niimi⭐︎にーみ on LIPS 「昼夜逆転生活を立て直すためには、栄養整えるのも１つの手です！！ ..」

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があるよ どちらもバランスよく摂ることが大切！ フルーツは糖質があるから食べすぎ注意⚠️ でも、食物繊維たっぷりのものを適量食べれば、ダイエット中の腸活にぴったり！

味噌は発酵食品だから、腸内環境を整えてくれて、美肌やダイエットにもうれしい効果が期待できる✨ 味噌は腸活＆ダイエットの強い味方！発酵の力で腸内環境を整えたり、美肌や代謝アップにもつながる優秀な食材✨ 味噌汁ばかりになりがち…そんな人こそ、いろんな食べ方で楽しんでみて！

腸活・美肌・ダイエット効果がグッとアップ！ ダイエット中だからって白米を控えていませんか？ ビタミンやミネラル、食物繊維がしっかり摂れるんです！ 玄米は白米の約30倍も含まれており、美容と健康維持をサポートします✨

食べ物選びを少し変えるだけで、体の内側から冷え対策ができるって知ってましたか😳？ 根菜類は「陽性食品」とされ、体を温める効果が期待できます。煮物やスープでしっかり加熱して摂るのがおすすめ！ 生姜は血行を良くし、体を芯から温めてくれる万能食材。スープや紅茶に加えるだけで、いつもの食事が温活メニューに早変わり！

📌乾燥肌が気になる人、必見！肌の乾燥が気になる！けど、スキンケアだけじゃなかなか改善しない…。そんな悩みを抱えているあなたに！食べる美容法を試してみませんか？小さじ1杯の魔法で、乾燥知らずの肌💖その秘密は…亜麻仁油🥄✨↓↓↓【🌿亜麻仁油...

＼イライラに負けない！／✨ストレスが爆食に!? 太る理由と対策✨「なんでこんなに食べちゃうんだろう…」ダイエット中なのに、イライラするとお菓子が止まらなくなる💦それ、意志が弱いせいじゃなくて、“ホルモン”の影響かもしれません⚠️今回は、ストレ...

甘いものが欲しくなるのには理由があるんです！ 血糖値の乱高下やストレス、ホルモンバランスが影響しています。 バランスの良い食事を意識することで血糖値が安定し、甘いものをコントロールできます。 ダークチョコレートは甘さ控えめで、満足感が高いのが特徴。ポリフェノールが含まれており、抗酸化作用も期待できます。

＼うっかりやってない？／いくら頑張ってもダイエットの効果が出ない…😱その原因、“無意識のNG習慣”かもしれません💦でも大丈夫‼️気づいて整えれば、ダイエットはもっとスムーズに👌NG習慣をチェックして、成功への一歩を踏み出そう✨↓↓↓ー📋️NG...

＼イライラに負けない！／✨ダイエット中のストレス対策5選✨ダイエット中にちょっとしたことでイライラしてしまう…。それ、ホルモンバランスや食事制限の影響かもしれません😱でも、ストレスをうまくリセットする方法を知っていれば、もっと前向きにダイエッ...

＼イライラに負けない！／知らないうちに太りやすくなる！？コルチゾールを高める食べ物＆習慣「頑張ってるのに痩せない…」そんなとき、意外な原因がストレスホルモン「コルチゾール」かも？実は、普段の食べ物や生活習慣でもコルチゾールは増えてしまうんです...

＼イライラに負けない！／「イライラはダイエットの敵！？ストレスと上手に付き合おう」ダイエット中にイライラしてしまうこと、ありませんか？実は、ストレスやイライラはダイエットの大敵になることがあるんです！特に、ストレスが続くと「コルチゾール」とい...

＼朝ごはん食べるだけダイエット！／「朝ってバタバタで食べる時間ない…」「食欲ないし、抜いてもいいかな？」そんな風に思ってたら、ちょっと待って！朝ごはんを食べるだけで、ダイエットがグッとラクになるって知ってた？今回は、朝ごはんのメリットと朝ごは...