#肌荒れ改善（65ページ目）

洗顔は僕の中で一番大事だと思う❗️ 化粧水ってどのくらい塗ればいいの？ ってなるけど 大体500円玉大くらいの量を 取って優しく塗るのがコツ❗️ 乳液かクリームで最後にパック！ ポイントは 顔だけじゃなく首にまで しっかり塗ること☺️

一般的に化粧水の使用量は500円玉より少し多いくらいが良いとされています✨ 乾燥しやすい部分がちゃんと塗れてない場合は軽く2度付けするといいと思います☺️ 肌に化粧水が全体に行き渡ったら肌を優しく包むように手を添えると化粧水が浸透しやすくなります！

変われない肌はなく 変わらない肌もない なりたい自分は、自分で作れる 元重度のアトピー性皮膚炎を改善し さまざな体調不良も改善(便秘・疲れ・偏頭痛etc...)

ほんとに肌荒れ鎮静してくれるからだいすきすぎる💕 お風呂上がってすぐ、オードムーゲのコットンを使って拭き取りするんだけど、コットンも使いやすくて好き！！！ 徐々に良くなるのもいいけど、すぐ実感できるのがいいよねん🥰

この化粧水は肌の鎮静効果のあるCICA 成分配合の化粧水です！ ホワイトローションは、水っぽくもないし、とろみがありすぎないちょうどいいテクスチャーなので、バシャバシャ使いたい時や、コットンに馴染ませて肌の汚れや角質を拭き取ったりするのに使ってます！ A'pieuの化粧水は結構とろみのあるテクスチャーなので、ホワイトローションで保湿したあとに、乳液前にうるおいを逃さないようにフタをするイメージで使っています！ この乳液を使うと他の乳液が使えなくなるぐらい気に入って使っています！ 特に効果あったかも！と思うスキンケアは、化粧水をコットンに馴染ませて汚れや角質を拭き取ること！ 今は肌荒れがひどいということもあり、毎日パックしてます！ もうほんとにこれ以上いいパックあるの？と思ってしまうぐらいいいパックです！

これ塗るだけでしっかり日焼けを防ぎながら、 お肌をワントーントーンアップ出来ちゃう日焼け止め！🫧🧊 まず凄いのが、クレンジングから保湿までこれ1本で出来ちゃう所 しかも、使い方がちゃう簡単で コットンに出して優しく拭き取るだけで 落ちにくいアイメイクまでしっかり落とせる！ 皮膚科医もうオススメするとにかくお肌に優しい 敏感肌用クレンジング水だから 今ニキビ肌荒れ悩む敏感肌さんに超オススメ！✨⤴︎⤴︎

この洗顔はずっと気になってたんだけど、ラッシュの定員さんにニキビや肌荒れにいい洗顔ありますかって聞いたら絶対これを持ってきてくれる🥰🥰 ニキビや、毛穴にいいものが沢山入ってる泥洗顔✨✨毎日毛穴とニキビケアできる優れもの❤️ この洗顔はパラパラの洗顔に水を含ませてペーストにして肌に馴染ませまる💕 スクラブと泥が入っていて、毛穴の汚れをお掃除してくれるのに毎日使ってもいいほど肌に優しい！ 米酢や米ぬかに含まれるビタミン、カルシウム、アミノ酸、鉄分がお肌に栄養を💖 でも、肌にはすごくいいから機会があれば試してみてほしい一品💕毎日毛穴ケアできて、スクラブでマッサージが気持ちいい🥰❤️お肌がすっきりした感じがすごくクセになる🥺 めっちゃおすすめだよ😌✨

◆2021年のベストコスメ！トナー編昨日の洗顔フォームに引き続き、トナー編です。トナーはめちゃくちゃいろいろ使いました！使い切ったものはないので、手持ちのものになりますが、今回紹介したものが大好きです。アラサーの韓国スキンケアオタクが全て実際に試して選びました。◆MIGUHARAとMARY＆MAYは使い切り間近！今年一番感動したのはMIGUHARAです。肌がツヤツヤになります。保湿力もあり、肌を明るくしてくれて、ツヤ肌へ。ツヤ肌もベタベタしたような光でなく、肌に水分が保持されていて、内側から輝くような感じです。ベスコスに入れるために、使い切らずに置いてましたが、一瞬で使い切るところでした！

