もも🐶@フォロバ on LIPS 「3ヶ月で5kg落とした私がやったこと ..」

投稿日：2022年12月03日

3ヶ月で5kg落とした私がやったこと〜食事・その他編〜筋トレについては前回投稿しましたが、今回は食事などについてシェアしたいと思います✨ ✅夜9時以降は食べない最近よく聞く16時間ダイエットってありますよねでも、朝学校行く前に食べて、部活終わった後家で夜ご飯を食べるとなると、私には時間的に結構厳しかったです💦 なので、夜遅くには食べない！ということだけを意識していましたこれだけだったら時間を細かく計算する必要もなく、楽だったので^ ^ ✅スープ・サラダから食べる一人暮らしとかではないと食事制限って意外と難しいですよね、、親が作ってくれるご飯はどうしても食べてしまうし！ということで、私は食べる順番を気をつけていました！もともと私はいわゆる三角食べよりも一つずつ食べていくタイプの人間だったので、その順番をスープやサラダなどからにしていましたそうすることで血糖値の上昇を抑えてくれます🙆‍♀️ ✅間食をナッツ類（or チョコ）にする私はずっと食べてるんじゃないかっていうくらい間食をめっちゃ食べる人でした！！なのでこれをどうにか抑えなければ、、と思いました。でも急に間食をやめるなんてできない、、このような私みたいなタイプの人は間食をナッツ類に置き換えると◎ですずっとナッツ類だと飽きる&甘いもの食べたい！っとなった時はチョコを食べてました〜その他やったこと〜お風呂の中で足のマッサージしてました！足の裏にはたくさんツボがあるのでとりあえず痛気持ちいと感じるところをたくさん押してましたダイエットのためだけでなくスッキリします！ #ダイエット #短期間ダイエット