女性 | 10代後半 | 混合肌 | 直毛で硬い髪質 | フェミニン | ブルベ夏

朝宮えり- ̗̀ 🐇 ̖́-フォロバ100

@eri_asamiya_1219
女性
10代後半
混合肌
直毛で硬い髪質
フェミニン
ブルベ夏

今日ランキング 3位
週間ランキング 13位
月間ランキング 31位
全期間ランキング 99位

4.2Kフォロー
3.7Kフォロワー
65.9Kいいね

現役女子大生の朝宮えりです🐇 RadioTalkとstandFMに遊びに来てね♡ 新人1位🍀 XとLIPSとインスタフォロバ100％👌🏻💕 LIPSパートナーです👍🏻🩷

フォローする

垢抜けるために必死です！1日前
初めて知る事ばかりで参考になります！
- 朝宮えり- ̗̀ 🐇 ̖́-フォロバ1001日前
  @pink_glow_540rコメントありがとうございます(* ˊ꒳ˋ*)

アプリでサクサク読む

GUERLAIN・CLINIQUE・ALBIONのスキンケア・基礎化粧品を使った口コミ -適度な運動が産む美容効果、詳しく解説します！

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/7842425" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2025年08月24日

適度な運動が産む美容効果、詳しく解説します！なぜ運動でキレイになるの？血流アップ：肌・頭皮の毛細血管まで酸素＆栄養をデリバリー→くすみ軽減・ツヤ感UP。ホルモンバランス整う：ストレスホルモン（コルチゾール）↓、エンドルフィン↑→ニキビや赤みの悪化を抑制。炎症＆酸化ストレスを抑える：定期運動は抗酸化力を底上げ→小じわ・ハリ低下の予防。インスリン感受性UP：血糖コントロールが整い皮脂過多・吹き出物の改善に寄与。睡眠の質↑：深睡眠が増えて夜の**修復（ターンオーバー）**が進む。リンパ流れが良くなる：むくみ・クマの軽減、フェイスラインすっきり。姿勢＆筋力：骨格が整って**“痩せ見え”**、代謝も落ちにくい体へ。肌・髪へのうれしい変化肌：トーンアップ、毛穴目立ちにくい、化粧ノリUP。髪/頭皮：血行促進で抜け毛予防・ハリコシ感にプラス。気分：メンタル安定→無駄な間食が減り、肌荒れ連鎖も断ち切りやすい。 “適度”の目安（無理なく続くライン）週150分の中強度（早歩き・軽いジョグ・サイクリング等）もしくは週75分の高強度＋筋トレ2日。体感は**会話できるけど歌えない強度（RPE 5〜6/10）**が目安。美容に効く3本柱メニュー 1. 有酸素（20–40分×週3〜5）：早歩き、エリプティカル、サイクリング。 2. 筋トレ（20–30分×週2〜3）：スクワット・ヒップヒンジ・プッシュ（腕立て壁OK）・プル（チューブ）。 3. モビリティ/ストレッチ（5–10分/日）：肩甲骨・股関節・ふくらはぎ。 7日間モデル（例）月：早歩き30分火：自重筋トレ20分＋ストレッチ水：休息 or ヨガ10分木：インターバル早歩き25分金：筋トレ20分土：軽いサイクリング40分日：オフ（散歩15分でもOK） “運動×スキンケア”のコツ事前：屋外はPA+++／SPF30以上を15分前に。ベースは薄め。最中：汗は清潔タオルで押さえ拭き、前髪はピンやヘアバンド。直後（30分以内）：ぬるま湯で汗オフ→保湿（セラミド/ヒアルロン酸）→必要なら軽いビタC。インナーケア：水＋電解質、たんぱく質20g前後（ヨーグルト/豆乳/プロテイン）で回復＆美肌材料補給。やりがちNG メイク厚塗りで運動→毛穴詰まり。高強度を毎日→炎症・睡眠質低下で逆効果。いきなり長時間→三日坊主の元。小さく始めて積み上げが正解。 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ まとめ運動は血流・ホルモン・睡眠・姿勢に同時アプローチする“最強の美容習慣”。まずは早歩き20分＋簡単スクワットから、今日スタートしよ💪✨ もちろん化粧水などのスキンケアも大事！！おすすめのスキンケアもお教えしているので、ぜひ商品欄もチェック！ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ #夏の美ボディ計画

