さな　フォロバ100％ on LIPS 「 🌿🤍美味しく食べながら無理なくダイエットしたい人必見🤍🌿 ..」

「生理前になると、ほんま食欲止まらん…🥲」ってことない？甘いもの、しょっぱいもの、炭水化物までいつも以上に欲しくなると「私の意思が弱いんかな…」って落ち込みやすいけど、生理前はホルモンバランスの変化で食欲が強くなりやすい時期でもあるんよね☁️...

この３日間は体に気を遣いたい❣️体型キープ&栄養素を考えた３日分（3食、間食あり）メニューをご提案🍽️摂取カロリー1800kcal前後を目安💭✂Day1🌞朝ごはん•雑穀ごはん（100g）🍚•納豆＋温泉卵（ビタミンB群たっぷり）🥚•味噌汁（豆腐...

「水は1日2リットル飲まなあかん」ってよく聞くけど、正直、それって全員に当てはまるわけじゃないんよね🥺私も前まで“とにかく2L飲まな！”って思って頑張ってたんやけど、逆にお腹ちゃぽちゃぽしたりトイレばっかり気になったり、なんかしんどい日もあっ...

「おやつは15時が太りにくい」って聞いたことない？🍪実はこれ、“BMAL1（ビーマルワン）”っていう体内時計に関わるたんぱく質の変動が理由のひとつとしてよく言われてて、日中の14〜15時ごろは少なく、夜に向かって増えやすいとされています。BM...

「夕方になると脚パンパン…🥲」「朝は入った靴が、帰る頃にはきつい」「座りっぱなしの日、足が重だるい…」ってことない？それ、塩分や水分バランス、冷え、座りっぱなし習慣などで“むくみが気になりやすい日”かもしれません☁️今回は管理栄養士のわたしが...

夏に向けて痩せたい人必見❕痩せやすい食べ物まとめてみました‎🤍#ダイエット#痩せたい#痩せる食べ物#ダイエットごはん#ダイエット食#食べて痩せる#痩せる習慣#ダイエット記録#自分磨き#美容女子#垢抜けたい#体質改善#腸活#むくみ改善#ヘルシー...

夜お腹が空いたらコレ！「我慢できなくてお菓子に手が伸びる…」そんな時は食べる物を変えるのがおすすめ。✔ゆで卵✔無糖ヨーグルト✔豆腐✔味噌汁✔バナナ✔枝豆満足感がありながら、お菓子や菓子パンより選びやすい食品です。空腹を我慢しすぎると、次の日の...

お金をかけない美容　@ave_biyou根本からキレイになりたい全女性へ🕊⁡『お金をかけない美容』『スキンケアの基本』『セルフケア』を発信中♡⁡高いお金をかける前に見てほしい！フォローお待ちしております♡⁡　　((他の投稿を見る𓂃@ave_b...

やり方は、週に6日間「太る食べ物」を食べないことです！ 自然に2キロ痩せることができました！ 食べられるものが増えるし、栄養も摂れて痩せやすくなるので ダイエットが楽になると思います！

＼ダイエッターの朝に！／栄養たっぷり「納豆ごはん」バリエ20選ダイエット中って、朝ごはんに悩みがち…・しっかり食べたいけどカロリーは抑えたい・栄養バランスも気になる・手間はかけたくない！そんな時におすすめなのが「納豆ごはん」！たんぱく質・食物...

朝ごはん、ちゃんと食べてるのに痩せない人。それ、「内容」だけ間違ってるかもしれません。実は、朝に食べるだけで“痩せスイッチ”が入る食べ物って、ちゃんとあります。しかも✔空腹を我慢しない✔代謝を上げる✔昼・夜のドカ食い防止30代以降は「減らす」...

pistachio×beauty🌱🌿pistachioのice❥ピスタチオには本当に嬉しい美容効果が沢山あるので、少量なら食べた方がむしろ良いんです！！①便秘解消②アンチエイジング効果③美肌効果④ダイエット効果⑤貧血予防などなど！沢山の効果が...