🌸咲桜🌸サクラ🌸

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投稿日：2019年09月15日

どうもです🙌💗 サクラです！初投稿なので、暖かい目で見てください🙏💦 さて！皆さんに質問です！自分の体重、重いと思ったことはありますか？ 1度そう思ったら止まりませんね〜なぜなら私がそうだからです笑私は身長150.5cmのくせに体重が49.0㎏というおデブです🐷🐷 そこで！ダイエットを始めますた！いぇい👏👏👏 そこで何をするかと言いますと、かるーいストレッチと食事制限です！私は中学校1年生で、バレー🏐部なんですが、身長が低いが為に、リベロをやっていて、ジャンプをしない人なんですね😭 (その分走ったりするんですけど…) で！運動部なので、足が太い！！！筋肉質なので、なかなか落とせません😭😭😭 そこで！ストレッチと食事制限をしていきまーす！《ストレッチ》お風呂上がりにやるんですけど、開脚などをして、股関節を柔らかくします！あと、腹筋も出来たらベストです！！こうすることで、血行が促進し、エネルギーが使われて、余分に残りにくくなります余分に残ると、脂肪になっちゃいます💦 軽く足もマッサージしましょう！汗をかく？かかない？程度でお願いします‼️ 《食事制限》絶賛成長期？真っ只中なので、あまり制限したくないんですよね〜笑笑まず【朝食】！朝食はしっかり目に取ります！１日のエネルギー源になるのでね〜🥰 【昼食】は学校なので、給食ですね〜給食はいいんですけど、休日は栄養が偏らないように気をつけます！【夕食】夕食も偏りなく食べたいですねお腹いっぱいでなく、7分目くらいがいいですね私は結構好き嫌いが激しい方なんですけど、それでも、塩分を控えたりとか〜油っこいものは避けるとか〜できることはありますね全部に共通して言えるのは、よく噛んでゆっくり食べることと、野菜から食べることです！あと、食後は時間を開けてください！すぐ動くと、逆効果となるのでね〜はい！いかがでしたでしょーか？！今日から私がやっていって、少しずつ結果を報告出来たらな〜と、言う感じですね！冬までに5kg以上の減量を目標にして頑張ります！ #はじめての投稿この投稿がいいと思ったら❤️と📎よろしくね🙌 💬と+👤も待ってるよ！ saku_ra_0407推してね😍😍 ではまたじかーい！

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