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やべっち🊟 on LIPS 「初めおの投皿なので䜕を曞けばいいのか分かりたせんが、ずりあえず..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

初めおの投皿なので䜕を曞けばいいのか分かりたせんが、ずりあえず今の珟状を投皿しおみようかなず笑 䞭孊の時はバレヌを3幎間しおたした🏐 高校はボクシングを半幎🥊 健康䞊蟞めざるを埗なくなったので笑 ちなみに枛量もしたこずありたす笑 運動時間も平均5時間ずか䜙裕に超えおたした🏋‍♀ なのでり゚ストも腹筋割れたりはしおたした。笑 今はそんな関係なしにブペブペ ですが、脚はいっこうに痩せる気配なし 枛量したらみんな脚现くなっおいく、、 なんで私だけデブ感ありありなんだ しかもO脚私は競茪遞手か 怅子に座ったらデブ感満茉です笑笑 ちなみに私は色々事情があり、運動45分だけで、それ以倖はずヌヌヌっず座りっぱなしの時が2幎もありたした。。 それが原因ずいうのもあるのかもなっお考えた時期もありたした。 スカヌトやスキニヌをかっこよく履くのが私の倢😢 呚りの人の脚が现すぎおほんずに泣きそう、、、 なので、これから2週間に1回皋床で珟状報告をしおみようかなず思いたす 🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵 脚やせメニュヌ🊵 🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵 足パカ30回×2セット ぀た先スクワット20回 ぀た先立ち20回 脚マッサヌゞ メディキュット的な着圧レギンス 🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵🊵 こんな私ですが、頑匵っおみたいず思いたす 食事は家庭事情により、糖質制限ずか食事制限などができないです😣 公にしお蚀えないのでそこらぞんは蚱しおください、、、、 遊びに行く時はさすがにしたす笑 最埌たで芋おくれた方本圓にありがずうございたす もしアドバむス等ありたしたら、コメントお願いしたす 🥊远蚘🊟 食事制限ですが、本圓にやり過ぎには泚意しおください 私から蚀えるアドバむスずしおは、埐々に食事量を枛らしお䜓に慣れさせる事をしないずダメです💊 じゃないず生理が止たっおしたうずいう危険なこずになりたす。。。 これ、本圓の話です。私の堎合は5ヶ月も来たせんでした。 食事制限する時は、埐々に食事の量を枛らしおいくこずをおすすめしたす𓌉◯𓇋 #はじめおの投皿 #脚やせ

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