「⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀【ダイエット..」

【隠れデブだった私が成功したダイエット法＆体重維持方法】こんにちは！ねがお☽︎‪︎.*·̩͙‬です！！皆さん......夏が近づいてきてますよ......夏が近づくと周りが言い始めるあのワード｢あ〜〜夏までに痩せてえ〜｣ということで！！！！今回は、｢隠れデブ｣だった私が成功したダイエット法を紹介しちゃいたいと思います！※体質によって効果が異なりますまず、私の太ってた時期を簡単に説明します・姿勢いいけど座ったら三段腹になる・両足の内側？がピッタリ着く・屈伸できない・服ぱｯｯｯつぱつ・顔まん丸って感じでした。正直この時自分のことデブって思ってませんでした。けど私の周りにいる人達が痩せてるどころかガリガリの人ばかりで...集合写真とか見た時は、さすがに焦りました。しかも先生にまで、体重測定をした時に｢痩せた方がいいよ((ﾎﾞｿｯ｣って言われて......(太ってたのは認めるけど普通に酷いw)痩せることを決意しましたっ！！！！！！でも実は、私自分からダイエット法を決めてやった訳ではなくて...ある日久しぶりに体重を測ると......｢｢｢－3kg｣｣｣5秒くらい体重計に乗ったまま唖然としてました.....後々考えたら｢あっ痩せたのこれが理由かな｣ってなったのを今回紹介します！↓私が痩せた理由は多分この3つ↓・ほとんどお菓子食べてなかった・バドミントンばっかやってた・1日2食(朝食抜き)←これに至っては不健康なだけだしあんま関係ない気がするこれを約１ヶ月続けて3kg痩せました。なんか3kgって微妙じゃね...？？って思ってるそこの方！！！3kgでほんとに変わります。｢顔の大きさ｣、｢三段腹｣、｢体の軽さ｣、｢足.腕の細さ｣などなど...劇的に変わります。(1番感動したのは自転車で坂を登った時...息切れしないし軽い...)ちなみに体重の変化は平均体重より重い↓モデル体型より軽いって感じです！(身長の変化＆体重維持があったため)でも問題なのが！！｢体重維持｣です。↓私が痩せてからずっと継続している体重維持方法↓・飲み物を水に変える←重要・軽くでいいから運動する(私は適当に踊ったりしてます)・夜食はなるべくカロリーの低いもの最近、お菓子を大量に食べる＋夜食ということが多いのですが、上の3つを意識してるおかげか体重の変化はほぼありません！今痩せたいな〜と思っている方、是非試して見てください！！

ダイエット日記～1日目～（2020.04.05）今月はダイエットをテーマに頑張っていこうと思います！暖かくなってきて露出するのがおおくなると思うのでとりあえず1ヶ月間……頑張ってみたいと思います！三日坊主なので続くように頑張ります私のダイエット目標💪💪✨えなこちゃん（コスプレイヤー）みたいなボディになる!!!!!!!!!!!!!!大雑把目標ごめんなさい🙇‍♂️🙇‍♂️💦でも目標が大きいほうがいいですよね笑ああいう女性に憧れますえなこちゃん存じない方は、ググって見てください！本当にかわいくてかわいいので笑（←語彙力）少しでも近づけるように頑張っていきたいと思います！自粛モードもあるので自宅でできるダイエットを少しずつ紹介していきたいと思います!!まずは初公開の私の体重から…。こう公開すると恥ずかしくなりますね体重は、40.35体重だけみると普通かな…。あっ、身長は146センチです。（ちびなんです）体脂肪率が何回も測ったんですけど計測出来なかったです💦💦💦わたしは下半身デブなので美脚になるように頑張ります笑⚠️これからやること⚠️1.毎日10分でも運動する2.白湯を飲む3.間食をやめる4.お風呂上りに必ずマッサージをするとりあえずこんなもんでやっていきたいと思います！before、afterの写真も上げれたらと思ってます！変化なかったら上げないかもですけど笑1ヶ月後をお楽しみを～♪夏に向けてダイエット頑張りましょー♯ダイエット♯一緒にダイエット頑張ろう