今年一感動したメイクホールドミスト😭💖シカ成分配合🍃🌱肌荒れ改善＆メイクまじでヨレない🤩👍！！#CICACURE#シカキュア#メイクホールドミスト税込1,320円私はメイク後にシュッと顔全体に吹きかけて、馴染んで乾いたらパウダーをはたいてます😉👍無香料、お肌に優しいつくり☺️🤲ミストも細かくてお肌がしっかりうるおいチャージできてる感覚😳！乾くのもわりと早くて🙆‍♀️◎！マスク着用で6時間仕事して、じめじめ湿気のある日も余分な皮脂も出なくて全然ヨレてなかった😭！スゴすぎるんだけど😂😂乾燥してないのにお肌サラサラ。Tゾーン油田持ちの私が…今年の夏は強い味方ゲットしたぜ🤩👍優れた抗炎症作用を持つ...

⚠️放置した汗が肌荒れの原因になっている可能性があります。 ✓汗をかいたまま放置→細菌が繁殖しやすい環境が作られたり乾燥したりすることで肌荒れしやすくなる。 ✓汗にほこりや汚れが付着→汚れが刺激となって肌が敏感に反応することで肌荒れしやすくなる。 肌荒れを防ぐ一番のポイントは、汗を放置しないこと。こまめに＆やさしく、すぐに洗い流すか濡らしたタオルなどですぐに拭き取るのが汗による肌荒れを防ぐポイントです。 ⚠️汗は大事です‼️体温を調節したり、体の余分なものを排出したりと重要な役割を持っています。汗をかかないようにするのではなく、肌荒れの原因にならないようにケアし、上手に付き合っていくことが大切です。

テクスチャーはジャバジャバで、お肌に馴染むスピードが凄く早いように感じました🫧 ただ保湿力は無いのでしっかり重ね付けして、 乳液、クリームでしっかり蓋をしてます👍✨ MEDIHEALのパックなどいつも使ってるので鎮静効果も期待ですね💆‍♀️

顔だけじゃなく、首とか耳の後ろとか拭くと角質取れてます。 赤みなどがだんだん改善するのがわかります。 毎日使わなくても、念のためにストックしておきたい商品です。

⚠️4枚目顔写真アリ⚠️はじめまして。ご覧頂きありがとうございます🙇🏻‍♀️高校生の頃の思春期ニキビが酷く、顔面ボロボロだった私が1年でだいぶ落ち着いた肌になれた、スキンケアをご紹介致します。(まだまだ毛穴の開きやニキビ跡の沈着はありますが汗)私は乾燥性敏感肌で、Tゾーンは皮脂浮きしやすい油田で、頬や口周りは乾燥しやすい砂漠地帯と言う肌をしております。それゆえ昔から肌荒れしやすい体質でした。

【きれいな手は2000円で手に入る🍋🫧】ありがたいことにわたしよく手を褒められるの！本当にありがたいよう😭バイト先はかなーりしょっちゅう手を洗う仕事をしてるから手荒れには結構注意してるんだけどね！それでも褒めてもらえるのはとっても嬉しい🤍元々手は荒れにくくて強い方ではあるんだけど、水仕事が多くなってからやっぱり乾燥が気になる…🥺そこでわたし、たくさんハンドクリーム買い漁りました！笑おすすめたくさんあるんだけど今回は最近のイチオシを紹介🤍📍LUSH檸檬の指先🍋¥1980円ずーーっと気になってたこのLUSHの檸檬の指先🍋ついに買ってみたよ！そして想像以上に良かった！

日焼け止めや薄化粧にオススメ ミルククレンジングなので 優しい成分だけになっていて 乾燥肌や敏感肌の方にもオススメ！ 毛穴汚れにめっちゃ効く！ このクレンジングは 毛穴汚れに特化した成分が 配合されていて 保湿成分も28種類入っているので 洗い上がりは保湿したかな？ くらいしっとりする！ オイルクレンジングなのに 安価な韓国コスメ！ オイルクレンジングは どうしても価格が高くなりがち だけど この商品は本当に安い！ そして、成分も本当に良くて オイルクレンジングならではの 洗浄力が強いのに 肌への刺激は弱い！

