tyanre- on LIPS 「 #はじめての投稿始めまして！ ..」

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投稿日：2019年05月25日

#はじめての投稿始めまして！今回はダイエットの食に関して言いたいと思います！まず！ダイエット前の体重▶︎▷62 ダイエット後の体重▷▶53 約9キロのダイエットに成功しました🐯◎！ ①ジュースをやめて水に！これは、定番ですがやっぱり大事😅ジュースって以外とカロリー高いし糖分も高め...。スイーツとか食べていいから飲み物は水に！みたいな感じでちょっと我慢してみましょう！ ②米を食べるのは1日１回！これも結構変わる！朝と夜昼と夜抜くのはどちらでも大丈夫です！夜を抜くのはお決まり！これも慣れると結構行けます😂豆腐に置き換えるのもありですよ🙆🏻 3食全部抜いてしまうとエネルギーが不足するので1食は食べましょう！ ③カロリーを見ること！これは、1番意識してたかも？菓子パンとかはとにかくカロリー高い！でも食べたいですよね...。私が選んでたのは、チョココロネ！甘いけどカロリーは300kcalくらい！それにサラダと味噌汁とか合わせれば栄養も取れるし600kcalに収まる！こんな風にできるだけkcalは少なく！この3つは私が1番意識してたかな👍🏻 良かったら参考にしてみてください！次は運動編で上げます！良かったら見てくださいね👀 質問してくださいね！