🍓エム🍓 on LIPS 「【脂肪燃焼の誤解 5選】ダイエットって、 ..」

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投稿日：2026年05月13日

【脂肪燃焼の誤解 5選】ダイエットって、なんとなくのイメージで勘違いされやすいこと多い🥺 だから、今回は脂肪燃焼にまつわる誤解についてまとめました✨ ① 【汗＝脂肪燃焼ではない】汗は主に“体温調節のための水分”。だから、汗をかいた量＝脂肪が減った量ではないんだよね。サウナ後に体重落ちても、ほとんどは水分。私自身、あまり汗かかないタイプだけど普通に体重落ちたことある😂 「汗かけないから痩せない」ってわけではないです☝️ ② 【有酸素だけが脂肪燃焼ではない】ウォーキングなどの有酸素は、脂肪をエネルギーとして使いやすい◎ でも、痩せるかどうかで大事なのは “消費カロリー”が “摂取カロリー”を上回ること。だから、有酸素だけ頑張っても食べすぎてたら減りにくいし、逆に筋トレや日常活動でも消費は増える👌 ③ 【お腹トレ＝お腹痩せではない】筋トレは、鍛えた場所の筋肉を使うもの。でも、脂肪をどこから減らすかは全身のエネルギーバランスの影響が大きい。だから腹筋したからお腹の脂肪だけ落ちる、というわけではない⚠️ ただ、筋肉がつくことでラインが整って見えるのは本当◎ ④ 【食べない方が痩せるは危険】食べる量を減らせば、体重自体は落ちやすい。でも極端に減らすと、・筋肉が減る・疲れやすくなる・代謝が落ちやすいということも起こりやすい⚠️ 私も昔、食べないダイエットした時はなんだか貧相な感じになった😂 今は筋トレも少し取り入れてるけど、その方が体のライン整う感じある◎ ⑤ 【脂肪燃焼すると体重がすぐ落ちるわけじゃない】脂肪って、燃焼されたあとすぐ体重に反映されるとは限らない🥺 特に女性は、・むくみ・生理周期・便秘・水分量でもかなり変わる◎ だから数日増えたくらいで「脂肪増えた…」って焦らなくて大丈夫！実際、体重停滞してても見た目変わってたこともあるよ💓 ーーーーーーーー「知らなかった！」ってものあったかな？☺️ もしあったら後でで見返せるように保存してね◎ #ダイエット　 #ボディメイク　 #脂肪燃焼　 #痩せる習慣　 #お腹痩せ　

🍓エム🍓

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