らいち on LIPS 「初投稿です 拙いところありますが最後まで見てくれると嬉しいです！ ..」

私は今高校2年生なんですけど、高校生になってから激太りしちゃったので、ダイエットを始めました。私がやったものには、食事制限はあまり無いので食事制限あまりしたくないなぁ。って人もやりやすいと思います！（その分動きます）まず私がやったことですが、私がやった事は🧡ひなちゃんねるのトレーニングとストレッチ🧡O脚改善動画🧡マッサージ日常生活でやった事は🧡水分をしっかりとる🧡間食食べたり、ジュース飲んだりする時はちょっと考えながらにする。です！皆さんは💭「トレーニングやろうと思うけど、やる気が出ない…」💭「しんどいのに、結果が出にくいからモチベ上がらない」なんてこと、考えたりしませんか？

今回は前回のダイエット投稿に続いての投稿です！！ダイエットをする上で一番大事なのは食事だと思うので私なりに大事なポイントを含んでいるダイエットフードを紹介しました大事なポイント1.栄養がある2.美味しく食べられる3.安く手に入れられる(手に入れやすい)4.簡単時間がなくて作れもしないという方に買ったらすぐ食べられるものも最後に紹介しているのでぜひ見てみてください！！たまにはお菓子も食べていいと思うんですけどこういった食品を取り入れることを日常にすることでお肌もボディもより綺麗になると思うので調整しましょ😤#あか抜け宣言#自分磨き#ダイエット#ダイエット_食事

MAX59キロまで達した豚が無理なダイエットなしで46キロまで落とした話🐽！少しでも気になる方がいたら最後まで目を通してください！！🐖生活している上であまり変わりないことで誰でも出来ることかもしれませんが○お菓子、酒、ジュース飲まない食べない○しっかり睡眠とる○湯船に浸かりながらマッサージ○ご飯しっかり食べる○食べた後は💩出すこれだけです！！後は暇なときはYouTube見ながら足パカするくらいでここまで体重が落ちました！見た目にもしっかりでて久々に会う友達に痩せたね～細い～って言われるようになりました！逆にデブの時の食生活👇🏻○小腹が減って夜食としてお菓子やコンビニのファーストフードを食べてた...

ランニングを続けて変わったこと🏃👟こんにちは！初登場のひよです☀️🌱ランニングってとっても大変で辛いですよね、、、でも効果はとっても大きいです！そんな中でも私がやって良かったと思えた成果を紹介します！✂1.よく眠れるようになった！これは言わずもがな疲れるからですね何となく睡眠の質も上がってスッキリ起きられるようになった気がしました2.体力がついた正確な距離は分からないんですが、初めは19分で走っていた距離を15分で走れるようになりました！3.痩せた3kgほど落ちました！足が筋肉太りしてしまいましたが、多分原因は長い上り坂を走っていたせいではないかなと思います、、平地を走りましょう！

^._.^あんまり無理せず体型維持〜食事と代謝編〜🐾初投稿になります。よろしくお願い致します(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)身長155cm、体重36kgを維持して4年ほど経過したので、あらためて自分の生活を振り返ってみました。体型維持、ダイエットに関連して参考になる部分があったら幸いです✨今回は食事編です。食べることでストレスを感じず、少しずつ体質に働きかけます。1.食事量について……腹八分目、「ちょっと物足りないかな〜」を意識！普段一人前に追加、大盛りなどをする方は規定量にするとちょうどいいでしょう◎→食べたカロリー、栄養を余すことなく使い、体内に脂肪として溜めないよう心掛けます。2.食事回数とタイミング...