どうもこんにちはゆりりです(>ω<)7月13日にゆるっとダイエットをします！という投稿をさせていただきました今日、体重測定の日でした7月13日(開始日)の体重……46.15キロ⬇⬇7月30日(最終日)の体重……44.9キロですゆるゆるな体重の減らし方なのに、－1キロちょっとも減らせちゃいました！今回は、ゆるゆるなダイエットの内容をご紹介していきたいと思います！私、運動神経は割といい方だと思うんですけど、運動はあまり好きじゃないんです(笑)文化部だし、そんな私が体重を減らした方法は、1つ目！食事前に水を飲む水を食事前に飲むことで、食べすぎ防止に！2つ目！ご飯はちゃんと3食食べる私は、成長期なので基本的には、3食しっかり食べます！3つ目！飲み物は水か麦茶ジュースは普段から飲まない派なので、水か麦茶をいつも飲んでます！学校に持っていく水筒も、毎日水です‪w毎日気をつけることとしてはこんな感じです！次に、体重測定前日の内容をご紹介します！1：朝ごはん以外は、いつもの7割くらいの量を食べる流石に、前日にたくさん食べちゃうのは良くないですよね、なので、いつもよりは少し減らした量を食べるようにしました！2：おやつ(間食)はしない私、間食多めに取っちゃう人で、間食ﾊﾞｸﾊﾞｸ食べちゃうんですよ(笑)絶対に前日だけは、間食はしないようにしました！3：お腹がすいたら水を飲む2で言ったように、間食をしなかったんですけど、どうしてもお腹がすいちゃうので、水でお腹を満たしていました！(笑)4：いつもより運動をちょっと頑張るこれは、即効果ありというよりは、積み重ねていくことが大事なんですが……運動をすればちょっとは体重減るんじゃないかなと思って(´>∀<｀)ゝ前日の内容はこんな感じです！測定当日!!の内容(朝)①朝ごはんは、極力食べない健康的には、絶対食べた方がいいんです！(笑)でも測定当日だから、しょうがない(笑)今日、私はバナナ1本でしのぎました💦‪🍌͟͟͞͞=🍌͟͟͞͞=('-'🍌)‬②水分をとらない、出すこれも、暑い夏には、危ないことですが、少しでも体重を減らしたいので、体に水分を与えないように、そして、もともとあった体内の水分を出すようにしました(笑)トイレには何回も入りました(笑)ということで、ゆるっとダイエットの内容のご紹介でした！前日までは、余裕でおやつ食べてましたし、こんなに自分に激甘な人が短期間で減らせるんだ〜と思いましたちなみに、今日は体重測った後、めちゃめちゃお腹がすいたので、授業中に水をがぶがぶ飲んで、お昼までしのぎました(笑)皆さんの参考になったかはわからないんですけど、参考になったら嬉しいです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))最後まで見ていただき、ありがとうございます(＊>`ω´<＊)

○痩せます！！🔥👊🏻○そんな決意をさせてくれたのは、友達👧でした。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー飽き性で、続かず途中でやめてしまう私今まで何度も友達の前で「痩せる」と宣言してきました。ですが、その時は痩せてやる！！🔥👊🏻と思っても食欲に負け、家に帰ると結局食べてしまいます。結局、痩せずに現状体型維持😂食べなきゃいいじゃんと私自身でも思うのですが、ストレスを抱えれず……😞そんな事を繰り返して、ある日、ついに！！！友達から「お願いだから、痩せて細くなった姿を見せてよ」と言われました。(　ﾟ□ﾟ　)びっくり。「痩せろ」でも「太った？」でもなく、お願い？！そんな風に言われたのは初めてだったので、これは本当に痩せないとまずいぞ。と思いました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー○決意したからには公開します。155cm51kgです😨😫😱(今まで最高は55kgです)デブ過ぎ……😰ほんとに痩せます。目標🚩は155cm46kgです✨(実は身長も伸びてほしい。)○どうやって痩せるのか？、私なりに自分に合うダイエット方法を考えました🤔💡✨❶朝は好きなだけ、昼は弁当のみ、夜はおかずだけ❷8時までに夕飯を食べる＆夕飯以降は食べない❸お腹がすいたら、とりま水💧❹毎日欠かさず運動する❺毎日欠かさず体重を測る＆記録するこの5つです！