ただ、早く動けないからペース無理しない。　のろのろ座るとこから。4.１時間くらい余裕みて行動する。　→緊張する状況を自ら作らない。緊張すると、緊張性偏頭痛が誘発されやすくなるので、極力は時間に余裕をみる。ふらつくしぼーっとするから、覚醒するまでギリギリまで何度も寝直して朝時間なくて、ご飯抜いて走って満員電車でぎゅうぎゅう詰めとかやると高確率で緊張性偏頭痛と貧血なる！かもなので、やめましょう。ポイントは【焦る状況を避ける】です。5.予兆あったり、すでに症状出ちゃったら。　→薬飲む。⭐️⭐️オススメはEVEクイック頭痛薬です。→万人受けの印象あります。穏やかに効くので、速攻ではないけど、1〜3時間とかで楽になれる。あと、ロキソニン配合だけど吐かない。多分胃を保護する成分のおかげ。種類が沢山ある！🌸⭐️ロキソニン→強めの薬。1錠で十分な鉄板の痛み止め。　多くても2錠でそれ以上は飲まない印象。　でも、強めなので合わない人は吐く事も。　普段薬飲まない人は、　様子見ながら飲んでみる感じで。⭐️バファリン子供用　私はバファリンそんな効かなかったけど、　割と子供用バファリン効いた気がする。　EVEにたどり着くまではコレ飲んでました。　オレンジ色で錠剤小さくて飲みやすい。　けど、一回4錠だから個数的には多い。　軽めの人はコレでも効くかも？⭐️バファリン　半分は優しさで出来てるらしい。　鉄板の頭痛薬。痛み止め。　頭痛が止まるけど、眠気出る事も。　合う人はめっちゃ合う！⭐️⭐️病院で出してもらう薬　偏頭痛で相談すると、　色んな薬を提案してもらえます。　自分に合う薬が見つかるまで、　お医者さんが安全に優しくナビしてくれる。　安心感あるし、めっちゃおすすめ。※オススメを載せましたが、いずれにしても、人によって合う薬がまじで違うそうなので、見つかるまで頑張る。それが大切です。参考程度にどうぞ。6.なんでもよく食べる！！！　ぶっちゃけ、これも大きいです。　好き嫌いせず、偏食せず、食べる。　体質もあると思うけど、　野菜も肉もフルーツもバリバリ食べる。💡私は甘いものを意識的に摂るようになってから、ヤマイ3人トリオに遭遇する確率が激しく下がりました。疲れたら、甘いものは確かに一理あるのかも？1日一回、朝に通りがかる自販機でカフェオレかミルクティーを買います。(でも、これ糖尿にならんのか…　オススメはできない。)※でも、コーヒーやチョコは　偏頭痛には良くないとか良いとか　言われてて、どっちかわからないです。　コーヒーは飲みすぎると確かにダメかも。7.調子が乗らなかったら、　ミントチョコアイス食べる。　※夏限定、ミント好きに限る→気分が変わって元気になる。　別に気分が変わるなら、　ミントチョコアイスじゃなくても、　なんでも良いよ。🌈8.具合悪くなったら、即休む！！！　これに尽きる。　そもそも、自分に優しくしよ？　頑張りすぎたと思って、休もう。保健室でゆっくり横になるでもよし、自宅でのんびりフワフワ毛布掴んで体育座りするでもよし←※寝るのつらい時、好きな音楽聴きながら、あったかいココア飲んでほっと一息入れたり。💡早く休まないと　まじで長引く＆激化するので、　他人の目は気にせずに　早い段階で休むのが吉です。どんな日もハツラツ元気な女の子でいたい！☀️そんな感じで、参考になればと思いつつ今回は憂鬱なあるあるネタを考えてみました。女の子は色々あるけど、頑張っていきましょう〜✨✨しんどい人に優しくできるそんな素敵女子になりたい。そんなによしでしたー！☀️☀️☀️#雨の日あるある　#偏頭痛　#貧血　#天気病　#お悩み解決法