ゆら on LIPS 「今回は私が1週間で脚やせに成功した方法をあげようと思います！ ..」

今まで見る専でしたが、、ほんとに痩せる、、ダイエット方法を見つけたのでぜひみなさんに紹介したくて投稿始めました✊2ヶ月で8kg痩せたダイエット方法（食事制限）を2つお教えします❕基本知識朝＞昼＞夜にすれば基本痩せます🥺~定番の食事制限~☆朝はしっかり食べる炭水化物もちゃんと取りましょう！取らないと便秘やリバウンドに繋がります😿卵を必ず食べましょう🎀たんぱく質豊富＆腹持ちがいいです✊私は授業中お腹が鳴ってしまうタイプなので、、朝ごはんを増やすというより、腹持ちがいいものを食べるようにしましょう。☆昼は少し炭水化物を減らして~米を半分にするだけ！あとは普通の量を食べましょう✊...

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高校3年間ダイエットのために、時間とお金をたくさんかけていたのに全く体重が減りませんでした😇むしろ増量する一方、、そんな私が4ヶ月で7キロ痩せた方法を書いていこうと思います！高校3年間の間に運動はエアバイクとリングフィットアドベンチャー、をしていました。続けていても効果が全然現れずモチベが下がりました😅そのため縄跳びやダンスをして痩せよう！と思ったけどマンションなので難しくて早々に断念。。食事は夜だけ炭水化物抜きで1週間だけ炭水化物ありにしようと思ったら、意思が弱く1週間に2回になってる時もありました。そんな中、YouTubeで4分の筋トレ動画に出会いました。

ダイエットを成功させるために本当に必要なのは、根性ではなく「正しい知識」です。 ダイエットの原則は、驚くほどシンプルです。それは、「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」の差をいかに作るか、これだけです。 摂取カロリーを「基礎代謝以下」に落としてしまうと、体は飢餓の危機を察知して「低燃費モード（省エネモード）」に入ります。

皆さん臨時休校中暇ですよね！？今日は私が臨休中の2週間で－4kg痩せたダイエット方法を紹介します。✄ｷﾘﾄﾘ✄✄ｷﾘﾄﾘ✄👾ルーティーン5時30分起床13時00分昼寝6時00分朝トレ1か214時00分なわとび7時30分シャワー15時30分勉強8時00分朝食18時00分散歩かランニング9時00分鬼トレ(ダンス系)19時30分夕食12時00分昼食20時00分鬼トレ(筋トレ系)21時00分勉強1時00分就寝朝食はコンフレークがある日は食べてます！(ない日は豆乳)昼食はご飯の量を少なめにして食べてます！夕食は基本炭水化物抜きです！飲み物は水か豆乳で、おやつは人が集まる時だけOKにしています！👾運動...

高校生のるぅです☺︎今までは見る側だったのですが私も皆に可愛くなるための研究結果を見てもらいたい！と思い投稿しました！さっそく私が１ヶ月で５キロ落とした方法を紹介します最初にこのダイエットは食事制限＜運動という感じです«食事編»食事制限は特別辛いことはしませんでしたやっていたのは夜の炭水化物(白米、麺など)を抜くことのみです間食は意識的にはしないようにしていましたが食べたい時には普通に食べてました^^朝、昼はしっかり食べて夜はおかずは食べていたので、そんなに辛くはないかなと思います！«運動編»私は運動部ということもあり体を引き締めてお腹に縦線をいれたかったので筋トレメインでダイエットをしました...

初めましてなーちゃんです！私は半年で15kgのダイエットに成功しましたが内容は本当に極端で真似をすれば誰でも短期間で痩せることができます。しかし体には全く良くなく体調を崩してしまうと良くないので、それでも...という方だけ参考程度に見ていただけると嬉しいです🥲まず私がダイエットをしようと決意したきっかけは(そんなのどうでもいいわって人は下までぶっとばしてください...)当時お付き合いしていた彼と毎日電話をしていたのですがデブ、豚、痩せないと別れるなどの暴言を吐かれていました。今思えばそこで別れてしまえばよかったのですが、初めてできた彼氏に心奪われていた私は痩せることを決心しました。

えむむんです(*ˊᵕˋ*)突然なのですが…5月20日からダイエットを始めます！！✄ｷﾘﾄﾘ✄…理由…・太った・友達がみんな細い・お腹がぼよぼよしているです。…すること…・筋トレ(友達と一緒に通話しながらやります)・食事制限(無理のない程度に！！！)・ウォーキング(ルームウォーカーがあるので、それで歩きます).筋トレ.・腹筋(朝30回、夜40回)・腕立て伏せ(5回しか出来ない…)・スクワット.食事制限.・朝腹八分目までしっかり野菜もご飯も食べる！！(水を1杯飲んでヨーグルトを食べてから)・昼炭水化物を朝の半分以下にして、野菜を食べる(水を1杯飲んでから)...

pipin0616です♡♡♡桃🍑とひよこ🐣がだいすきな中学生です♡みなさんにはそれぞれお悩み事ってあると思います、、、私の悩み事なんて数え切れません😭😭、、、でもやっぱり痩せたいっていうのは悩み事の１つだと思うんですそこで、まずは少しでも参考になればなーと思うことをお話ししますね！♡まずは食事を見直しましょう！運動も大事なんですけども！人って食物から栄養をとっていますよね！ということは食べるものの質を選ぶのは重要だと思いませんか？？ここで考えて欲しいのは質です！皆さん食べ物を選ぶ時何を重視していますか？？-カロリー！と考える方、多いと思うんですが私は炭水化物、つまり糖質を重視してほしいです！

＼ー4kg!健康的に痩せるための4つのこと／156cmの私が46kgから42kgの−4kgのダイエットに成功したとき実践していたことを紹介します🧸まずこれだけはお伝えしておきたいのですが、私は以前の自分に満足できずにダイエットを始めましたが、体型に良し悪しはありません!いちばん良いのは自分が幸せだと思える体型です。そのことだけは忘れずに！自分を追い込み過ぎないでください😌それでは4つのことを紹介します✄−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−➀食事管理※食事制限じゃない！！・1日の摂取カロリーを決める　私は1000kcal~1200kcalと決めていました。

みんなでいっしょにダイエットしよ？みんなでコメント欄で励ましあったり、報告したりすればモチベーション上がるかなと思って投稿することにしました！ダイエットの内容おやつは食べない！エアー縄跳び1日1分★筋トレ有酸素サーキットトレーニング2太もも後ろのラインを救う下半身運動★11字腹筋作り！１日３０分これだけまねしてもOK!onmeで検索！(YouTube)付け根をなくすトレーニング短期間で下半身痩せ！効き目ありすぎ！ひなちゃんねる２週間で10㎏痩せるダンス(好きなやつで毎日1回)※筋トレ(★のとこ)は絶対に3日に1回筋肉の超回復時間が48時間らしいのでよかったらいっしょにがんばろう！

今日は160cm17歳が3週間で57㌔から52㌔まで落とした方法のうち食事制限についてお話したいと思います👀✨⚠️食事制限だけでは綺麗に痩せません。痩せやすくなるためや、肌を綺麗にするためにすることだと考えてください⚠️・1日1.5Lお水を飲む朝起きてから1杯、夜寝る前に1杯、ご飯を食べる前にコップ半分は飲むって決めて飲んでいました！最初はご飯の前にコップ1杯お水を飲んでいたのですが⚠️食前、食後にお水を飲みすぎると消化が悪くなってしまう⚠️らしくお腹が緩くなってしまったので減らしてました！！！