pipin0616 on LIPS 「はじめまして pipin0616です♡♡♡ ..」

今回は私が1週間で脚やせに成功した方法をあげようと思います！※長くなってしまったので手短に見たい人は✩の部分だけ見てください👍✨することはたったの2つ☆する事1.筋トレ(約13分)2.食事制限(お菓子・炭水化物・脂質ok)ここまで見ると「普通のハードなダイエットじゃん」とか思いますよね？違うんです！筋トレは13分だけ、さらに好きな物を食べてよし！こんなに素晴らしいダイエット他にないですね👏🏻食事で制限するのはズバリカロリー。☆内容1、ひなちゃんねるさんの1週間で脚やせ動画1日1回合わせてストレッチを組み合わせるとなおいいです！2、『あんすけ』アプリで簡単に栄養管理...

皆さん初めまして！いちご大福です！！！初めての投稿は、シンデレラノートについてです！※誤字脱字、写真の見えにくさなどがあればコメント欄にお願いします！では！！！！早速ですが、シンデレラノートを知らない方に説明します！🍓🍓🍓🍓🍓🍓シンデレラノートとは？🍓🍓🍓🍓🍓🍓シンデレラノートというのは自分を磨くためのノートだと思っていただければいいです！例えば、体重管理、美容について、などなどを書き込んで行くものです！！！🍓🍓🍓🍓🍓🍓書き方について🍓🍓🍓🍓🍓🍓最初のページに書くこと…私は、特に周りの人よりも脚が太い人です。なので、脚のマッサージ、足の運動など足関連の運動を中心に書いています！目標。

今まで見る専でしたが、、ほんとに痩せる、、ダイエット方法を見つけたのでぜひみなさんに紹介したくて投稿始めました✊2ヶ月で8kg痩せたダイエット方法（食事制限）を2つお教えします❕基本知識朝＞昼＞夜にすれば基本痩せます🥺~定番の食事制限~☆朝はしっかり食べる炭水化物もちゃんと取りましょう！取らないと便秘やリバウンドに繋がります😿卵を必ず食べましょう🎀たんぱく質豊富＆腹持ちがいいです✊私は授業中お腹が鳴ってしまうタイプなので、、朝ごはんを増やすというより、腹持ちがいいものを食べるようにしましょう。☆昼は少し炭水化物を減らして~米を半分にするだけ！あとは普通の量を食べましょう✊...

*ダイエット*記録用です○morning・カーテンと窓を開けてバランスボールで伸びをする・トイレ行って体重を測る・白湯を飲む・1限がない日は筋トレをする○afternoon・夜ご飯は炭水化物抜きで19:00までに食べる・筋トレor有酸素運動をする・お風呂は3・3・3入浴法or半身浴20min・お風呂あがりにストレッチする○everytime・カロリー計算する・姿勢よく#はじめての投稿

緩く痩せた方法を緩くお伝えしたいなあと思い投稿させて頂く事にしました💭温かい目でご覧いただけると嬉しいです🌸緩い期間基本的にしたことは５つです。たまに気合を入れてストイックにしてた時期もあるので、気になる方がいらっしゃいましたらまた投稿しようと思いますのでおっしゃってください☺️①食事回数とタイミング成長や、生活リズムに寄るので大学生以上にしかオススメしませんが割とこれが効いたと思います。・基本的1日２食🍚大学生は時間割を自由に決めれるので、学校が昼からの時は朝昼兼用ご飯にしてます。1限からでお腹ペコペコな時は道中でドーナツを食べたり、ゼリーを食べたり好きなものを食べてます。

今回は私が３ヶ月で4キロ落とした方法を教えます‼︎その頃は受験とかもあり夜食を食べたりして46キロに到達してしまいました😖これではやばいと思いダイエットを！と思い始めてみました！やっぱり続けるには習慣にすることと無理しないことが1番！！これがないと絶対長続きしない！それではスタート！○食事基本炭水化物のおかわりはしない！チートDAYなどを作ったり友達とご飯を食べに行く時は好きなだけ食べてました👌💖どうしてもお腹が空いたらスープのおかわり！！基本ジュースは飲まない生活にする！お茶か水！〜朝食〜・朝は野菜の入ったスープや味噌汁、ご飯やパンなどの炭水化物、そして絶対卵料理を入れてました！ここ重要！！

