あま on LIPS 「5日目です。5日に１回記録乗せます。 ..」

【ダイエット記録　#Asunaのダイエット奮闘記】Asunaです🐰公開するかかなり悩みましたが、ダイエットのモチベを上げたいのとダイエットの記録のため、ダイエット画像を上げることにしました。結果としてはお腹周りが痩せたのですが…まだまだデブということには変わりなく…どうか暖かい目で見てください…🙇衝撃的な体型ですみません…ダイエットでやったこと1.やりすぎない範囲で糖質を抑える→糖質制限しすぎでリバウンドした過去の反省。2.オートミールを朝食に。→食物繊維たっぷりでお通じ改善されました。3.プロテイン(ゴールドスタンダードホエイプロテイン)筋トレ後や夜中お腹が空いた時に飲みました。

どうも、CURORUデス(∩'-'⊂)まだまだの体型なんだけど先日家族からも「頑張ってるね」って褒められた筋トレダイエットによる体型変化を😳💘食事制限なし💘おやつ、ジュースも可✨前置き面倒な方は🐣💕までスクロール✨一昨年の夏に前職を退職し3ヶ月ほどニートしてました🤦🏻‍♀️心が壊れて身体の異常で働けずそれについては家族がケアをしてくれて今では別の職で頑張ってます⸜(๑'ᵕ'๑)⸝前職では動き回っていたことで常に40〜45kgほどでした🥺アイコンはその当時のものですね笑身長は155cmです！ニート期間たった3ヶ月でなんと53kgまでぶくぶくと…\(ˆPˆ)/新しい職に慣れてきて...

体重は-3キロで筋肉量が増え、体脂肪率が減りました。 筋トレはYouTubeでダイエッターさんの動画を参考に毎日続けています。 爪先立ちすることにしたら本当に足痩せしました。 お風呂中にやっています。

今回は私が1週間で2kg落とした方法を紹介したいと思います！これは私が組体操で上の人に選ばれちゃった時太ってたので急いで痩せなきゃって思ってやったものです、、元々上の人を決めるのは体重が軽い人、体重を測ったのは身体測定の時（2ヶ月前）だったのです！！そんな記録今と同じわけないじゃんん！って思いつつ強制なので痩せないと行けませんでした😞…。それで始めたダイエットなので日常的にやるのはお勧めしません！ほんとにピンチって時にやったりするのをおすすめしますw今じゃ出来ません😂なんであんなにストイックにできたんだろ？wでは紹介します運動はひなちゃんねるさんの（２枚目の画像）筋トレをひたすらやってました！

私は基本朝ご飯を食べないので1日2食でした。たまに朝ご飯を食べるときはバナナと豆乳をミキサーにかけて飲んでます。お昼はとにかく炭水化物をとることを重視していました。夜は18時までに食べるようにしてました。 ダイエット中によく食べていたもの納豆、さつまいも、お蕎麦、豆腐、鶏胸肉、ささみ、ゆで卵、ブロッコリー、サーモン、キムチ、鍋、玄米、オートミール、きのこ類 ジムなどには通ってないので筋トレなどは全部 お家でやっていました。有酸素運動は学校が終わったら3〜4駅分歩いて帰ってました。

ダイエット記録1週間②メンタルよわよわだし甘党飽き性とかいうダイエットに向かない人間だけどじわじわ減ってきてる！♡個人的なポイント♡・水分補給は水(甘い飲み物はおやつとして)・毎日メモに記録する(モチベと甘え防止)・なにか頑張ったら自分をめっちゃ褒めるメモにしてた記録(見たい人だけどぞ)↓↓↓10/16ひなちゃんねるさんの動画をした！全体的にきつくてちょっと大変だけど何とか最後までできた(天才✨)ふとしの部屋の二の腕のやつはそのままやると楽だから効果をあげるためにバックエクステンションの時に頭に手を組む時にスマホを頭とはさんでカウントしてる(分かりにくい説明でごめんイラストで説明する！

