🍓エム🍓 on LIPS 「今回は、ダイエットを長続きさせるためのマインドについてまとめました ..」

今回は、ダイエットを長続きさせるためのマインドについてまとめました ↓↓↓ 📌 「完璧主義」より「続ける」を優先する 解説： ダイエットは“短期戦”ではなく“日々の積み重ね”。 完璧を目指すと、少しの失敗で「もうダメだ…」 と気持ちが切れてしまうことも。 でも本当は、1回の外食やスイーツで体は変わりません🙅‍♀️ 大事なのは「次の日どう過ごすか」。 続けることが、いちばんの成功への近道です✨ 実践ポイント： ・体重が少し増えても“焦らない・責めない” ・「今日は楽しんだ、明日からまた整えよう」くらいの気持ちでOK🌿 ・小さな積み重ねを“続けられた自分”を褒めてあげよう！ 📌 「禁止」より「調整」で考える 解説： 「甘いもの禁止」「外食禁止」…と我慢ばかりだと、 反動で食べすぎてしまうことも💭 大切なのは“バランス”をとること。 たとえば夜に食べすぎたなら、翌朝を軽めにする。 お菓子を食べた日は、間食をお茶やナッツにする。 これで十分リセットできます🍀 💡 実践ポイント ・“禁止”の代わりに“調整”の習慣を✨ ・「やりすぎたら、戻す」だけでOK ・罪悪感を感じるより、“切り替え”を意識して🌈 📌 “〇〇しなきゃ”より“〇〇したい”を意識する 解説： 「痩せなきゃ」「我慢しなきゃ」と思うほど、 ストレスが増えて続かない。 代わりに「体を軽くしたい」 「スッキリ目覚めたい」「可愛い服を着たい」と、 “自分の理想”を原動力にすると前向きに続けられます✨ 実践ポイント： ・“義務”ではなく“自分のご褒美”として取り組む ・SNSやノートに“なりたい自分”を書いて可視化する ・小さな達成も「よくできた♡」って言葉に出して褒めよう ーーーーーーーーーーーーーーーーー ムリなく続けるためには、 「がんばる」より「楽しむ」こと！ 失敗もリセットも、 全部“ダイエットの一部”✨ 完璧を目指すより、 “今日も続けられた”自分を大切にしよう💖 #食事管理 #マインド #ダイエット #痩せる習慣 #ご褒美ボディケアタイム