朝宮えり- ̗̀ 🐇 ̖́-フォロバ100

@eri_asamiya_1219
女性
10代後半
混合肌
直毛で硬い髪質
フェミニン
ブルベ夏

今日ランキング 3位
週間ランキング 13位
月間ランキング 31位
全期間ランキング 99位

4.2Kフォロー
3.7Kフォロワー
65.9Kいいね

現役女子大生の朝宮えりです🐇 RadioTalkとstandFMに遊びに来てね♡ 新人1位🍀 XとLIPSとインスタフォロバ100％👌🏻💕 LIPSパートナーです👍🏻🩷

このクチコミで使われた商品

※本ページにはメーカーによる広告が含まれます。商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。

化粧水ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	コーセーコスメニエンスメイクキープミストEX +	1,320円〜	4.36 クチコミ数：883件保存数：3108件	トライアルキットランキング第108位	優しいフローラルの香りとめちゃくちゃ細かいマイクロミストがとっても好み♡	詳細を見る
2	SK-II フェイシャルトリートメントエッセンス	12,650円	4.2 クチコミ数：2384件保存数：11890件		シャバシャバしたテクスチャーで、重ね付けしても肌なじみが良いです。さっぱりとした使い心地。	詳細を見る
3	キュレルディープモイスチャースプレー	990円〜	4.44 クチコミ数：2777件保存数：19709件	トライアルキットランキング第58位	スプレーを逆さにしても使えるためなかなか届きにくい背中などもシューっと手軽に保湿できるのも良いなと思いました☺️	詳細を見る
4	IPSA ザ・タイムR アクア	6,050円	4.31 クチコミ数：4735件保存数：57641件	スキンケアランキング第17位	サラサラとしたテクスチャーの化粧水。油分フリーでべたつかず、すっきりみずみずしい使い心地	詳細を見る
5	ナチュリエハトムギ化粧水(ナチュリエスキンコンディショナー R )	748円	4.07 クチコミ数：27666件保存数：101124件	スキンケアランキング第24位	肌に馴染ませるとさっぱり潤ってモチモチになる感じがします✨	詳細を見る
6	ダルバダルバホワイトトリュフファーストスプレーセラム	2,420円	4.25 クチコミ数：5236件保存数：10349件	トライアルキットランキング第57位	ベタつきもなくしっとり保湿されたような感じです♪香水っぽい上品な香りがします。	詳細を見る
7	Anua ドクダミ 77 スージングトナー	2,380円	4.18 クチコミ数：5738件保存数：23777件	スキンケアランキング第34位	水みたいなテクスチャーでさっぱりうるおう！	詳細を見る
8	SOFINA iP ソフィーナ iP 角層トリートメント基礎化粧液	2,420円〜	4.34 クチコミ数：1048件保存数：4894件	スキンケアランキング第41位	まるで化粧液を重ね付けをしたようなうるおい感には感動	詳細を見る
9	肌ラボ白潤プレミアム薬用浸透美白化粧水	1,100円	4.18 クチコミ数：2658件保存数：20718件	スキンケアランキング第46位	重ね付けしてもベタつかないからかなり使いやすい♡	詳細を見る
10	ALBION 薬用スキンコンディショナーエッセンシャル N	3,850円	4.17 クチコミ数：787件保存数：2156件	スキンケアランキング第44位	スっーとひんやりして気持ち良い!	詳細を見る

