あすまる on LIPS 「今回は…短期間集中の脚やせ方法を紹介します！ ..」

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投稿日：2020年12月08日

こんにちは、あすまるです。今回は…短期間集中の脚やせ方法を紹介します！女の子はスタイル良く見せたいし、脚も細くしたいですよね🥺 今回紹介する方法で私は1週間で－12cmの脚やせに成功しました🙌 良ければ参考にしてみてください！では！スタート！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1.脚を90°に保つ →仰向けになって脚を上げます。手で腰を支えて脚を伸ばしたままなるべく90°に保ってください。限界だと思った瞬間から＋30秒が目安です👀 2.エア自転車漕ぎ →1が終わったあと、同じ体勢でエア自転車漕ぎをします。大きく動かすのがポイントです💡 自転車をイメージして動かすとやりやすいと思います！ 3.お風呂上がりのマッサージ →私はカッサを使うのが苦手なので手でやっています。ボディクリームを脚全体に塗ってからマッサージしていきます。最初に足首からしていきます。手でひねる感じで滑らせます。そこからふくらはぎ、太ももへと上に上がっていきます。力加減は少し痛いかなー？くらいで大丈夫です！ 4.指先も忘れずマッサージ →脚だけじゃなくて指先も忘れずマッサージしましょう！手の指を脚の指にはさんで、付け根から指先へ滑らせていきます。血行が良くなるので冷え性の人には特におすすめです💎 ・番外編脚をいつもより使ったときは寝るときに心臓よりも高い位置に置いて寝るといいです👌筋肉痛も軽減されます！！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ おわり！いかがでしたでしょうか？最後までみていただきありがとうございました！コメント、リクエスト、質問などあればお待ちしています🐻‍❄️