rin💄フォロバ100 on LIPS 「今回は『生理中のダイエット』についてお話しします。 ..」

投稿日：2023年08月26日

今回は『生理中のダイエット』についてお話しします。生理前や生理中は食欲が増すので、ダイエットのやる気を失ってしまいがちなので無理せず続けることが大切です。私が生理中のダイエットで特に意識していることをまとめてみました！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ◯生理期間に太ってしまう理由生理前や生理中は黄体ホルモンの影響で妊娠に備えて脂肪や栄養を体に蓄えようとするため、食欲が増してしまいます。そして生理前と生理の初め数日間は身体がエネルギーを吸収しやすいので、太ってしまいます。 ◯生理期間の乗り越え方 1.とにかく体を温める生理中は身体を冷やさないことを意識しています身体が温まると、子宮の筋肉が緩むことで生理痛も軽減するので、生理痛がキツイタイプの方は特に意識してください！白湯を飲んだり、湯船に浸かるのがオススメです 2.カフェインを控えるカフェインは血管の収縮を促すので、体が冷えやすくなってしまいます。ノンカフェインのルイボスティーやハーブティーに置き換えるのがオススメです！ 3.食事（栄養素）を気をつける生理中は栄養素が不足しがちです。不足している栄養のバランス良い摂取は貧血、浮腫、腹痛、頭痛、腰痛、肌荒れの予防にもつながります。白米よりも玄米、お菓子よりもフルーツに変えるなどもよいです！画像に載っている食品は特に生理期間中にオススメなので、意識的に摂取することが好ましいです！ 4.軽い運動をする運動できる体調じゃない人もいると思うので、気分転換程度にできる軽い運動をすると良いです。特にストレッチはベッドの上でも出来るのでオススメです♪ 骨盤まわりの筋肉をほぐすと、生理痛の軽減にも効果があります！ 5.マッサージをする激しい運動が出来ない分、軽めの運動やマッサージをして痩せやすい身体をつくります。これで以上です！生理中は体重を落とすことよりも、増やさずにキープすることを意識してダイエットを継続することが大切だと思います。私は生理中もダイエットを継続しますが、生理期間をご褒美デーにして休んだりする方もいるそうです。自分の体調と相談してダイエットできると良いと思います‼︎ 生理後は痩せやすくなる時期なので、頑張りましょう♪ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ この投稿が少しでもいいなと思ったら、いいねとクリップとフォローお願いします🙏 #生理中 #食べ物 #頭痛 #腰痛 #肌荒れ #貧血 #生理前_ニキビ #生理痛 #生理 #ダイエット #自分磨き #痩せる方法 #学生ダイエット #健康に痩せる #垢抜ける #可愛くなる方法 #マッサージ #ボディケア