🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
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🍓エム🍓 on LIPS 「クーラーのきいた部屋に長時間… ..」

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投稿日：2025年07月03日

クーラーのきいた部屋に長時間… 気づいたら足が冷たい、お腹がひんやり🥶 冷えは代謝を下げて、ダイエットの妨げに…‼️ そこで今回は、夏でも体を冷やさないためのヒントをまとめました🌿 冷えやすい季節の体ケア、ぜひ見直してみてください👇 ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーー 🔥 冷えのデメリットーーーーーーーーーーーー体が冷えると、ダイエットにも悪影響が…👇️ ◆代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなる ◆むくみや便秘の原因になる ◆自律神経が乱れて、食欲コントロールが難しくなるせっかく頑張っても、冷えが原因で痩せにくい体質に😥💦 ーーーーーーーーーーーーーー 🌿 今すぐできる冷え対策ーーーーーーーーーーーーーー ① 温かい飲み物を飲む内側からじんわり体を温めます。白湯・生姜湯・ハーブティーなどが◎ ② 首・お腹・足首を温めるカーディガンやストール、レッグウォーマーで「三首（首・手首・足首）」を守って。 ③ 軽くストレッチや足踏みをする血流がよくなり、冷えを緩和できます。座りっぱなしの人は特に◎ ④ 湯船にゆっくり浸かる（夜） 38〜40℃のぬるめのお湯で15分ほどが理想。副交感神経が優位になってリラックス効果も。ーーーーーーーーーーーーーー 🧘‍♀️体あったかストレッチーーーーーーーーーーーーーー長時間の冷房で固まった筋肉も、ゆるっと伸ばして血流アップ👇️ 【 🦵足先ポカポカストレッチ】 1. 椅子に座ったまま足首をくるくる10回 2. 足の指をグーパー×10回 → ふくらはぎや足先の冷えに効果的！【 🧍‍♀️肩まわし＋深呼吸】肩を後ろに5回まわして、最後にゆっくり深呼吸。 → 巡りが良くなり、自律神経も整う◎ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー夏の冷え予防にまつわる豆知識ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ① 内臓が冷えると代謝ダウン！お腹まわりが冷えると、腸の働きが低下しやすく、脂肪が燃えにくくなります。「内臓冷え」はダイエットの敵⚠️ ② 冷風直撃で筋肉がこわばる！肩や腰に冷房が当たると、血流が悪くなって疲れやすくなります。風の当たりすぎには要注意！ ③ 体温1℃ダウンで代謝−12％⁉ 冷えで基礎代謝が落ちると、 1日100kcal以上の損になることも。「体温を保つ」だけでも痩せやすくなる！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー「夏だから冷えてないはず」そう思わずに、しっかり冷え対策を❗ 今日からできる冷え対策で、夏太りを予防＆痩せ体質をキープしよう✨ 暑い季節こそ「冷えない工夫」がです🙆‍♀️ 「やってみたい！」「参考になった！」と思ったらいいね・保存・フォロー嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ダイエット_初心者 #垢抜け #温活 #ダイエッターさんと繋がりたい