fabulous_glow_l9n on LIPS 「食事制限はほんとにすぐリバウンドします、朝昼はちゃんと食べて夜..」

食事制限はほんとにすぐリバウンドします、朝昼はちゃんと食べて夜は豆腐とキムチと納豆混ぜて食べました。パンお菓子は辞める。1週間に1回走れそうな日に10キロ走って（歩く）毎日夜に足のマッサージしてたら1ヶ月で5キロ痩せました🔥オートミールはほんと快便になるのでおすすめです！！ 161cmで60kgありましたが、朝はおにぎりと味噌汁、昼は野菜スープ時々おにぎり、夜はキムチ納豆豆腐を食べて2週間で55kgまで落としました。運動もしてました🙆🏻‍♀️まだまだ理想までは程遠いですが一緒に頑張りましょう🤤🤤 私はキムチがすごく好きなので美味しく痩せることができました🤤 運動とかしてましたか？ MarinaTakewakiさんとズボラストレッチさんの動画を見ていました。毎日同じものをするのではなく痩せたい部分の動画を何個か決めて日替わりでしていました！（内もも、下っ腹、ふくらはぎなど…）あとは、毎日ひなチャンネルさんの足マッサージをしていました！ 10000回縄跳び、1時間ジョギング、20キロウォーキング、18時以内に食べる。腹5分目、パン、麺類、お菓子ジュース禁止痩せる気あるならこれくらい余裕でしょ、できないなら痩せる気なし 今までジュースお菓子大好き人間だったんですが、めちゃくちゃ細い彼氏出来てから隣に歩くのが恥ずかしくなって毎日飲み物は水に変えて3ヶ月ぐらいで10キロ痩せました！(たまにウォーキングとか痩せるダンスとか食事制限とかしてましたw)水生活は2年経った今でも継続中です。お茶に関しては2年飲んでませんwwww 朝ごはんはヨーグルトやフルーツなどを沢山食べてお昼は低脂質、高タンパクの好きな物を食べてました☺️夜ご飯はサラダ、汁物、おかずと低カロリー高タンパクの食事を心がけてました!!あとは筋トレや有酸素運動を取り入れたりなどしていたら半年で13キロ痩せれました💖 私も今ダイエットしてて朝ごはんはバナナとヨーグルトと納豆を食べて昼ご飯はお弁当なので何でも食べて良くておやつやジュースはやめて水を飲んで夜ご飯は豆腐納豆キムチ食べてました！後はひなちゃんねるの足やせとお腹のクビレをつくる筋トレはむっちゃききますよ！4日間で私はそれをして2キロ痩せました！ 私は不健康かもしれないのですが、1週間で5キロ、1ヶ月で10キロ痩せました！そのやり方は、1週間3食、一本満足バーを食べて、その次の週からはサラダチキンとかレタスばっかり食べてました😂夜お腹空いて仕方がないときは、納豆だけ食べてました🥺 朝はヨーグルト、昼はサラダ、夜は抜きの食生活で、お風呂に1時間ほど浸かり、お風呂から出た後はマッサージとストレッチを欠かさずしてたら10日で4キロ痩せました！ただ不健康すぎるし体重の数値を減らす目的だったので、綺麗な体にはなりません ほんとにおすすめしないけど 朝 なし 昼 お茶碗いっぱいのヨーグルト(脂肪砂糖0) 夜 なし 運動1時間 お風呂 1時間浸かる これしたら１ヶ月で7キロは余裕です 部活で20キロ走り2時間ほぼ筋トレ、その後ヨーグルト無糖を食べて炭酸水無糖飲んでストレッチ、1日500キロカロリーまでにしてこれを2ヶ月続けたら痩せます🥰 昼の3時くらいに起きてから普通にお昼ご飯を食べると 夜ご飯の時に全然お腹空かないので夜に沢山食べるのが防げます😌 遅く起きてるせいで寝るのは5時とかになりますがお腹すいたらヨーグルトとか納豆食べてました🙋‍♀️オススメはしませんけど夜ご飯抜くのは本当に効果あります！5キロ痩せました🙆‍♀️ 1日1〜2食 お菓子ジュース飲まない食べない 夜ご飯は20時以降食べないそもそも20時以降は飲み物以外口に入れないで3ヶ月くらい不健康しまくってたら10キロ落ちたけど運動一切しないで落ちたから体力無くなるし1日3食戻れないからオススメしない お腹が空いた時にミルクプロテイン飲んだり、お米は夜食べず、タンパク質をよくとるようにしたり、砂糖をエリスリトールに変えたりしてたら気づけば3㌔落ちてました！ 4月からの3ヶ月で6キロ落とせました💧無理に短期間で痩せようとするとすぐ戻ります😭日曜日（チートデイ）と給食以外は小麦粉を取るのをやめて水を沢山飲むのと朝はパンじゃなくてお米とスープがいいらしいので合体でお茶漬け食べてます💧特に運動なしなので参考に💕一緒に頑張りましょう💟 朝と昼は普通の量食べて、夜はサラダやおかずだけにしてなるべく白米を食べないようにして（時々食べてました😅）あと、ウォーキングやマッサージしたら休校中の約3ヶ月ぐらい？で6キロほど痩せました！！野菜を一番最初に食べると脂肪吸収しにくいです！160㎝で54㎏でしたが現在48〜49㎏です 今日めっちゃ食べちゃいました😂家の周りの500メートルを4周してたので2キロぐらいですかね？？🧐