昨日の体重は前日比±0。始めたばかりなので変化は出ないだろうと思ってましたが、実際に数字で出るとグサッとしますね。自分が豆腐メンタルすぎて嫌になります笑運動するための時間が確保できなくて、食事改善だけになってしまうので焦りますね💦でも【ダイエット　ルール】の1つとして疲れている時は睡眠を優先することを心がけています。『運動は体の調子を整えて、できる時にやる。』これは自分の過去経験から私は睡眠不足だとストレスを感じて不安定になり、爆食に走ってしまう傾向があると感じたからです。

身長153cm,体重が48.7kgで足がかなーーーり太いです。デブです🐷💕 参考程度にMAXデブの時は３桁ありました、、、😭 なんで今回ダイエットしようと決意したのかって事なんですけど、来年の4月に初めて韓国🇰🇷に行く決意をしたからです！！！ もう航空券も購入しました！！！！ 本当に今までダイエット成功した事なくて、不安しか無いですけど、もうやらないと後先がないのでガチでやりきります🤣 これから毎日、食べたものの記録と体重を投稿していって、自分が逃げられないように、諦めないように堀を埋めていくんで、監視👀もとい応援してくれたら嬉しいです！！笑

【面倒くさがりが半年かからず-15kg🌱】はじめまして！今回は私が過去に行った#ダイエットについて、詳しくお話したいと思います！受験期で8kg太り、そこからさらにコロナ太りで7kg増えて、それを必死に戻しました😅徹底解説なんて偉そうに言ってしまいましたが、読んでもらえたら嬉しいです☺️∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴まずは、【食事】から！画像の①〜⑤にあたります🙋‍♀️①基礎代謝量を意識する基礎代謝量というのは、1日に、何もしなくても消費できるエネルギー量のことです。基礎代謝量が1200kcalであれば、そのカロリーまでは食べても太らない計算になります。『基礎代謝計算』で検索してみて下さい！

【可愛くなりたいJKの垢抜けリスト】完全自分用ですが、今後LIPPSで投稿していきたいので良かったら仲良くしてください👶🏻‎🤍🌷食事🌷▫たくさん摂りすぎない▫健康な物を多く摂る(サラダ,乳製品,発酵食品)▫水をよく摂る(最低1Ｌ)▫お菓子は極力減らす🌷運動🌷▫週に２回筋トレをする🌷ケア🌷▫髪ケア，ボディケア怠らず▫手で顔を触らない▫毛の処理は毎週行う▫日焼け止めは毎日塗る🌷外見🌷▫姿勢を良くする▫歩き方を意識する▫お洋服，メイクの知識を深める▫人と会話する時は笑顔で🌷内面🌷▫愚痴はネットで(なるべく言わない)▫人の良いところを見つける▫考えすぎない▫感謝の心を持つ🌷その他🌷...

記録用自己満足日記です。🔅ダイエット日記🔅体力を使う仕事なのでお腹が空く！でもお昼はしっかり食べないと集中出来ない😭気をつけないと…あと生理で頭が痛い😱無理のないように頑張りたい！！🍴食事🍴朝オールブランフレーク、バナナプレーンヨーグルト、青汁昼手作りお弁当、野菜ジュース夜プロテイン間プリッツ🧘‍♀️運動🧘‍♀️・筋トレ・ストレッチ・寝る前のヨガ無理しないでコツコツと頑張ります！楽しくダイエットしていきます☺️#ダイエット#自分磨き#はじめての投稿#はじめての投稿

単刀直入に冬休みでダイエットしようとして折れました。高校3年生最後の最後になって初めてダイエット挑戦しようとしたんですが、アイスやらポテトチップスやらに手がのびて全然ダメでした😢今から2ヶ月後は卒業式ですそして、2月は自宅学習でみんなに会いません絶好のチャンスなんです！まず、食事編🍚朝ご飯卵、ソーセージ、味噌汁、サラダ昼ご飯夜ご飯ご飯なし、腹6分目まで食べる基本朝以外は炭水化物を取らないようにしようとしてます朝はスムージーやフルーツが出たらご飯は食べませんなんの記事かは忘れましたが、フルーツと炭水化物を一緒にとるのはいけないと書いてあったので守ってみようと思います間食はなしです！

お正月もすっかり終わってしまいましたね、、というわけで私はダイエットをいよいよ本気を出して取り組みたいと思います！！これからはダイエット中心の投稿をしていければなと思うのでみなさんも一緒に頑張りましょう！今回は習慣化したい食事についての管理法を紹介しました〜✨お菓子を食べたくなったりすることもありますがメリハリをつけることが1番大事なので全部を守れなくても一個一個意識するだけでもしてみてほしいですやっぱり習慣化をすることがなにより大事だと思います！！#あか抜け宣言#自分磨き#ダイエット