あ on LIPS 「*ダイエット* 記録用です ..」

頑張りすぎずに痩せたくない？🍒運動嫌いで食べることが大好きな私の最強ダイエット法🍒今回は中学生の私が簡単に健康的にkg痩せられた秘密を7つに分けてお伝えしようと思います！KPOPアイドル志望生ということでオーディション前はもっとガッツリダイエットしてますが、デフォルトはこれで頑張ってます！🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷初投稿ということでここからは私のお話をちょっと挟ませて貰おうと思います🍒興味無いって方は🌷まで飛ばしてください！はじめまして！｢なこ｣と申します！軽く私のプロフィールを紹介しますと、07lineの中学3年生です！

皆さん韓国女子になりたいですよね…！🌼今日は韓国女子に少しでも近づく生活を教えます！1食事発酵食品とにかく発酵食品を食べましょ！肌が綺麗になったり、健康にもいいです🦋白湯白湯を飲むと代謝が上がって痩せやすくなります！白湯が苦手なら水でも大丈夫です🏳️‍⚧️炭水化物・間食炭水化物は取りすぎては太りやすくなりますが、全く取らないのもいけないので適度に自分の体に合わせてとりましょう！間食はなるべく低カロリーの健康にいいものを選びましょう(カカオ70%以上のチョコレートなどがオススメです✨)チートデー1週間に1回はチートデーを決めましょ！食べる時・食べない時メリハリをつけることが大事です！

　ぴなこ🐣と申します！夏休みですね🏖️新学期に向けて、ダイエットしちゃいませんか…！そこで、今回は私が中学生１年生の夏休みにウエストを５cm細くした方法を教えたいと思います🤭このダイエット法を続けて、今では身長１５８cmでウエスト６３cm→５８cmになりました😆食事🍖🍴私は、「食事」は制限してませんでしたご飯も普通におかわりしていたし、お菓子も食べてました🍰でも！飲み物は「水かお茶」！！　←これ鉄則です🍵どうしてもジュースが飲みたくなったら炭酸水を飲みましょう！お腹が膨れて食べ過ぎも防げますよ◎運動👯👯私がやっていた運動は《足交差ステップ》《腰回し》　　の２つだけです！

初めまして♪私が3ヶ月で6キロ痩せた方法をお教えします！※ただし自己流ですので絶対正しいとは言えません！①一日1600kcal以内に抑える！カロリーを計算するのはとても面倒臭いのですが自分の食生活を知ることもできますし、食べ物のカロリーを知ることで食べすぎ防止もできるのでするとしないのでは全然違います！摂取カロリーが低すぎるのも良くないので少なくても1200kcalは取るようにしてました！ただ、私は運動はあまりしない方ですのでガッツリする人は1800カロリーくらい取ってもいいかもしれませんね。②夜は炭水化物を抜く。揚げ物は控えめに！

痩せたときの考え方記録がんばってえらいよ！———————————————————————基本　夜ご飯炭水化物ぬき　　　おやつはチョコかアーモンド　　　姿勢気をつける　　　少しでも体動かす　　　体重計のらないまず毎日体重計に乗ると、前回より増えてた時に全てを破壊したくなることは目に見えてるからやめよう、絶対減ってると確信した時に体重計にのるそれは、昨日の夕飯めっちゃ少なかったから今日の朝減ってるだろ！とかじゃなくて1週間とか2週間とか努力して、頑張ったんだから減ってないとおかしいだろ！！くらいの意気込みの時に体重を測る（減ってなかったらそれは体重計のヤツがふざけてる絶対絶対完全に）...

垢抜けたい🌷🤍~Myroutine~☀️1.白湯をくびっっと。1杯❕2.拭き取り化粧水で顔をすっきりと。3.輪ゴム&ツボ押しで小顔効果🐰4.肩回し&首回しで身体をほぐす𓈒𓂂𓏸5.【朝ごはん】はもりもりと。※8時間ダイエット時は別の食事メニューを6.軽いスクールメイクを。※日焼け止めは必ず忘れずに❕7.ストレートアイロンで髪の癖を無くす🪞🌻学校なので意識していることになります1.座る時立つ時の姿勢🙃2.【お昼ご飯】もしっかり食べる。🌙1.ダンスで有酸素運動💃2.脚パカ&カエル足で脚やせ👡(3).余裕があるときは筋トレ。4.湯船につかる🛁5.脚マッサージ🐾6.スキンケアでお肌をぷるるん。❕...