私は何も変化はありませんでした🍀 普段と変わらず肌荒れせず🙆🏻‍♀️ 顔がそれぞれ違うように、人それぞれ合う合わないはあるかと思うので

ビジュがやばすぎて一人でにやついてた😂😂 ペリペリ剥がせるの気持ちいい🫣 この中で一番お気に入りは一番最初のセラム！ これフォロワーさんに教えてもらったんだけど めっっちゃ良くて毎日使ってる🥹

オリヤンのセールで爆買いしてきたよ🛍🔥リピ買いもあるし、フォロワーさんのリクエスト商品も！⁡気になるアイテムがあったらコメント欄で教えてね！次の投稿で詳しくレポするよ🫶🏻⁡韓国滞在中から気に入って使ってるアイテムも…🫢久しぶりの爆買い楽しすぎた😂🤍⁡ちなみにこの動画、地味〜に音ハメしてるの気づいた人いる🫣？笑
すぐ見返せるように、この投稿を保存しておこう💡.⁡#オリーブヤング#韓国コスメ#ニキビ#ニキビケア#ニキビ跡#ニキビ跡ケア#ニキビ肌#肌荒れ#肌荒れ改善#スキンケア#ニキビスキンケア#スキンケアレビュー#スキンケアレポ

ニキビ跡には・赤みニキビ跡・色素沈着・クレーターがあります。 赤みニキビ跡にオススメ商品・IHADA 薬用ローション1380円アラントインという成分とグリチルリチン酸が炎症を抑えたりしてくれます！ 色素沈着にオススメ商品・フォーレリアメディカルフェイシャルゲル1780円プラセンタエキスという成分がシミの原因になるメラニンの排出を早めてくれます✨ クレーターの対処法クレーターになると化粧品では対応が難しいです。なので、美容医療に頼るのが良いです✨

新しく学べることがありましたでしょうか。成分の組み合わせを知ることにより、スキンケアの不安や改善、選び方にプラスになると思います。 モテる肌を作るための投稿しているので是非フォローして お肌の勉強を一緒にしましょう。

ストレスの存在です。何かあればストレスのせいにされてるくらい自覚・無自覚に関わらないけどものすごく体の調子に影響を与えています。 蓄積していきます。これは体や肌のマイナスの変化を捉える上でとても大事な要素です。 ストレスは0にはできないけど、かかったストレスを体の中で打ち消したり負けないようにするにはビタミン+ミネラルでケアですよ。

保湿・肌荒れ系におすすめのパックがあったらコメントで教えてもらえると嬉しいです☺️ ダイブイン マスク キャロットカロテン マスク

通常タイプは水のようにサラサラなテクスチャ しっとりタイプはとろみがあって美容液のようなテクスチャ 価格が安い🌸 毎日消費するものだから価格は大事ですよね🥺💕 安さだけでなく超実力派なところ🫧 美白有効成分はもちろんですが抗炎症有効成分が入っていること❕ 肌に優しい処方 無香料、無着色、弱酸性、鉱物油フリー、アルコール(エタノール)フリー、パラベンフリー処方です🫧 通常タイプは水のようなサラサラなテクスチャで浸透美白化粧水の名前の通りスーッと肌に馴染んで浸透してくれる🎀 しっとりタイプはとろみのある美容液のようなテクスチャで肌を潤いの膜でしっかり保護してくれそうなイメージ🪞✨

今までで一番肌荒れに効いた洗顔フォームで 敏感肌でも刺激なく使えるのがお気に入りです！ ティーツリーなので、肌荒れ対策にもなって 肌の汚れを取り除きながら保湿もできます◎ ビタミンC配合の美容液です！ お肌にハリが出て、なめらかな肌になりました みずクリームはベタつかないし 肌が潤うので自分にピッタリでした👌 肌が保湿を欲するようになるのかな？と 思っているので、朝はぬるま湯洗顔で メイク前と入浴後だけスキンケアをしてます！

自分は 敏感肌&混合肌なんですが 皮脂によるニキビができた時に使ってます！ 脂性肌&混合肌の使い方 皮脂が気になる時に拭き取り化粧水として！ 乾燥肌&敏感肌の使い方 スキンケア後、ニキビが気になる箇所だけ コットンでポンポンと塗ります！ 赤ニキビに塗るとヒリヒリします 刺激が強いのでコットンパックは絶対にNG!! 基本的に 皮脂による肌トラブル向けかも 膿が出るような黄ニキビ など

