栄養バランスが偏った食事をしてたり ジャンクフードなどばかり食べる人には 置き換えダイエットも 摂りすぎてるものを控える 断食や食事制限をする 正直、これが1番無駄なダイエットでした 1ヶ月に減らすのは現体重の5%まで 計算方法は [現在の体重]- [5%] = [最低体重] BMIは成人で18.5~22未満が普通体重なので できるだけこの範囲内にするのがおすすめ! 普通体重の範囲まで痩せてからは 食事だけでは痩せにくくなってくるので
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