2019年165cm/72kg→2022年/45kg1年で-20kg、停滞期を乗り越えて45kgまで痩せられた方法。6年ほど前から持病の関係で服薬していた薬が変わり、代謝が悪くなり、満腹中枢がバグりだして2年で50kgから+23kg。色々あり薬も変わって、やっと元の生活を出来るようになったので…。2019年3月→72kg2020年10月(データが無く、、><)→50kg2021年3月→49kg2022年今現在→45kg①水を飲む→1日1.5L。多飲は体が冷えるので常温か白湯で1.5L。多くても1.8L飲んでた。ジュースは以ての外。水と茶。②タンパク質を摂る...

初めまして！現在大学生をやっています、、、一人暮らしをしているためか食生活が乱れて、間食が増え、そろそろ危機感を抱き始めております。ということでダイエットを試みようと思います🥺現在身長150cm体重51kgです、、、😭😭😭身長に対して体重が重すぎますね、、、デブ、、これでも一応3月からは4kg痩せました、、夏休みに久々に会う友達に「痩せたね」って言われたい！！！彼氏にもっと好きになってもらいたい！！！大好きな洋服をもっと着こなしたい！！！その一心でダイエット頑張ります🔥🔥とりあえずの目標は48kgです！が！ダイエットはずっと継続して最終的には45kgまで落としたいと考えています🥺...

明日から１週間ダイエットを始めたいと思います⸜❤︎⸝‍来週の木曜日に受験があるので食事制限は少なめにしようと考えてます‪✌︎現在の身長体重を公開します！！身長☞１５２．５㌢体重☞４５．０㌔目標体重は４２．０㌔明日からダイエットと思って今日食いおさめをしました。笑きっと明日は体重が増えてます。明日からやることを５つ書きます！１．朝ごはんはしっかり！夜ご飯は少なめ！２．お菓子は禁止！３．半身浴できる時に１時間！４．リンパマッサージ片足４分ずつ５．スクワットを朝夜合計１００回この５つを１週間続けてみます！明日から食べたご飯など日記形式で毎日投稿していきます！もしダイエットを考えてる人がいれば...

今回は私が３ヶ月で4キロ落とした方法を教えます‼︎その頃は受験とかもあり夜食を食べたりして46キロに到達してしまいました😖これではやばいと思いダイエットを！と思い始めてみました！やっぱり続けるには習慣にすることと無理しないことが1番！！これがないと絶対長続きしない！それではスタート！○食事基本炭水化物のおかわりはしない！チートDAYなどを作ったり友達とご飯を食べに行く時は好きなだけ食べてました👌💖どうしてもお腹が空いたらスープのおかわり！！基本ジュースは飲まない生活にする！お茶か水！〜朝食〜・朝は野菜の入ったスープや味噌汁、ご飯やパンなどの炭水化物、そして絶対卵料理を入れてました！ここ重要！！

ぜひ皆さんのダイエットの助けにちょっとでもなれたらと思い、初めて投稿します！私は下半身デブで、足のマッサージや筋トレなどお風呂の後にしていたのですが、あまり効果の出ないままでした。そこで自分の足はもう細くならないんや。と諦めてました。😭ですがボールを使ったストレッチがとても良かったです！！どーやって使うかを説明します！🥰まずボールを用意します⚽️🏀🎾などの硬めのボールが良いです！家にあれば、画像のような物を使う方がいいかもしれないです！自分はボールです😅そのボールの上に太ももやふくらはぎを乗せて、縦にコロコロします！その時に体重をボールに乗せることを意識します！

私、今日からダイエットしようと思います!理由①　　　このままじゃまずいと気がついた!　　　　　　　　私、つい最近までかわいいとかどーでもいーって思ってて　　　　　　　　　　　小4ぐらいでめっちゃ食べたせいで太って全然痩せれなか　　　　　　　　　　　　　　ったんです。で、久しぶりに東京に行ったら皆さん細いこと　　　　　　　　　　　　　　　　細いこと…洋服も全然合うのがないんですよ…理由②　　憧れる人ができた!（写真二枚目）　　　　　　　　流行とかも苦手で去年の4月にやっとKPOP知ったんで　　　　　　　　　　　　　す。その中でご存知の方も多いと思いますがTWICEの　　...