1週間で4キロ落とした方法を教えます！お菓子を食べない運動するお腹を凹まし続ける腹筋１００回は必ずするお米を食べない以上です！ですが1週間に4キロ落とすと危ないので少しずつ落としていけばいいと思います♪私の場合一気に落としすぎて目眩にめっちゃなっているので来おつけてください。なるねぇのソーラン節(何回も繰り返し)とひなちゃんねるの全身痩せ、寝っ転がってる時は常に足パカ、歩き方意識、お風呂入ってるときとれぴなちゃんのマッサージ、お風呂上がりはストレッチ、限界まで食べない(ほぼ断食)、飲み物は水、めちゃキツいけど私は１ヶ月ちょいで－16キロ痩せました👍🏻気にしすぎもだめだよ！

ヽ(^0^)ノお久しぶりです！！✨この1ヶ月間、軽くダイエットをしてみました！それで、『5kg減った！』とかでは無いのですが、1月1日:37.45kg1月31日:36.70なので、0.75kgといった結果になりましたが、平均を出してみると、…と言いたいところですが、出来ませんでしたー！頭が悪いもので…😅電卓使ったんだけどな〜（笑）四捨五入をしたら、約1kgということになりますかな…？‪w（自分的には89点満点でございます。）このぐらいの小さな結果でも、私は嬉しいです！！ということで、私がやっていて、今も続けようとしていることをご紹介します！LETSGO！1.プランクをする。

私名前をぱると申します！初投稿ですので至らぬ点があるかとは思いますがご容赦ください(๑ᴖᴑᴖ๑)まず私、中学一年までなんと身長161ｃｍで68キロもありました！ギリ70行かなかったのは軽い奇跡です(照)小学生時期には帰ってくると優しいおばあちゃんからの誘惑「ぱるちゃんあのねおばあちゃんねお昼食べきれなかったの食べる？」の攻撃まぁ当然私の選択肢は一択「食べる！！！！！」これを繰り返した結果まぁぶくぶくと太りだし気がつけば…ﾋｪｯこんな体たらくだったので男子にはデブスと言われ女子からのいじめもあり…悔しい思いしかしませんでした。そこで私考えます「…言われっぱなしってカッコ悪くね？」と()...

今回は腹筋メインのダイエット方法について説明していこうと思います！あっという間に12月！「よっし！明日からやろう！」「今日は疲れたから明日からでいいや」と言い続けてませんか？？クリスマスまであと少しです！！！クリスマスまでに綺麗になりましょう！！！ということで私が腹筋を作ることが出来たトレーニング1週間を紹介していきたいと思います🙇⤵︎︎是非参考にしてみてくださいね❤︎*。☆Monday☆・Momomiさん·····「1日1分！下腹部痩せ」・のがチャンネルさん·····「毎日1分半」初心者向けトレーニング月曜日はstartの日(ง🔥Д🔥)งあんまりキツすぎても続かないので、今日は2つ！！

🍑と◻️を愛してやまないきむです👧🏻💫今日は、報告？宣言をします！笑きむひらい、ダイエットします。まぁ、理由は単純です笑自粛中に太りました🙂一昨日の夜、ふと体重計に乗ったんです『ひっさしぶり~まぁ○○㎏くらいだろうな~』すると…『なぬ！？○○㎏越え！？は！？まじ！？』パニック(☉_☉)(体重は伏せさせてください🥺)とりあえず、自分の身長に対する美容体重まで頑張ろうと思います(　'-')余裕があったしんでれr(((殴………そんな私の頑張ること………︎︎◌こまめな水分補給よく頻繁に水を飲むって聞いて、私はお茶がとてつもなくだいすきなんですよ🙄水！？お茶は！？と思って調べたら…...

サムネ画の自慢、すみません🙏🏻ですがスタイルに自信があるのは本当です。170cmという巨人なんですけど50kg以上行ったことがないです。でも縦にデカすぎて3枚目の画像のようなニット着てたらクマって言われました…🧸クマねぇ…話を戻します‪w体重のキープってめちゃくちゃムズいですよね…そこで皆様に体重のキープ法とダイエット法をお教えしていきます！すごく長いです（ˆᴗˆ）キープ法𓂃𓈒𓏸◌Step1.爆食しない！ポテチもチョコもおいしいけどやっぱカロリーは美味しくないです…←分かりずら要はカロリーが高いもの、糖質が高いもの脂質の高いものは少し控えましょう。肌への攻撃も少ないですよ👏🏻...