「痩せたいなら、断食すればいいじゃん」と、思うかもしれませんが、私はストレスを溜めれる性格ではないし体に大きな負担が掛かるから長続きしないので無理です🙅出来るだけ早く夕飯を食べるようにします！(土日は6時くらい)お腹がすいた～と食べていたら永遠に太るので、とりあえず飲む！！🍵飲んで飲んで飲んでも無理だったら少し食べて、また食べそうになったら痩せてる可愛い推し😍の画像を見る！そして、それだけでは、リバウンドしやすいので、家でダイエット用のアプリをします！最後に、風呂に入る前に体重を測ってアプリに記録して、その記録を1週間ずつ投稿しようと思います！みんなに見られるから、危機感があって痩せそう🙄💭○なので、(長くなりましたが)ダイエットを見守ってくれる人、一緒にダイエットを頑張ってくれる人と繋がりたいですです。ダイエット投稿してる垢のフォロー♡迎えに行きます🏃🏻💨💨💨よろしくお願いします！※この計画が成功するまで他の購入品のレビューはしないです🙅🏼あと、成功した後、結果以外のダイエット投稿は全部削除するかもしれないです。ごめんなさい🙇💦←あくまでも、もしかしたらです#ダイエット#1週間のﾀﾞｲｴｯﾄ記録↑このタグで調べたら今までの記録出てきますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

二カ月ぶりに投稿します。今回は私のダイエット方法を紹介します！このダイエット方法はお金を全くかけずに健康的に痩せる方法を伝授していきたいと思います。個人差はあると思いますが、最低でも2キロは痩せると思います。*）読む人によっては嫌味にだいぶ感じる場合があります。私は高校生になって部活も運動もやらなくなり1年で約8㌔太りました。私は食べることが大好きだったので、学校から終わったらラーメンを食べ、それから夜ご飯を食べるという生活を繰り返してしまい、元々痩せ体質だったので太っても最高で46㌔でしたが、周りの子には「最近太った？」「丸くなってきたね」と言われるようになったことをきっかけに痩せようと決意しました。でも、食べることの大好きな私は食事の制限は避けたかったので、健康的に痩せようと思いたくさん研究をし、理想の体重を手に入れました。「42キロ」まさに私の理想の体型！笑（自分で言っちゃいます笑なので、今日はその痩せ方を伝授しようと思います。まず、私が痩せた方法は簡単に説明すると、主に４つあります。１）姿勢２）お腹に力を入れて過ごす３）風呂上がりのストレッチ４）19時以降食べない簡単に１つ１つを説明していくと、まず、１つ目の「姿勢」は背筋を伸ばしずっと姿勢をよくして過ごしました。食事の時もバイトの時も電車に乗っている時も座っていても姿勢よく座りました。👍）姿勢を心がけるようになってからは「姿勢いいね！」「身長伸びた？」と言われるようになりました！次に２つ目の「お腹に力を入れて過ごす」というのはお腹にグッと力を入れ生活をする（そのままですね笑最初、次の日腹筋が痛くなりました笑でも効いているってのがすごく実感しました。👍）これをしてから私はウエストが細くなりました。ぽっこりお腹もなくなりました！次に３つ目の「風呂上がりのストレッチ」というのは具体的に説明していきます。「風呂上がりにストレッチなんてスキンケアで忙しい！」っていう私にもできる簡単なストレッチを伝授します！化粧水をつけた後少し乾くまで待つ間やパックをする間にやってます！まず、私は体が硬いのでストレッチをしています！☆体が柔らかくなると痩せやすい体質になると聞いたので私はやっています！脚を広げ前へ前へ体を息を吸いながら前後に揺れながらゆっくりやっていきます！同じことを右に、左にもします。*背筋は伸ばし姿勢をよくしたまま！その時に！脚のマッサージも一緒にします！・二本指で豚の手をし、ふくらはぎは筋肉と骨のところをマッサージ太もも同じように！👍）これをはじめてから細くなった気がします！*ボディークリームを忘れずに！・足の指も1本1本ほぐしてあげるて指と指の間にある骨と筋肉を話すように動かしてあげるます！👍）足のむくみが取れ、足が軽くなります！これは一回やっても実感できるほど軽くなります！