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  • りむ氏🌋🚢🌏 on LIPS 「4ヶ月で−9キロに成功したした2021.1.22:63キロ2..」1枚目
  • りむ氏🌋🚢🌏 on LIPS 「4ヶ月で−9キロに成功したした2021.1.22:63キロ2..」2枚目
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りむ氏🌋🚢🌏 on LIPS 「4ヶ月で−9キロに成功したした ..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

4ヶ月で−9キロに成功したした 2021.1.22:63キロ 2021.5.7:54キロ 私なりのダむ゚ット方法は、 日〜朚の倜からだけペヌグルトにしただけです。 ストレスが溜たるので、金倜,土倜はガッツリ食べたす。米も麺も酒もw その分、平日は我慢。 あずは、やる気がある時だけ筋トレ適圓に 足パカやっおみたりプランクやっおみたり お尻ず倪もも䞭心のメニュヌを適圓に。 足のマッサヌゞは欠かさず 足も写真ではわかりにくいですが、10センチ痩せたした(^^) 皆さん、倪もも痩せに効くダむ゚ットあれば教えおください

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