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  • tyanre- on LIPS 「#はじめての投稿始めまして！今回はダイエットの食に関して言いた..」（1枚目）
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#はじめての投稿 始めまして！ 今回はダイエットの食に関して言いたいと思います！ まず！ダイエット前の体重▶︎▷62 ダイエット後の体重▷▶53 約9キロのダイエットに成功しました🐯◎！ ①ジュースをやめて水に！ これは、定番ですがやっぱり大事😅ジュースって以外とカロリー高いし糖分も高め...。 スイーツとか食べていいから飲み物は水に！みたいな感じでちょっと我慢してみましょう！ ②米を食べるのは1日１回！ これも結構変わる！ 朝と夜 昼と夜抜くのはどちらでも大丈夫です！夜を抜くのはお決まり！ これも慣れると結構行けます😂豆腐に置き換えるのもありですよ🙆🏻 3食全部抜いてしまうとエネルギーが不足するので1食は食べましょう！ ③カロリーを見ること！ これは、1番意識してたかも？菓子パンとかはとにかくカロリー高い！でも食べたいですよね...。私が選んでたのは、チョココロネ！甘いけどカロリーは300kcalくらい！それにサラダと味噌汁とか合わせれば栄養も取れるし600kcalに収まる！こんな風にできるだけkcalは少なく！ この3つは私が1番意識してたかな👍🏻 良かったら参考にしてみてください！ 次は運動編で上げます！良かったら見てくださいね👀 質問してくださいね！

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