luna☁️💍 on LIPS 「♣︎私流のダイエット方法♣︎ ..」

♣︎私流のダイエット方法♣︎ ──────────── 自分の中で大切にしていることが３つあります ➊『モチベ』 やっぱりダイエットは、一気に変化するわけでもないので、モチベが下がっちゃいますよね。 そういう時に私がよく使うのは、めちゃくちゃ綺麗な女優さん・超かわいいアイドルを思い浮かべて、あんなに美人でかわいい人が自分磨きをしてる。って考えると、何もしてない私がバカバカしく思えるので、なんか頑張れます。笑 あとは、自己肯定感をUP⤴︎してモチベを上げることが大事だと私は思います！ なので、鏡を見たら「自分今日も最高にかわいい💕」と唱えてあげましょう！笑 「かわいい」は魔法の言葉ですからね！ ➋『習慣化』 最初のダイエットは、続かないものですよね笑 習慣化になるために必要な期間は「最低でも3週間」は必要らしいです、。 なので、例えば最初は小さな目標からやってみたり工夫すると意外といけるかもしれません。 ❤︎私がモチベも上げながら、習慣化にしていった方法があります❤︎ それは、「継続」というアプリを入れて毎日記録をつけていったことです！これは、ワンクリックで簡単に記録がつけられるので楽です。笑 もし入れる方がいましたら、通知の設定を変えてみてください！笑（アプリの設定からいけます）おもしろくて、モチベも上がると思います！ ➌『体重よりも見た目』 体重も大事ですが、体重に固執しないことが大事だと私は思っています。 とりあえず全体的に体重を落としていく。その次に自分の絞りたいところを決めて、見た目を美しくしていくのが、いいのではないでしょうか。 ──────────── ダイエット方法➡️ ➊『筋トレ』 やっぱりダイエットには、筋トレが1番だと私は思います！ 筋トレ続かないよって方は、YouTubeに筋トレの動画が上がってるので、それを見ながら一緒にやると、なんか頑張れます！笑 私のオススメのYouTuberさんは、、 ・ひなちゃんねる（脂肪燃焼ちゃん） ・なるねぇ ・Momomi です！ ♦︎私がいつも行ってる筋トレの仕方♦︎ 筋トレ動画を再生リストにまとめます （→これは、お腹・背中・二の腕・お尻・足の各々の筋トレ動画をまとめるということです） まとめ終わったら、そのまとめた再生リストを毎日やる。 ➋『間食について』 間食についてはですね、体重を減らしたければ間食はしないで下さい笑 とは言っても、絶対ではないので食べたくなってしまったら、ヨーグルト・ナッツ類・干し芋などそういうのは太らないかもしれないです。 NGなのは、ポテチなどのお菓子やジュースなどの太る系のものは避けた方がいいかもしれません。 私はお菓子とジュースを食べたり飲んだりしなくなってから1kg以上体重が落ちました。私の中では革命でした。笑 食事制限をして、ストレスが逆に溜まってしまう可能性があるので、食べたらその分だけ運動するという方法もあると思います！ ➌『ご飯について』 私は、お菓子・ジュース系は禁止してますが、それ以外は禁止してるものはありません！ 白米も食べるし、揚げ物も食べます！笑 朝は、私起きれないので、基本食べないです笑 皆さんは栄養のある食事をしてください。笑 朝食は、絶対食べた方が痩せる体質になると思います。 お昼はお弁当です！ 夜は、朝・昼よりたくさん食べちゃいます笑 ⚠︎私が思うに、炭水化物を抜いたり、断食したりするのはあんまりオススメしないです、。　なぜなら、リバウンドしやすかったり、健康への侵害などがあるからです。 炭水化物の摂取を控えると体内の水分量が減少するため、結果体重が減ったりします。脂肪が減るわけではないと思います。 炭水化物は太るイメージですが、エネルギー源でもありますから摂取することで脂肪を燃焼してくれます！ ➍『飲み物』 ダイエットを始めてからはお水を飲むようにしました。1リットル〜2リットル飲むといいと思います！便秘が解消されたり、むくみが取れたり、いいことたくさんあります！ ──────────── 私もまた太ってきたので、一緒にダイエットしましょう🤣 ────────────