ニキビも完全には治らず、大きなものはあまりできないもののかぶれのような肌荒れのような小さなぽつぽつが全顔に少しずつ常にできている状態。 ハーブピーリングが一番効果があった気がします。 ハーブピーリングは優しめのものと、強めで皮向けするけど効果が大きい２種類があり、 結果としてはやってよかったと思います！ まだまだ綺麗とは言えないですが、 化粧ノリも良くなったし、周りの人にも褒められるようになってめちゃくちゃ嬉しい😢

ゼトックスタイルヘパトリート薬用保湿化粧水・W有効成分の大容量化粧水・保水効果がある有効成分配合！←凄いこと！・人によっては痒くなったり、肌が熱く感じるかも#ヘパリン類似物質#血行促進#乾燥肌_敏感肌#脂性肌_ツヤ肌#肌荒れ改善

食べるもので肌や体が出来ていることが実感できる瞬間かもしれません。 アルコールって本当にジレンマがすごい。 結局、スキンケア的にはアルコールの過剰摂取は「肌の死」と言われる乾燥を自ら起こしに行ってどうするの？ 一度乾燥した肌は一回のスキンケアで状態を改善出来ませんので、3日出遅れたと思って、より一層のケアが必要になります。 とはいえ付き合いってあるし、楽しい時間なので、うまくコントロールしてください。

私は高校時代、色々な変なダイエット（なんとかだけダイエット、なんとかするだけダイエットetc.）に手をつけ低カロリーながらも栄養の偏りがすごい生活をしておりました。体重は落ちましたがストレスは溜まるわ、冷え性が悪化するわ、生理痛、PMSが悪化するわ、結果ホルモンバランス崩壊してるわでもう大変🩸🔪😂 が！！！！！ カロリー計算を辞め栄養のバランスを優先した！ 結果 高校時代より痩せたし（キレそうww） 肌も綺麗になりました🥳👏👏👏 今の私は良質な睡眠をとるために生きてると言っても過言では無い‼️‼️（？） ファンデしなくても外出れる肌になりたかったら今すぐスマホ放り投げて睡眠をたっぷり取りましょう😴🥰

今回は、カバー力があると有名な！エスティーローダーのファンデーションをレビューしていきます🤔初めの初期投資はお高めですが、全然無くならないので、月割りしたらかなりコスパ良い…🥸（後々、最後のまとめに書き忘れましたがデメリットとして「艶が出ない」というところもあります。かなりマット肌！になりますね…😳）————————————————(@honeycute01)混合肌＆敏感肌＆剛毛＆丸顔🤢です。［お勧めコスメ•美容まとめ］［ズボラでもできる簡単美容法］［プチプラコスメで整形級メイク］を主に投稿してます🌸現在はコスメブランド仕込み中…🐼...

私はずっと白ニキビのポツポツや生理前のニキビに悩んでいたのですが、こちらを3ヶ月使い続けてニキビができにくくなりました✨ リードルショットで肌のターンオーバーを促進させることによって、皮脂が出にくくなると聞きました。 リードルショットを使用し続けたら確かに皮脂が出にくい&化粧崩れしにくい肌になりました😯

このクレンジングは毛穴汚れに特化した成分が配合されていて保湿成分も28種類入っているので洗い上がりは保湿したかな？くらいしっとりする！ オイルクレンジングはどうしても価格が高くなりがちだけどこの商品は本当に安い！そして、成分も本当に良くてオイルクレンジングならではの洗浄力が強いのに肌への刺激は弱い！

肌荒れしているときにスキンケアまとめ🫧1番ひどいときの肌荒れ程じゃないけどいまだに生理前や体調がすぐれないときはニキビ肌の本性が出てくるんです〜〜🥲泣▫️とにかく清潔に▫️スキンケアはシンプル▫️鎮静＆保湿ケア中心▫️絶対に乾燥させない▫️日焼け対策は入念にこの辺りを徹底的に守っていると、肌荒れが落ち着くのも早いです🌟ぜひ試してみてね💓⁡𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓇼𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓇼𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸使ったコスメ、スキンケアレビューは#なーこすめをチェック📝🫧𝑵𝒂𝒂𝒌𝒐@naaacosmeニキビ・肌荒れ治したい美容オタク100万円以上あれこれ試した成功例を発信中！コメント・DMでお悩みにお答えしてます💭...