☆少しきついですが仰向けになり、脚を閉じゆっくり上げ下げやっていきます。これを20回！時間があるときは3セットくらいしたら効果抜群！これはきついんだけどすごく腹筋に効くよ！*私は風呂上がりにストレッチがてらに一緒ににしているけどこれはスキンケアが終わった後でも風呂上がりじゃなくても大丈夫！時間があったときに！４）次に「19時以降は食べない」を説明していきます！これは読んでわかる通り「19時以降は何も食わない」＝「夜ご飯は19時までに済ます」という意味です。中には「バイト終わりにご飯を食べるからできない…」「塾が遅くに終わるからできない…」などという人が中にもいると思います。私もそのうちの1人です。なので私は遅くならない日以外やっています。でも、やっぱ遅くに食べるのは太りますよね？なので私は遅くなる日は炭水化物をとらずに過ごしています。なので肉も食べます。夜食をしてしまう、そんなあなた（私もその一人…早く寝る！お腹空く前に早く寝る！健康的でしょう？一石二鳥！私は23時に寝るようにしてます！帰りが遅くなって23時まで寝れなくてもできるだけ早く寝るように心がけ夜食は絶対にしないようにしてます。それでもお腹が空く時は私はスープを飲んでます。—補足—*これは個人的な意見です毎日体重を測っている人いると思うですが、「体重を毎日測らない！」理由は痩せてた時とか理想体重に近づいた時はすごく嬉しんですが、体重が増えてた時すごくストレスに感じてしまいます。ストレスってすごく体に悪くて、肌にも体にも影響をしてしまうのでやめた方がいいと思います。私は他の方法でダイエットをしていた時なんですが、毎日体重を測り痩せてたときはすごく嬉しんですが増えてた時ストレスを感じ、肌にニキビが出来たり、痩せないからとダイエットをすぐあきらめてしまったりしていました。「体重を測るのはたまにが丁度いい」です。健康的な痩せ方ですよね。これはすぐに効果出るというより少しずつ痩せやすい体になり痩せていく感じかな？無理なダイエットをしてもリバウンドするだけ、、ならいっそう健康的に少しずつ楽に痩せましょう！！！！ダイエット一緒に頑張って理想の体型を手に入れましょう👙🌈💗💗#リクエスト募集#みんなに質問#ダイエット#みんなに質問

痩せたいけどどうしても時間が無い…。そんな時に私がするダイエットです。ただし6日間だけですよ。＼_(･ω･`)ｺｺ重要！自己責任でお願いします…:('-'):~やり方~まず始めるベストタイミングは生理2日後です。生理中はあまりオススメしません。朝食バナナ水昼食好きな食べ物夕食無糖ヨーグルト+生ハチミツこれで便秘しなくなり、宿便が出るので4日でガクッと体重が落ちます。もちろん、間食とかジュースはダメです。ただし6日間だけですよ。＼_(ﾟﾛﾟ)ここ重要！(大事なことなので2回言いました🤐)あとは、個人的にしているのが🛀🏻塩風呂でお風呂ダイエット🛁これは39℃~41℃の熱めの塩風呂で長風呂したり出たり入ったりを繰り返します。お風呂ダイエットの詳しいやり方が知りたい方はggって下さい!👯‍♀️脚やせマッサージ👯‍♀️浮腫み防止です！ぺこちゃんの脚やせマッサージが1番効果あったので参考にさせてもらってます。やり方はこちら→https://youtu.be/84_4OS4XRqcどのぐらい痩せるかは、個人差があると思うので、やってみて判断してください🙇

リバウンドさせない体の作り方◎/こんちには！ぽん子です！夏も目前！なので今日は【#ダイエット】についてのお話をします！突然ですが私の体重を発表しちゃいます。。過去中学1年生...150cm42kg現在大学3年生...155cm42kgです。8年間で身長は伸びましたが、体重は大きな変動がありません😌🌱でも、これは元から細かった訳ではなくて、実は私は幼稚園から小学生までクラス1のデブでした。幼稚園の年長さんの時点で三段腹のデブでした。でも今では、自分で言うのもあれですが、比較的周りよりも痩せていて、自分に自信を持って街を歩けるようになりました、！そこで今日はリバウンドさせない体の作り方を私なりのやり方ですが、皆さんに紹介したいと思います。！