かなで　フォロバ100 美容師資格✂️ on LIPS 「「体重は全然変わってないのに、なんかスッキリした？」 ..」

「体重は全然変わってないのに、なんかスッキリした？」 「前より服がゆるく感じる！」 これ、実は全然ありえること👀✨ 体重は脂肪だけで決まるわけじゃなく、 体内の水分量・筋肉量・食事・姿勢・むくみなどでも変化します。 今回は、 「数字は変わってないのに見た目が変わる理由」と 今日からできる簡単な対処法をまとめました📝♡ ① まずは「むくみ」をチェック💧 塩分の多い食事や長時間同じ姿勢などで、 一時的に水分がたまると 顔や脚、お腹まわりがスッキリしないことも。 対策は、 ✔️ 水分を適度にとる ✔️ 塩分を摂りすぎない ✔️ こまめに歩く ✔️ 軽くストレッチする 「体重が増えた＝脂肪が増えた」 とは限らないのがポイント！ ② 姿勢を整えるだけでも印象が変わる🧍‍♀️ 猫背や反り腰などで姿勢が崩れると、 お腹が前に出て見えたり、 肩まわりが大きく見えたりすることも。 まずは ✔️ 肩の力を抜く ✔️ 耳・肩・骨盤をなるべく一直線に ✔️ スマホを見るときに顔を下げすぎない ✔️ お腹に軽く力を入れる を意識してみて♡ 「痩せる」というより、 本来の体のラインをきれいに見せるイメージ✨ ③ 食事は「抜く」より「整える」🍚 見た目をスッキリさせたいからといって、 食事を極端に減らすのはおすすめしません。 毎食、 🥩 たんぱく質 🥗 野菜・海藻・きのこなど 🍚 適量の炭水化物 を組み合わせるのが基本。 特にたんぱく質は、 筋肉など体を作る材料になるので ダイエット中も意識したい栄養素◎ ④ 筋肉がつくと「同じ体重でも」見え方が変わる💪 同じ1kgでも、 筋肉と脂肪では密度や見た目が違います。 だから体重だけを追いかけるより、 ウエスト・ヒップ・太ももなどのサイズや服のフィット感 もチェックしてみて。 まずは、 ・スクワット ・ヒップリフト ・軽い筋トレ ・ウォーキング など、無理なく続けられるものからでOK♡ ⑤ 「体重」以外も記録する📏 ダイエット中って、 つい体重だけを見ちゃうけど…… 実はチェックしたいのは👇 ✔️ ウエスト・ヒップ・太もものサイズ ✔️ 服のゆとり ✔️ 鏡で見た体のライン ✔️ 写真で見た変化 ✔️ むくみやすさ ✔️ 体力や疲れにくさ 体重が同じでも、 こうした部分が変わっていることがあります✨ 🌷まとめ 「体重が減らない＝何も変わってない」 ではありません。 むくみが減ったり、 姿勢が整ったり、 筋肉がついたりするだけでも 見た目の印象は変わります。 だからこそ、 毎日の数字だけで一喜一憂するより 「体重＋見た目＋サイズ＋体調」 をまとめてチェックするのがおすすめ♡ 無理に食事を抜いたり、 短期間で急激に体重を落としたりするより、 自分の体調を見ながら続けられる方法を探してみてね🫶 #ダイエット #ダイエット初心者 #痩せたい #痩せ見え #ボディメイク #体型管理 #むくみ対策 #姿勢改善 #食事管理 #筋トレ初心者 #美容 #垢抜け #美容習慣