瞳子流、体型維持方法をご紹介です!
基本的に食べるのが大好きなので、食べた分だけ動いて落とす!のがモットーです。
一応食べる順番は気をつけていて、野菜を食べたあと、お肉、そして最後にご飯という順番は気をつけてます。
あと、なるべくグルテンを取らないようにすることとかですかね。
でも基本的には、筋肉を維持するようにしている感じです。
まず必ず行っているいるのが、筋膜ローラーで筋肉を解して、老廃物を流す。
これ体を温めて行わないと、痣になるので気をつけてくださいね。
また流したあとは水分をとった方がいいそうです。
私はメガ割で買ってるコンブチャを飲んでます。
カロリー低いし、乳酸菌も入っているので、オススメです。
そしてちゃんと流れていくように、寝る時や普段から着圧のものをはくようにしています。
あとは体型が崩れてきたなーと思ったら、うちももキュッとを、ゆっくり百回くらいしたり(本読みながらとか、ながら運動で大丈夫です)、キャビテーションで引き締めたりしてます。
ちなみに筋トレしたあとは、筋肉の修復を助けてくれるので、プロテインを飲んでおくのがオススメです。
キャビテーション以外は、気軽に始められるので、脚やせしたいなーって方はぜひ試してみてくださいね!
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瞳子うさぎ@定期的に投稿ある方フォロバ