かれん on LIPS 「無理せず痩せたい今からできる "痩せやすい体にする方法" ..」

投稿日：2022年02月16日

無理せず痩せたい.ᐟ .ᐟ 今からできる "痩せやすい体にする方法" を紹介していきます⋆͛📢⋆ ‪- - - - - - - - - - - - - - - - - ‪- - - - - - - - - - - - - - - - ྀི 1. タンパク質をしっかり摂る. カロリーを気にしてお肉を控えたり、野菜ばかり食べたりなどしても、 "痩せやすい体"にはなりません. 野菜も大事だけど、お肉もしっかり摂ることが最初の第1歩です🧐 食べたほうが基礎代謝upにもつながります. お肉の他にも魚や卵、大豆製品などに豊富なので、しっかり摂るように心がけましょう✊ 2. 炭水化物は選んで摂る. 白米よりも玄米やオートミール、パンならライ麦パン、パスタなら全粒粉パスタ　などを選ぶと食物繊維が豊富なのでおすすめです.ᐟ 3. 間食や飲み物で余計な糖質や脂質を摂らない. おやつにお菓子を食べたり、食事中や水分補給にジュースを飲んだりしている人は要注意.ᐟ 基礎代謝が高くても、余分なカロリーを摂りすぎていたら痩せにくいです. 間食自体は食べてもいいですが、何を食べるかが大事です. 低糖質なものや太りにくいものなどを選んで食べましょう.ᐟ .ᐟ また、ジュースよりは水がおすすめです‎𓂃 𓈒𓏸 4 . 食事を抜かない. 1日3食食べることが基本です👍🏻 朝ごはんを食べなかったり、1日１食などの生活をしていると、太りやすくなってしますかも😳 食事を抜くと、食事と食事の間が空くことになるのでその分、空腹状態が長く続きます😵 なので、次に食事を摂ったときに、一気に栄養を吸収して血糖値が急上昇しやすくなってしまいます☝️ 5. よく噛んでゆっくり食べる. "痩せやすい体"を作るには、よく噛んで食べる事が大切です. 噛む回数と食べるスピードにに気をつけることを心がけましょう.ᐟ 痩せやすい体は、毎日の食事や生活習慣を整えることで誰でもつくれます𓎩𓌉𓇋 ‎ 基礎代謝を上げて、痩せやすい体を目指しましょう✨