雫👑 on LIPS 「Hallo! 안녕하세요 　今週はダイエット中のナイトルーテ..」

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投稿日：2024年08月16日

Hallo! 안녕하세요 こんにちは！　今週はダイエット中のナイトルーティンを紹介します。ルーティンを始めてから体重が減少し、効果を実感しています。ダイエットや美容と他の活動を両立させたい方は参考にしてください。いいねとフォローもお願いします。 start！ ──────────── 1．シャワー　　私は一日中ダンスの練習や勉強、ボーカルレッスンなど色々なことをして疲れていることが多いので、お風呂とは別にシャワーを浴びます。水を浴びるとスッキリするし、スキンケアもしなくて済むのでおすすめです。 2．勉強　　シャワーが終わったら、ご飯まで勉強をします。私はここで作曲の勉強をしていることが多いです。 3．ご飯　　ご飯を食べるときは姿勢やマナーに気をつけながら、飲み込むまで箸を動かさないことを意識しています。これをすることで、満腹感がレベチです。食べ過ぎ防止になります。 4．歯磨き　　食べ終わったらすぐに歯磨きをします。この時、磨きながら立ってストレッチをしたりします。 5．S N S 　　寝る1時間前はスマホを見ないようにしているので、今のうちにSNSを確認したりします。 6．筋トレ　　10分くらいスマホを見て休憩したら、お風呂に入る前に筋トレをします。私はプランクや背筋をしますが、骨格や性格に合った筋トレ方法があるので、探してみてください。　 7．お風呂　　筋トレをして汗をかいたら、お風呂に入ります。30分くらい湯船に浸かっていることが多いです。家族が多くて早く上がらないといけない時もあるので、日によります。湯船に浸かっているときは、YouTubeを見たり、脚や顔のマッサージをしています。 8．ヘアケア・スキンケア　　オイルなどを塗ってまとめておいたら、スキンケアをします。その後髪を乾かします。 9．マッサージ　　ボディミルクなどを使って全身のマッサージをします。足は筋膜ローラーを使ってほぐします。　このあたりから部屋の明かりを間接照明に切り替えます。（睡眠導入的なやつです） 10．日記　　　一日の終わりに日記を書きます。頑張ったことや意識したこと、出来るようになった曲などを書いています。　 11．就寝　　　大体21時から22時までには寝ます。チビなので早く寝ないと背が伸びないんです（笑）　　意識が高い時はアロマやキャンドルをやります。（キャンドルは寝る直前に消します） ──────────── end 　ダイエット期間中のナイトルーティンを紹介しました。ダイエット期間中は、常に水をたくさん飲むよう心掛けています。ヘアケアやスキンケア、筋トレに関する投稿も予定しているので、リクエストがあればコメントしてほしいです！ ──────────── See you next week! 다음 주에 또 봐 また来週！

雫👑

@king_s
女性
10代後半
混合肌
直毛で柔らかい髪質
ストレート
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ブルベ夏

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kｰpopアイドル目指して頑張ってる高校一年生です！

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