𝕄𝕌𝕌@美容垢🍑 on LIPS 「🎀お腹の脂肪が落ちにくい理由🎀 ..」

産後のぽっこりお腹が気になる方のために開発された【ぽっこりお腹ギュッと引き締め骨盤ガードル】 ベイビーマインのガードルは滑らかで履き心地がよく締め付けが苦手な方にもトライしやすいと思います🤗 ヒップアップ効果でおしりプリーン🍑なのもGood👍

ハイパワーコルセットニッパー🤍 ハイゲージパワーネット×コイルボーン6本入りで、ウエストまわりをしっかりサポート◎ 自然なくびれラインを意識した設計なのが嬉しい👏🏻 ホックは6列タイプだから、体型や好みに合わせて調整しやすいのもポイント✨ 美容外科で脂肪吸引後に使用されることもあるみたいで、しっかりした着用感でした✨

①スクワット➡︎ 歯磨き中、ドライヤー中など手が塞がっていても出来るスクワット👍大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増えて基礎代謝量が上がるので脂肪燃焼に繋がります！ヒップアップにも効果があります◎ ②腹筋➡︎ テレビやYouTubeを見ているときに普通の腹筋でもいいですし仰向けで寝たら頭を両手で支えて目線が足の方を向くようにするそれを数分すると かなり効きます◎ ③ツイスト➡︎ シャンプー中、ドライヤー中など名前の通り上半身をひねるだけ食後はしない方がいいです⚠︎学校などデスクワークの休憩にもオススメウエストにも効きます！ ④両膝をくっつける➡︎ 座っている時内腿が鍛えられて足痩せ効果◎意外とキツいし、足を閉じた方が上品です足を組まずに済むので歪みの原因も作らない！授業中や食事中などに

実は、くびれがなくなる一番の原因は「体の歪み」からくることが多い…！ ウエスト周りの筋肉がうまく使えなくなってラインがぼやけたり、下腹が出たり、寸胴に見えやすくなります。 くびれは「鍛えないとできない」ものじゃなくて、日常の使い方で“消えたり戻ったりする”

継続的なダイエットが苦手の私は普段、自分に甘くてお腹が少しぷよぷよだけど、いつもモデル仕事や撮影の1か月前から頑張ってくびれ作りしている！✨モデル仕事の前、海に行く前、コスプレの前、こういった大事な時だけでも綺麗にお腹見せたいから、短期間で強い意志をもってお腹痩せを頑張っている💪今回は私が1ヶ月間にやっている「4つ」のことを紹介していきます！前回ポストした「綺麗なふくらはぎの作り方」も是非チェックしてみてね！下記のタグからご参考ください。#優奈の体作り*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:🌟食事生活🌟食事生活一番大事なのは「しっかり三食を食べること」！

1️⃣ 下腹がぽっこり垂れているタイプ（下半身太りしやすい） 2️⃣ お腹から腰・お尻まで肉がついているタイプ（うきわ肉がある） 3️⃣ 脂肪よりも硬くて張ったようなタイプ（太っているわけではない） 4️⃣ お腹全体がぽっこり大きいタイプ（手足は細い）

汗は主に“体温調節のための水分”。だから、汗をかいた量＝脂肪が減った量ではないんだよね。 消費カロリーが“摂取カロリー”を上回ることが大事なのは本当◎ 脂肪をどこから減らすかは全身のエネルギーバランスの影響が大きい。

食べすぎだけじゃなくて“姿勢”かも。 デスクワークしてると無意識にやりがちなNG習慣あるんだよね。 NG姿勢習慣 × 足を組む → 骨盤がゆがみやすい OK姿勢習慣 ◯ 骨盤を立てて座る → お尻の骨で座るイメージ

姿勢が崩れたままだと、お腹に力が入りにくいことも🫨 そこでおすすめなのが“プランク”！ プランクは、身体を支える筋肉をまとめて使うトレーニング！ 特に、✔ お腹の深い筋肉 ✔ 背中 ✔ 肩まわり ✔ 骨盤を支える筋肉を同時に使うから、 初心者さんは、10〜20秒 × 2〜3回 ✔ 週3〜5回くらいがおすすめ✨

アップルシェイプ肥満気味の方のウエストサイズの減少をサポートサプリメントです。肥満気味な方の内臓脂肪・体重・体脂肪・ウエストサイズの減少をサポート！機能性関与成分である、りんご由来プロシアニジンは未完熟リンゴから抽出されたポリフェノールの一種です。また、未完熟リンゴには完熟リンゴの約10倍のポリフェノールが含まれており、高い抗酸化力があるんだそう！！りんご由来プロシアニジンは、機能性表示食品の機能性関与成分で、肥満気味な方の、体脂肪・内臓脂肪・ウエストサイズを減らし、体重の減少をサポートし高めのBMIを低下させる機能が報告されているとのこと！1日4粒を目安に摂取中です。

０２．反り腰を改善する ０３．逆立ち、または三点倒立をする ０４．便秘にいい食べ物を食べる ０５．よく噛む ０６．空腹の時間を作る ０７．腹筋をする ０８．食べ過ぎをやめる

肋骨を正しい位置に整えるために、意識するべきポイントはこの3つ！ 肋骨の両サイドを軽く手で押さえる呼吸だけでも肋骨の動きが変わるよ！ 肋骨締めは姿勢を整え、呼吸を意識し、エクササイズを続けることが大切！