ここまで読んでくださってありがとうございます、もし、本当にリバウンドさせない体を作りたかったらぜひ最後まで読んでいってください😶🌟今日のテーマ:┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈リバウンドさせない体の作り方┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈私はダイエットは継続が大切だと思っているので、無理のない程度のルーティンを毎日続けています！❤︎モーニングルーティン┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①朝ごはんはしっかり食べる！自分で選べるなら脂の多いパンを避けて、ご飯を食べていました🍚②駅までは小走りでいく！私は駅まで走って3分くらいなので小走りしてます！でも汗はかきたくないので（笑）ジョギングくらいのペースで歩幅広めを意識しています🏃駅まで遠い！って人は目標物を決めてそこまでは軽く走る！って決めると良いと思います⭐③一人の時は歩幅を意識して一歩一歩を大きく歩く！歩幅を大きくすることで、足の筋肉をより使うので脚やせにも効果が期待できます！❤︎もちろんエスカレーターも可能な限り登ります！エスカレーターは元々1段が高いのでそれだけで良い運動になります😂🌱④電車を待っている時（信号待ちなどでも可）は背筋を伸ばして姿勢を正しくする！私はすごく姿勢が悪くて猫背がちなので、この時だけは必ず姿勢を正すようにしています笑腹筋も鍛えられます😂┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈❤︎デイルーティン┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①授業はしっかり受ける！笑って感じですよね。勉強する時もカロリーを使うのでなるべく集中力が切れるまでは頑張ってお勉強します_✍...といいつつ寝ちゃうこともあるんですけどね☺️②お水をたくさん飲む！体重の3%のお水を飲むことを意識しています！例えば42㌔だったら42×0.03=1.26ℓ！たくさんお水を飲むことで体内をデトックスさせています！😂③お菓子を自分から選んで買わない！お菓子に使われている油は植物性のことが多く、体に良くないアブラです😞高校生の時、間食をどうしてもしたくなったら、コンビニでスナック菓子を買うのではなく、からあげ棒などの動物性の油が多く使われていそうなものを選ぶようにしてました😂気持ちの問題かもしれませんが（笑）ただ、私はあまりダイエットしてるアピールはしたくないので、差し入れでもらったりするお菓子は食べていいことにしています笑┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈❤︎ナイトルーティン┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①食べ物は20時以降は食べない！本当はもっと早い時間から食べないのがベストなのですが、学生の時は親に止められたりしてどうしても出来なかったので20時にしてました😮どうしてもお腹がすいたらお水やお茶を大量に飲むようにしていました😂②お風呂に浸かりながらマッサージをする！フェイスラインを拳でなぞったり、かかとから膝にかけてふくらはぎをなぞったりしています！あとは水中で足を動かしています笑あまりバシャバシャやると親にうるさいと言われるのでゆっくり動かしてます😂┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈以上が私の毎日のルーティンです！毎日続けていることなので大したことはないのですが、続けやすいものばかりなので試して見てください🌟食生活については少しこだわりと気をつけていることがあるので、また別の投稿にしようかなと思います！あとはめちゃくちゃ痩せなきゃいけない時にしているダイエット方法も反響があれば載せようかな😌❣️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈最後までお読みいただきありがとうございます！気に入ってくださった方はフォローしていただければフォロバ100％なので是非‪🌱‬ぽん子☁*°

