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今日は商品紹介をおやすみして最近のダイエットについてのお話🌟 最近は筋肉量を増やして脂肪を減らすボディメイクに近いダイエットに変更‼️有酸素そこそこに、筋トレとストレッチ中心のメニューをこなしています💖 一番効いたなって思ったトレーニングはお尻🍑の筋トレです🎶 お尻が引き締まることで足長+脚やせの一石二鳥🥹女性には特におすすめです‼️ お尻は身体の中でも大きい筋肉なのでここを鍛えるだけでも基礎代謝上がって痩せやすくもなります💖 私がやっているのは ☑️太ももクッション挟み(最低60回) →寝転がって足を曲げ、太ももにクッションを挟む。ぎゅーっと内ももでクッションを潰す→離す。それをゆっくり繰り返す ☑️L字壁足置き(最低2分) →寝転がって壁に足をべたーっとつけるだけ これが主です🎶 最低限これだけはやるぞー‼️って決めてます😌元気な日はプラスして二の腕やヒップリフトもやってます‼️ ちなみに載せているのは最近の筋肉量グラフです 減ったり増えたりしてますが長ーい目で見るとちゃんと右肩上がりになってて嬉しいです🥲 ダイエット投稿を見てくださる方も多いので今回は趣向を変えてみましたがいかがでしたか？ 良かったらフォローお願いします🎶

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