ショコラ🌈 on LIPS 「正月太りを乗り越えたわたしの体型維持方法 ..」

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投稿日：2020年03月02日

正月太りを乗り越えたわたしの体型維持方法この投稿は前の投稿のリメイク版です☺️ 少しかぶるところもあるかもしれないですがご了承ください🙇🏻‍♀️ 部活引退して運動しなくなったわたしは冬休みにお菓子を食べ過ぎちゃったりおせち、おもちを沢山食べたので2〜3キロ太ってしまったんです。そしたら恐怖の体重測定が迫ってきてることに気づいたので2〜3週間前から食生活を見直したり運動することにしました！〜食生活〜お菓子　1日200〜300㌍まで夜ご飯以降はお菓子はなるべく控える夜お腹空いたら水を飲んだり　水以外が飲みたい時はコーヒー飲んでました☕️ 定期的に水を飲む Point 我慢しない→我慢はダイエットが続かないよく噛む→よく噛むとお腹が一杯になるので✨ カロリーを気にするカロリーが低めなものを出来るだけ買うようにします‼︎ 最近はコンビニスイーツでも低カロリーな物もあるのでおすすめです☺️ 私はローソンのメープルミックスナッツ🥜 　　セブイレの生スイートポテトが好きです‼︎ セブイレのは170㌍と低カロリーでとても美味しんですよ〜運動編〜ジョギングをする走るのが苦手な人にも🙆‍♀️ 音楽を聴きながらするとあっという間！曲に合わせてダンスこれも音楽に合わせて踊ってます自分の好きな歌で踊ると楽しいですエア自転車漕ぎこれも3分くらいの曲に合わせてやってます‼︎ 5分やると足が麻痺しちゃうのでわたし的には3分くらいがちょうどいいテレビ見てる時にやっても🙆‍♀️ Point ジョギングは全力で歩く‼︎ 一歩を大きく手を振ることを意識してます体育の授業を全力で 50分の授業を全力でやるのと適当にやるのは全然違います！部活がない分授業で補ってます〜番外編〜おやつを食べるタイミングは夜は避けて日中にたべるのがいい‼︎ ダイエットに向いているおやつ達ナッツ、くるみ、アーモンド梅干し、干し梅カカオ70%以上のチョコなどなどわたしはケーキとかドーナツが好きなので週に１回など日を決めて食べてます‼︎ 自分のご褒美として食べます✨ （ご褒美として食べるとより美味しいんです）この生活を2〜3週間して 1キロくらい痩せましたお菓子も我慢せず運動も無理のない程度でやってるので楽に続きました‼︎ 以上です‼︎ 最後までお読みくださりありがとうございました。気軽にコメントしてください💖 フォロワー様いつもありがとうございます‼︎ 前回のフォロー、ハートありがとうございました〜いつも元気もらってます💪🏻 これからも投稿頑張りますのでよろしくお願いします‼︎ #体重維持方法 #ダイエット

ショコラ🌈

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