【57kg→43kgまで痩せた7つのダイエット習慣🍀】こんばんは✨もも🍑です！実は私中学3年生の時の体重が57kgでした。当時受験生で改めて運動する時間も無いし、ストレスから食べてしまい一気に体重が増量😱😱「これはやばいな、、」そう思い始めたものの、今は受験だしいいかとリタイア😅痩せようと思った一番のきっかけは、昔は余裕で着れたお洋服が着れなくなった時でした。そこからどうしたら勉強に集中しながら痩せれるか？を考えて実践し成功した『7つの習慣』をご紹介したいと思います！！まずはじめに痩せた時のメリットについて、、、・好きなお洋服👚が着れる！！←着れた時は泣いた😭・一気に垢抜ける・目がぱっちりして、大きくなる←これ本当😳・体が動かしやすくなる←階段がめっちゃ楽。などなど嬉しい事ばかりが待っています😆😆-------------------------------------------------------------------------《①毎日体重を測る》　１日2回でOK🙆　私はまずここから始めました。　停滞期って辛いですよね😢体重が中々減らなかったり、　逆に増えてしまったり、、　でも体重が増えようが減ろうが続ける事で毎日の食事を見直　したり、常に意識する事で現状維持が出来るようになりました。　私はあまりマメな性格ではないので朝起きた時と、夜寝る前だ　け計ってました🌟《②食べる順番を変えてみる！》　糖質大好き人間で、まず主食から食べていた私は　主食を最後にして、まず野菜やたんぱく質から食べ始め　る事を意識がけました。そしたらどんどん体重が落ちていく😳逆に今までどんな食生活をしていたんだというのはお察しください😂😂《③お水を飲む》　毎日2L飲んでました。朝や寝る前などコップに一杯(150ml)　をちょびちょびと。朝や夜は白湯がオススメ❗続ける事で、基　礎代謝が上がりお通じもよくなって太りにくい体質になった気　がしてます！《④運動》　　私の場合改めて運動！！となると続かなくなるので、例えば今ま　でエスカレーターを使っていたのを階段に変えてみたり、授業　中はお腹を引っ込めたり(自然と姿勢もよくなる)、座ってる時は　太ももにハンカチをはさんでそのままキープしたりしてました😤　小さな事でも積み重ねれば効果抜群なので是非実践して　ほしいです！！《⑤姿勢をよくする》　姿勢が良くなるという事はお腹に脂肪がつきにくくなる！と　いう事！！周りからの印象も良くなるし、肩こりや頭痛も治る　ので一番気をつけてました。　「胸をはる」というよりも「肩甲骨を寄せる」感じを意識する　と分かりやすいかもしれません😊《⑥週に「1食」だけごほうびを作って食べまくる！！》モチベーションを下げない為にも、ごほうびDAYを作る事はダイ　エットを継続する為にはかかせませんが、1日と決めてしまうと　朝から晩までちょこちょこ食べて、次の日むくみで顔がパンパン　😱なんて事に😱　なので「1食」に絞る事をオススメします！！　一番脂肪を吸収しやすい夜は避けて朝か昼に　好きな物を食べてました😊🍰🍫🍘🍜🍟《⑦夜9時以降は出来るだけ食べない！！》　寝る3時間前は胃に食べ物をいれない！！　と決めていました！それでもどうしても我慢が出来ない時はたん　ぱく質をとるようにしてました。糖質や塩分が多いのは絶対　　　NG🙅-------------------------------------------------------------------------以上です。特別な事はしてませんが、この7つの習慣を1ずつ意識して身につけていく内に、中3から高校を卒業する頃には何と14kgも痩せていました！！！😆食べ過ぎてしまっても、2日以内に調整すれば脂肪にはならないという事を頭において置けば罪悪感も少なくご飯🍚を美味しく食べれました😊💓その時その時の流行りのダイエット方も試してはみましたが結局はこの方法に落ち着いてます😌無理もしてないから肌の調子もめちゃくちゃ良いです💕💕最後まで読んでくださりありがとうございました🙇#ダイエット#習慣