はじめてアプリをいれました゛ひな·です!!痩せたい方秘！痩せたい方いますよね？私もそうです……色々なストレッチなど試しましたけどいまいち効果ないです😭💦今回は1番痩せやすい運動と痩せやすい方法（？）を書いていきたいと思います💗まず、1番痩せやすい運動はウォーキングらしいです。ウォーキングではカロリーがだいたい200何kcalです。ウォーキングで痩せましょう!!食べ物では↓・炭水化物を中心とした主食です。おかずを多くとりすぎずに、炭水化物とおかずでおいしくいただきましょう！・ミネラルたっぷりの【のり】です。ご飯やラーメンにのせて食べるのがオススメです！・昆布水（冷）を目覚めて直ぐに。

NANAMIです今回は初投稿☀︎……で雑談はちょっとダメかなー？なんて思いながらも行っちゃいます！さて！私は今中3です😭中3といえば……そう！お受験ですね〜（　勉強なんていやだぁぁあ！でもですね、皆さん！私、気づいちゃったんです…受験よりも重大な事実に！:(;´꒳`;):……そう、太った🐷…………あぁー、気づきたくなかった！部活🏐が終わって早3週間その間にぶくぶくと脂肪を蓄えたこの体！身長157ｃｍ体重な、なななんと57㌔完っっ全に🐷です。油断してた、分かってはいた…でもやっちまったもんは仕方ない！……ダイエットを、しよう(ง🔥Д🔥)งもどすまでは行かなくても少しでも軽くなろうと決断しました...

ダイエットを成功させるために本当に必要なのは、根性ではなく「正しい知識」です。 ダイエットの原則は、驚くほどシンプルです。それは、「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」の差をいかに作るか、これだけです。 摂取カロリーを「基礎代謝以下」に落としてしまうと、体は飢餓の危機を察知して「低燃費モード（省エネモード）」に入ります。

ダイエットっていろいろあって分からない！どんな方法がいいの！？って思ってる方見ていってください！改めましてこんにちは︎︎︎︎︎！！きこです︎︎︎︎︎☺︎初投稿なのであたたかく見守って頂けたら幸いです！ではでは本題に入っていきますね！私チアリーディングやってて、コーチから爆弾発言されたんです笑「おい！トップ（上に乗って技をする役割の人）なのに重い！下で上げてくれる人のことも考えろ！次の体重測定（トライアウト）までに全員4kgおとしてこい！｣え？え？次って3週間後ですよね？そんなのできる！？って最初思いました笑でも上に乗りたいならやるしかない！！💦私頑張って4．3kg落としました！

初めまして♪私が3ヶ月で6キロ痩せた方法をお教えします！※ただし自己流ですので絶対正しいとは言えません！①一日1600kcal以内に抑える！カロリーを計算するのはとても面倒臭いのですが自分の食生活を知ることもできますし、食べ物のカロリーを知ることで食べすぎ防止もできるのでするとしないのでは全然違います！摂取カロリーが低すぎるのも良くないので少なくても1200kcalは取るようにしてました！ただ、私は運動はあまりしない方ですのでガッツリする人は1800カロリーくらい取ってもいいかもしれませんね。②夜は炭水化物を抜く。揚げ物は控えめに！

〰️現役JCの私が－10kgした方法〰️食事編はじめまして！ふう。です！今回は私のダイエット方法をお教えします！学生さんあるあるの給食があっても全然大丈夫なんです！🚶🚶💭😊□朝ごはん☀️🌱・ヨーグルト(脂肪0無糖､フルーツ・ナッツ・はちみつ🍯かけてもOK)・おから蒸しパン・焼き芋・フルーツ・食パン(全粒粉・ライ麦食パン)・おにぎりなどのどれかを食べてました！食パン食べていいの？！て思うかもしれませんが朝はその日の代謝を作るのでOKです！ただし食パンの上にバターはNG！菓子パンはカロリーが高い+糖質が高いのであまりおすすめしません🙅‍♀️□お昼ご飯🍴🌞〜給食がある場合〜白ご飯減らすor食べない...