エア on LIPS 「♦︎効果があった脚やせ♦︎ 本日は効果のあった脚やせをかきます！ ..」

♦︎効果があった脚やせ♦︎ 本日は効果のあった脚やせをかきます！ ただし、全て続けないと結果に結びつきません。 (写真、生脚じゃなくてすみません) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー はじめにまとめると、、、 1.ワイドスクワット 2.おしり歩き 3.3分壁立ち 4.マッサージ このような具合です。 1.ワイドスクワット 以前の投稿でご紹介させていただきました。 一番効果あります！ →O脚が改善され、脚がまっすぐみえるようになり、おしりもきゅっと引き締まるので脚が長くなる。 むくみ関係なく、実際に細くなる。 人と比べてけっこう脚太いなーって方にはおすすめ★ 2.おしり歩き 調べるといくらでも出てきます！ ・背筋、脚共に伸ばして座り、おしりを使って前に進んだり戻ったりします。 →骨盤矯正や小尻効果があり、パンツやスカートがスッと入るようになる。 3.3分壁立ち ・頭、肩、おしり、かかとを壁にくっつけて立ちます。下腹にも軽く力をいれます。 これが普段においても正しい姿勢です。このまま歩き出せると一番美しい形だとか。意外ときついです。 3分やります。 →身体のゆがみがとれる。かなり全身に効く。骨盤が引き締まり、ジーパンが似合う体型に。 けっこう地味ですが、続けると脚をはじめ、身体の形が良くなります。 ただ細いだけでは、垢抜けるには足りないですからね★ 4.マッサージ ・揉む(クリーム使ったりします) →脚全体がほっそりする。足首ができる。 脚やせマッサージの方法をたくさんたくさん調べたりしましたが、変わらなくて。 ワイドスクワットは調べて、効果あっただけに効かないマッサージへの不信感がかなり強かったのですが！ もう難しいことはやめて、とりあえず揉むことにしました笑 自分の目で脚をみて、セルライト？脂肪らしきものがあるなってわかるんですよね。 そこを徹底的に揉みしだく。ぐりぐりする。 できるだけ、足首から心臓に向かって！ 最後一応流してみたりしますが笑 ほんとに、脚太い人はリンパとかむくみの話の前に、脂肪潰したほうがいいですね！ 脂肪がいい感じになくなれば、リンパマッサージなどの効果もわかりやすくなると思います！ 揉んでたら、かなりほっそりしてジーンズも似合うようになりましたから！ 私めんどくさがりやだし、難しいこと嫌なのでただ揉むだけを続けました。 そう、続けることが1〜4すべて大事。 前にも言いましたが、自分が怠けてきた分はきちんと継続！せめて1ヶ月はやり遂げてやりましょうよ！ では👋 #脚やせ #小尻 #骨盤