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《スキンケア方法》BCAA｜BELTA(ベルタ)の使い方・効果 -運動中にアミノ酸を摂ると痩せやすい理由を調べてみました🍀

Item: BCAA
Rating: 5.0
Author: aokanini

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投稿日：2025年09月03日

運動中にアミノ酸を摂ると痩せやすい理由を調べてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 運動時に体内でアミノ酸、特に分岐鎖アミノ酸（BCAA）がエネルギー源として消費され、筋肉の分解が起こります。アミノ酸を運動前に補給することで、筋肉の分解・損傷を抑え、エネルギー源として効率的に利用され、パフォーマンス向上や持久力維持に役立ちます。また、運動後の補給は、傷んだ筋肉の速やかな修復を促し、疲労回復を早めます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 アミノ酸が消費される仕組み 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀エネルギー源として体内の糖質が不足した際、筋肉中のタンパク質を分解してアミノ酸を取り出し、運動のエネルギー源として利用します。 🍀筋肉の消耗ハードな運動を続けると、筋肉のタンパク質が分解されるため、アミノ酸が失われ、筋肉が損傷する可能性があります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 アミノ酸摂取のメリット 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀パフォーマンス向上と持久力維持運動前にアミノ酸を補給すると、筋肉のエネルギー源として利用され、筋肉の分解・損傷を抑制し、スタミナや持久力を高めます。 🍀疲労回復の促進運動中に消費されたアミノ酸を補うことで、筋肉の修復が促され、疲労を最小限に抑える効果が期待できます。 🍀筋力アップ運動後のアミノ酸補給は、筋肉の合成を助け、筋力アップにもつながります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ アミノ酸を摂取するタイミング ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀運動前運動の30分前が目安です。筋肉中にアミノ酸の濃度が高まり、効率よくエネルギー源として利用されます。 🍀運動中運動中もエネルギー源として消費されるため、適宜補給すると効果的です。 🍀運動後運動後30分以内に摂取することで、傷んだ筋肉の修復が早まり、　　疲労回復につながります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 アミノ酸の主な種類 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀BCAA（分岐鎖アミノ酸）バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類の必須アミノ酸の総称で、筋肉に多く含まれ、運動エネルギー源として重要な役割を果たします。 🍀グルタミン・アルギニン非必須アミノ酸で、グルタミンは筋肉の合成促進と分解抑制に、アルギニンは成長ホルモンの分泌を促し、筋肉の合成を助ける効果が期待できます知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん #美容ライター #Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー #垢抜け #ボディケア #筋肉 #アミノ酸 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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ボディサプリメントランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	canteen9 サファーデイ V酵素	3,390円	4.06 クチコミ数：221件保存数：23件	サプリメント・フードランキング第32位	味はバナナ味で粒子は荒すぎず細かすぎず…食べやすかったです。	詳細を見る
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10	ファンケルプレミアムカロリミット	5,490円	4.18 クチコミ数：140件保存数：70件	サプリメントランキング第83位	小粒で摂りやすく、持ち運びもしやすいジップ袋なのも良いところ◎	詳細を見る

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商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	Pokka Sapporo (ポッカサッポロ) キレートレモン	127円	4.52 クチコミ数：249件保存数：1682件	サプリメント・フードランキング第31位	酸っぱさの中に甘さがあり飲みやすいです😊	詳細を見る
2	Pokka Sapporo (ポッカサッポロ) キレートレモンMUKUMI		3.71 クチコミ数：159件保存数：431件	サプリメント・フードランキング第46位	味はスタンダードなものとほぼ変わらず、これからの季節飲みたくなる炭酸でスカッと美味しかったです♪	詳細を見る
3	チョコラBB チョコラBBライト2	161円	3.86 クチコミ数：69件保存数：97件	サプリメント・フードランキング第72位	すっきりしていて飲みやすく、100mLだから全部飲めちゃうサイズです！	詳細を見る
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8	チョコラBB チョコラBBローヤル2	315円	3.77 クチコミ数：50件保存数：88件	サプリメント・フードランキング第169位	疲労回復しながら肌荒れを予防できるって本当に素晴らしいですよね	詳細を見る
9	ハウスウェルネスフーズＣ１０００ビタミンレモンコラーゲン＆ヒアルロン酸		4.15 クチコミ数：25件保存数：48件	サプリメント・フードランキング第173位	独特な味もなく飲みやすいし美味しいです。	詳細を見る
10	森永製菓おいしいコラーゲンドリンク		4.17 クチコミ数：136件保存数：36件	サプリメント・フードランキング第191位	コラーゲンペプチドやセラミドが含まれていて、美味しく手軽に摂取することが♡	詳細を見る

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2	シノアドアゼリーサーキュリスト	194円	4.38 クチコミ数：68件保存数：131件	サプリメント・フードランキング第148位	烏龍茶配合の美容茶ゼリー！飲んでなめらか、すべすべ♡	詳細を見る
3	たらみおいしい蒟蒻ゼリー		4.14 クチコミ数：20件保存数：66件	健康・美容ドリンクランキング第91位	おいしいのに、低カロリーで食物繊維も摂取出来ちゃう♡	詳細を見る
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