化粧水のランキングをもっと見る

美容液ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	DECORTÉ リポソームアドバンスト　リペアセラム	12,650円	4.5 クチコミ数：2536件保存数：16935件	スキンケアキットランキング第12位	かたくなったしまった肌を柔らかくほぐしてくれるようなイメージでした！	詳細を見る
2	SHISEIDO アルティミューン™ パワライジングセラム	9,900円(編集部調べ)	4.6 クチコミ数：960件保存数：1035件	スキンケアキットランキング第35位	スルスルっと伸びて、肌になじむとほんのりツヤ感を感じます。後肌はさらり。	詳細を見る
3	Torriden ダイブインセラム	2,420円	4.27 クチコミ数：2933件保存数：17888件	スキンケアキットランキング第85位	肌にのせるとすぐにスッと馴染みます。馴染むとベタつかずすぐサラサラになる！	詳細を見る
4	SK-II ジェノプティクスオーラエッセンス	20,900円(編集部調べ)	4.37 クチコミ数：395件保存数：1858件	スキンケアキットランキング第33位	シミ予防だけでなく、ツヤを与えてくれたりキメを整えてくれる効果も！	詳細を見る
5	Anua アゼライン酸15 インテンスカーミングセラム		3.99 クチコミ数：922件保存数：4821件	スキンケアキットランキング第106位	軽やかなテクスチャーで素早く肌に馴染み、潤うような使い心地です✨	詳細を見る
6	ESTEE LAUDER アドバンスナイトリペア SMR コンプレックス	12,100円	4.36 クチコミ数：871件保存数：1911件	スキンケアキットランキング第80位	ハリもでるためオススメの美容液です✨	詳細を見る
7	メラノCC 薬用しみ集中対策プレミアム美容液	1,628円	4.01 クチコミ数：3176件保存数：22239件	スキンケアキットランキング第60位	なじみはよく、すぐにべたつかなくなります♪	詳細を見る
8	SOFINA iP ソフィーナ iP ベースケアセラム＜土台美容液＞	5,500円〜	4.29 クチコミ数：831件保存数：2087件	スキンケアキットランキング第118位	見た目はふわっとしているのに、お肌にのせるとじゅわっと感じる濃厚泡。しゅわっととろけて馴染んでくれるような使い心地です。	詳細を見る
9	ラロッシュポゼエファクラピールケアセラム	5,280円	4.15 クチコミ数：3139件保存数：9212件	スキンケアキットランキング第56位	すこしとろみのあるテクスチャーで、伸び肌馴染み共に◎べとつかないけどしっとり保湿してくれます！	詳細を見る
10	numbuzin 5番白玉グルタチオンＣ美容液	2,420円	4.16 クチコミ数：2271件保存数：10130件	スキンケアキットランキング第13位	とろみのあるテクスチャーなのにベトベトしない👍🏻	詳細を見る

美容液のランキングをもっと見る

乳液ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	エリクシールエリクシール　デーケアレボリューション　ブライトニング　＋　ba	3,740円	4.45 クチコミ数：168件保存数：518件	美容グッズ・美容家電ランキング第4位	伸びもいいし、軽いしピタッと密着するし乳液のようなつけ心地です	詳細を見る
2	B.A B.A ミルク	20,900円	4.35 クチコミ数：174件保存数：412件	美容グッズ・美容家電ランキング第151位	この後のクリームって使わなくてもいいのかなくらいしっとり♪	詳細を見る
3	ALBION フラルネブライトリファインミルク EM	3,300円	4.4 クチコミ数：293件保存数：1099件	美容グッズ・美容家電ランキング第25位	つけていくうちに乳液が水のような感じになって、じゅわ～～～ってなります。気持ちよくてはまりそう！！	詳細を見る
4	肌ラボ白潤プレミアム薬用浸透美白乳液	1,100円	4.28 クチコミ数：1882件保存数：17046件	美容グッズ・美容家電ランキング第2位	伸びが良くて肌馴染みがいい◎しっとりうるおうので量を気にせず使いやすくコスパがいい｡	詳細を見る
5	キュレル潤浸保湿乳液	2,090円〜	4.17 クチコミ数：1183件保存数：10796件	美容グッズ・美容家電ランキング第1位	サラッとしたテクスチャーで全然ベタつかずスーッと肌になじんで行く感じが心地良くて好きです(´ω`)	詳細を見る
6	ドクターケイドクターケイ薬用Cリンクルホワイトミルク＜医薬部外品＞	8,800円	4.4 クチコミ数：128件保存数：607件	美容グッズ・美容家電ランキング第6位	べたつきにくくむっちり美容液クリームのような使用感が大好きでめちゃくちゃ愛用してる	詳細を見る
7	TOUT VERT ナノエマルジョンディープ	3,060円	4.62 クチコミ数：334件保存数：2735件	美容グッズ・美容家電ランキング第8位	乳液なのにシャバシャバで緩めのテクスチャーだから少量でめっちゃのびる。うるおうのにべたつかないしメイク前も使いやすい◎	詳細を見る
8	アクアレーベルトリートメントミルク（ブライトニング）とてもしっとり	1,650円	4.25 クチコミ数：306件保存数：1047件	美容グッズ・美容家電ランキング第10位	うるおいをしっかり密封してくれるようなテクスチャー🩷	詳細を見る
9	アクアレーベルトリートメントミルク（ブライトニング）しっとり	1,650円	4.31 クチコミ数：252件保存数：1428件	美容グッズ・美容家電ランキング第30位	少量でも伸びが良く、ベタつかずにしっかり保湿してくれます。	詳細を見る
10	DECORTÉ AQ アブソリュートエマルジョンマイクロラディアンス Ⅱ	11,550円	4.41 クチコミ数：231件保存数：653件	美容グッズ・美容家電ランキング第44位	高級感のあるリッチな香りです。潤って艶が出ます👍️	詳細を見る