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投稿日：2026年01月29日

必死に腹筋を100回やるよりも、肩甲骨をグルグル回して「燃焼スイッチ」をオンにする方が、実は代謝アップへの近道。頑張ってるのに痩せない30代、それ…やり方が間違ってるだけかもしれません🔥 ⸻ ■ 30代から「腹筋が効かなくなる」本当の理由 20代の頃は、動けば痩せる・筋トレすれば締まる。でも30代からは体の仕組みが変わります。 ✔ 基礎代謝の低下 ✔ 女性ホルモンの変化 ✔ 血流・リンパの滞り ✔ 猫背・巻き肩など姿勢の崩れこの状態で腹筋だけ頑張っても、・お腹が硬くなるだけ・下腹ぽっこりは残る・体重が動かないという結果になりやすい😢 ⸻ ■ 実は「燃えにくい体」になっている 30代以降は、脂肪を燃やすスイッチ自体が入りにくくなっている状態。ここで大事なのが【肩甲骨】🪽 肩甲骨まわりには・大きな筋肉（広背筋・僧帽筋）・褐色脂肪細胞（脂肪を燃やす細胞）・自律神経の調整ポイントが集まっています。つまり、肩甲骨を動かす＝体に「燃えていいよ」の合図を出すこと。 ⸻ ■ 肩甲骨を動かすと起きる変化肩甲骨をグルグル回すだけで👇 ✔ 血流が良くなる ✔ 体温が上がる ✔ 呼吸が深くなる ✔ 背中・二の腕がスッキリ ✔ 内臓位置が整い、下腹が出にくくなる結果、お腹・背中・二の腕がまとめて落ちやすい体に✨ ⸻ ■ ぽっこりお腹＝脂肪だけじゃない実は多いのが、脂肪＋姿勢のダブル原因。・肩甲骨が外に開く・背中が丸まる・肋骨が下がる・内臓が前に落ちるこの状態で腹筋しても、根本は変わらない。だから順番は👇 ① 肩甲骨を動かす ② 姿勢を戻す ③ 余計な力が抜ける ④ 自然にお腹が薄くなる ⸻ ■ 今日からできる簡単・肩甲骨グルグル ① 肘を肩の高さに上げる ② 肘で円を描くように後ろ回し ③ 肩甲骨を「寄せて離す」を意識 10回×2セットでOK。キツい腹筋より、気持ちいい方が続きます🌿 ⸻ ■ まとめ・30代ダイエットは根性論NG ・腹筋より先に、燃焼スイッチを入れる・肩甲骨が動くと、体はちゃんと燃え出す「頑張る場所」を変えるだけで、体は意外と素直です。 ⸻ ■ 肩甲骨ケアにおすすめアイテム・【DOCTOR AIR】ストレッチロールS ・【La-VIE】肩甲骨はがしピロー・【NIPLUX】NECK RELAX（首〜肩甲骨ケア） ⸻ #30代ダイエット #腹筋より肩甲骨 #代謝アップ方法 #燃焼スイッチ #痩せない理由 #ぽっこりお腹解消 #姿勢改善ダイエット #大人のボディメイク