🍓エム🍓 on LIPS 「姿勢悪い人、腹筋より先に “プランク”やってみて🔥 ..」

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投稿日：2026年05月18日

姿勢悪い人、腹筋より先に “プランク”やってみて🔥 「お腹痩せしたい！」って腹筋頑張る人多いけど… 実は姿勢が崩れたままだと、お腹に力が入りにくいことも🫨 そこでおすすめなのが “プランク”！ ━━━━━━━━━━ プランクで姿勢が良くなる理由━━━━━━━━━━ プランクは、身体を支える筋肉をまとめて使うトレーニング！特に、 ✔ お腹の深い筋肉 ✔ 背中 ✔ 肩まわり ✔ 骨盤を支える筋肉を同時に使うから、・反り腰・猫背・お腹ぽっこりの改善サポートにも◎ 「姿勢をキープする力」が育つイメージ！ ━━━━━━━━━━ プランクと普通の筋トレの違い━━━━━━━━━━ スクワットみたいな筋トレは、 “動いて鍛える” トレーニング。一方プランクは、 “姿勢を支え続ける” トレーニング！だから、 ✔ 体幹 ✔ 姿勢の安定 ✔ ブレにくさを鍛えるのが得意✨ 土台が安定すると、他のトレーニングもしやすくなる！ ━━━━━━━━━━ 初心者向けプランクのやり方━━━━━━━━━━ ① うつ伏せになる ② 肘を肩の真下につく ③ お腹を軽く引き込む ④ 頭〜かかとを一直線にキープ！ ⚠️ 腰反りすぎ注意 ⚠️ お尻上がりすぎ注意まずは“10〜20秒”でもOK🙆‍♀️ ━━━━━━━━━ おすすめ頻度＆回数 ━━━━━━━━━ 初心者さんは、 ✔ 10〜20秒 × 2〜3回 ✔ 週3〜5回くらいがおすすめ✨ 毎日長時間やるより、 “フォーム重視” が大事！慣れてきたら、少しずつ秒数を伸ばしていこう🔥 腹筋キツすぎて続かない…って人ほど、まずはプランク試してみてね！一緒に頑張ろう🥰 #ダイエット　 #ボディメイク　 #お腹痩せ　 #ぽっこりお腹　 #体幹　 #筋トレ　 #トレーニング　