洗顔は実は危険だらけなんです… 肌を洗浄する上に 肌を触れまくる行為なので 間違ったやり方はどうしても荒れやすくなります😅 今回はNG洗顔のやり方をご紹介！ 順番は皮脂分泌が活発なところから 洗顔していくのがポイント❗️ 順番は Tゾーン(おでこ・鼻) Uゾーン(あご・頬あたり) 口元・目元 がオススメ！ 理想は肌に触れないくらいがいいです！ しかし、イチゴ鼻などは 撫でるように洗ってね☺️ 洗顔って長くやりたくなるものですが 泡をつけて30秒以内に洗い流すくらいが理想です！ ぜひ意識してみてください❗️

20年間ニキビに悩み、クレーターまみれになってしまった＊おゆみ＊が【ホームケアでニキビ肌を克服する】ためのメソッドや知識を発信しています🙋‍♀️ 時期や体調に関係なく出るように見えるけど実は法則があったりします。🫣🫣

10代の頃に実際にやって後悔した美容法を紹介してるよ！ 当てはまってる人は今すぐ気をつけて😭 どれもすぐに改善できる習慣ばかりだから 今日から実践してみて🥹 次回はニキビ肌におすすめのクリームを紹介するよ！

高濃度に抽出したカレンデュラ花エキス 微粉化された数百枚の花びら みずみずしいテクスチャーで、肌に塗布した瞬間2種の恵みを包んだクリームがはじけ、すっと浸透🧚🏻‍♀️ お肌を穏やかに整えながらフレッシュな潤い感を与えます😘 整肌成分配合のため、ニキビの出来始めに効く感じがしました！ あ、肌荒れしそう、、ニキビできそう、、そんな箇所に塗布すると翌朝にはなかったことになってることが何回かありました🙈 また、首の線(しわ？)が気になっていて、ベタつきの少ないウォータークリームを塗布しています！ 乾燥肌さんには物足りないかもですが、混合肌さんや脂性肌には合っていると思います🥰

特にこのULTORAさんのプロテインは美容と健康には相性抜群なので是非一度お試し下さい！ モテる肌を作るための投稿しているので是非フォローしてお肌の勉強を一緒にしましょう。

なめらか本舗" 化粧水 NA "・サラッとしたテクスチャだけどしっとりする・モチモチのなめらか肌になる エリクシール" ルフレ バランシング みずクリーム "・油分で肌が荒れやすい方にオススメ・ニキビのもとになりにくい処方 肌ラボ" 白潤プレミアム 薬用浸透美白乳液 "・しっとり保湿してくれる・美白を目指してる方にオススメ なめらか本舗" リンクルアイクリーム N "・目などの小ジワを目立たなくしてくれる・色素沈着する前に乾燥ケア

ニキビ跡は結構長いこと戦わないといけない🏃‍♂️ ニキビ跡に悩んでいた僕がある程度治すまでにやってよかったことを紹介❗️ こまめに水を飲む 水を飲むことは美容にとってもかなり大事！ 日焼け止めを毎日塗る 日光の紫外線は肌のバリア機能を低下させて乾燥肌やニキビ、その他肌荒れの原因に… スキンケアを手短に！ 保湿が大事！ 保湿を調節する 冬に近づくにつれて乾燥になったり、ならなかったりと肌質が変わる方も多いです 発酵食品を摂取する 発酵食品は体にとても良く天然のサプリとも言える代物✨ 身の回りを清潔に👍 今すぐできる0円美容✨ ビタミンを内外から摂取！ ビタミンは皮膚にとって大切な栄養素！

ニキビができる原因は様々ですが、 水分をしっかり与えてお肌のバリア機能を上げるとお肌の回復力が上がりますので保湿はどんなに荒れてても欠かせません。 ただ油分が多いスキンケアアイテムで保湿をすると、かえってニキビが悪化するので導入液と化粧水でしっかり水分補給をさせジェルや軽めのクリームで保湿してあげるのがおすすめです！ 今回ご紹介した4つのコスメは敏感なお肌に必要な成分が入っていることはもちろん、刺激になりやすい成分は取り除かれていたり、とっても優秀なので本当におすすめです！ 私の最近の肌は1ヶ月のうち1週間〜2週間弱肌の調子が悪い時があります。そんな時はこのセットを使っているのと回復してきます⭐︎

