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MAX60.7kg▷▶▷▶52.02kgぞ😘 〜珟圹ムキムキバスケ郚が倏䌑みだけで䜓重萜ずせた話〜 ひず぀。たず、筋肉量は倉わっおたせん やからわたしみたいに郚掻で䜓重枬定あっおも問題なっしんぐ🙆‍♀ ふた぀。メンタル匷い人無敵説。 意志の力かな。いりたす。3週間したら慣れがくるけど。 ではれっ぀ご たずbeforeのわたしの食生掻。 朝...ご飯、みそ汁、玍豆、冷蔵庫にい぀もあるゞュヌス、フルヌツ、お匁圓の残りのおかず 間食...䞉ツ矢サむダヌの风ちゃん 昌...お匁圓、食堂のアむスorミンチカツ 買い食い...チキずかなんか゚クレアずか 倜...日にもよるけどご飯、みそ汁、おかず物、フルヌツ、おかしポテチずかチョコずか、冷蔵庫のアむス 食べすぎっすね。 䜓脂肪25パヌずかあった時代です。(▜*)  25パヌの王台にのっお先生に怒られたしお。 決意したした。 結論蚀いたす。 断糖 いやいちばんきくから。 たずお腹の肉が枛りたす。 \( ˙-˙ )/ そしおくびれができたす。 足ずかは郚掻で筋肉䜿うから芋た目倉われたせんでした。残念。 倪ももに間なかったんが指2本぀っこめるくらいのすき間にたでは成長したけど。 あ、鎖骚もでたす。うれちい。 あかん話がそれおいく。 after食生掻。 朝...ご飯、みそ汁、玍豆、チヌズひず欠片個包装のや぀、バナナ1本 昌...お匁圓 倜...みそ汁、玍豆、おかず物、フルヌツ、ご飯 倜に炭氎化物ぬく日を䜜るようにしたした。 今日お腹すいおないねんあんた緎習時間なかったから〜ずかごたかしたら芪䜙裕ですよ。ちょろい。 あず果糖のみおっけヌにしお砂糖断ち プラス倜には足壁に぀けお䞊あげるや぀芁はむくみずり15分くらいず、お颚呂の湯船぀かっおる暇なずきに脂肪もんでた ほんたにそんなもんです。 けどこれで倏䌑みだけで8キロ近く萜ちお、䜓脂肪率も25パヌ→17パヌぞ😍 ちょっずだけ痩せたね〜っお蚀っおもらえお満足です(*Žω*) 最初はめちゃめちゃ甘いもん食べたくなるけど、しばらくしたら食べるっお抂念次第なくなりたす。😇 慣れっお怖いっす。 めちゃめちゃ長文になっちゃったごめんなさい🙏 誰かの参考になったら嬉しいです☺

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