す桃🍑 on LIPS 「初投稿✨ 初めまして！す桃🍑です！ ..」

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投稿日：2021年12月04日

初投稿✨ 初めまして！す桃🍑です！暇を持て余してるので少しでも皆様のお役に立てたらなと思っています！部活も引退し、進学も決まり可愛くなるのは今がチャンスだと思い最近頑張っています。少しでも皆様のお悩みなどに応えていけたらなと思っています。私もまだまだ分からないことが多いので沢山の方にアドバイス頂きたいです。 ──────────── ！垢抜け大作戦　1日目！〜ダイエット編〜部活を引退し、動く機会がすごく減って太ってしまいました😢割れていた腹筋もいつしかなくなり、顔が丸くなってきたと、とうとうリア友にも言われてしまいました笑ということで、まずはダイエット！ [現在] 身長：161cm 体重：47.6㎏嬉しいことに周りからは結構痩せてると言われることが多いのですが、私自身最近の体重には満足していません。不快に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが部活をやっている時は筋肉があったにも関わらず44㎏でした。それに比べるとやっぱり自分は太ってしまったと自己嫌悪の日々が続いています。なので周りに何を言われようが自己満足でダイエットしていきたいと思っています🔥 自分は食事制限をすると情緒不安定になってしまい肌荒れなどが酷くなってしまうのでほぼ食事制限はしていません。最低限のみです。 ①お菓子は1日一袋(どの大きさでも) ②10時以降は食べない(友達と遊ぶ時、テスト期間は除く) 本当にこれだけです。大した苦痛はないです😂 でも高カロリーな物を食べた時は夜ご飯の量を減らす努力はしています！では、何をしている？ってなりますよね、笑す桃🍑がしていること！ ①学校までできるだけ徒歩家から学校が1.2kmほどなのでできるだけ歩くようにしています！バイトの日、テスト期間は自転車です！歩くというか早歩きですね！途中で大体自転車の友達に会うのでそこからは走ります！笑800mくらい！ ②筋トレ部活やっていた時の筋トレを4分の1くらいに減らして行っています。腕立て10回元々腕の筋肉が本当になくて3年間腕立てしても全然できるようにならなかったです。なのでこれが今の限界です。腹筋20回普通のではなく上半身と下半身を両方使う腹筋です！V字腹筋っていうのかな？これも量を減らして行っています。背筋20回ただ上下に行っています！腹筋と背筋は同じ数やると腹筋が割れやすいって聞いた気がしたので一緒に行うようにしています。体幹1分慣れてきたら1分は余裕でできます！これかなり重要です！とりあえずはこのくらいの軽いメニューでないと続かないと思うので徐々に回数増やしていこうと思っています！ ③ストレッチお風呂上がりのストレッチは必須です！これは習慣化したらいいです！開脚開いて前に倒れたり、左右に倒れたりします！ ④マッサージ足を下から上にグアって！やります笑私はニベアクリームを使っています！後は気がすむまで揉み揉みしてます！YouTubeとか見ながらやるといいかもです！ ⑤着圧ソックスこれは効果があるのか分かりませんが毎日履いて寝ています！寝る直前に履いて、起きたらすぐ脱いじゃってます！ ──────────── 本当に始めたばかりなのでまだこれしかしていないです。合ってるか間違ってるのかもよく分からないです💦何かした方がいいこと教えて頂きたいです！ここまでの長文読んで頂きありがとうございます😊 一緒にダイエット頑張りましょう！！コメントいいね待ってます😁 #はじめての投稿　 #ダイエット #ljk #垢抜ける