このジェルクリームはオーツ麦由来の成分で 脂性肌・敏感肌さんの肌の赤みやニキビなどを鎮静しながら🌿 サラッとしたジェルが ｽｯとすぐに馴染んでたっぷりの保湿感を与えてくれる水分クリームです〰︎︎💧 油分が少なめだからベタベタするどころか肌触りサラッとしてるのに 𓂅 塗った瞬間のひんやり感と、肌の奥でしっかりと保湿されてる感が凄い ‪⸜‪‪‪‪‪︎👍🏻‪‪︎⸝‬‪‪ 夏に使うスキンケアはベタベタしたくない‪.ᐟけどちゃんと保湿はしたい‪.ᐟという方には激推しです 𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ ❤︎

トラブル部位を集中的にケアできる新感覚なコスメ。セラムを入れてニキビや肌荒れのところをトントンとするだけ。 濃厚でしっとり感強めなクリーム。かと言ってベタベタ感は少なくて使いやすいのとチューブタイプが便利。 水々しい使用感でスキンケアの様な付け心地で大好物な使用感。火照りがちな肌も鎮静対策にもなるし日焼け止めの嫌な感じ全く無しでデイリーにピッタリ。

たくさん種類あるから難しいけど、 ニキビ悩みならこの色がおすすめ🫶🏻 粉が飛びやすいしすぐ固まっちゃうから 慎重に素早く(それが難しい😂)かき混ぜて！ 使う時に見返せるように この投稿を保存しておいてね◎

DUOの黒など インスタグラムでよく見ることが多い いい商品も多いのですが 結構やり方を間違えている方が多く 逆に肌荒れする方もちらほら… 今回はやってはいけない クレンジングバームの使い方を紹介❗️ 今回使用したアイテムは アンドハニーのクレンジングバームです🐝

エドワードとコットンはストックで、スキコンは前は合わなかったのに、リニューアルしてから肌に合うようになって久々に使うので楽しみ🎶 肌荒れ改善#スキコン#スキンケア#ハトムギエキス

【肌質診断】正しいスキンケアのやり方🛀🫧〰①クレンジング・洗顔＞皮脂汚れなどベタつきザラつきなどを落とす＞洗顔は多くても１日２回まで（朝晩くらい）＞できるだけ摩擦を減らす（W洗顔不要なもの）皮脂汚れなどによるベタつきザラつきはしっかりクレンジングと洗顔で落とします🫧何度も洗顔したり、洗浄力が高いものを使い続けるとバリア機能が低下してしまい皮脂の過剰分泌や肌荒れの原因になります。●クレンジングメイクの濃さ＆皮脂量の多さがポイント！！とにかく余分な汚れをしっかり落とす🌀洗浄力はオイル＞バーム＞ミルク（商品によるけど）自分の肌質に合わせたものを選びましょう🌟個人的にはポイントリムーバーは必須...

皮脂と水分保持からの両アプローチで肌不調（肌ブレ※）をケア マイルドな使い心地ながらメラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぐトラネキサム酸（美白有効成分） 肌キメも荒く毛穴もお肌の凹凸も気になるトラブル混合肌の最適解かもしれません💡

【使った商品】3ミニッツマスク：カーマイドwithティーツリー【商品の特徴】忙しい夜でも肌をケアできる時短アイテム【肌質】乾燥肌【テクスチャ】さっぱりしている【どんな人におすすめ？】時間に追われて忙しい人、肌をいたわりたいズボラさん【良いところ】3分でパックをできる、肌トラブルがましになった気がする【イマイチなところ】乾燥肌の人は少し保湿が足りないかも#MEDIHEAL#スキンケア#パック#ニキビ#ニキビ予防#肌荒れ改善#初買いコスメレビュー#おもち肌スキンケア

【顔のニキビできる人の特徴7選】顔のニキビができやすい人ってどんな人？ぜひ参考にしてね👍このアカウントでは、20歳のまえけんが
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