ドナドナの歌🍩🍩🍩 on LIPS 「ダイエットの内容です！今回は休日編でーす！ ..」

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投稿日：2020年10月31日

こんにちは✋😁 ダイエットの内容です！今回は休日編でーす！もし、一緒にダイエットしたいって方はですね、、、、、、、、、、、、、 1⃣明日からじゃなくて今日から ※本当に本当に今日が無理なら明日からでもO̤̮K̤̮で̤̮ー̤̮す̤̮ 2⃣1日どんなことに気をつけたか、そして、次の日にする事をコメント欄に書く ※テスト前日や、受験生の方はコメントせずに勉強に取り組んでください✨✨ 私は投稿しますので楽しみにしててください！その投稿したコメント欄に書くのもいいですねぇ！笑笑 3⃣1日サボることは絶対に無し！ ※本当に大事な用事があるときはサボっても構いません。でも、その次の日はサボった分キッチリとやること。 4⃣断食ダイエットは禁止❌ 断食ダイエットはあまり良くないと聞いたので･･･ 5️⃣毎日体重計に乗ることをしてほしいです！！テスト勉強、受験生の方は程々にしてくださいね！それでは、ダイエットの説明を致します〜休日〜 1⃣朝は早めに起きる 2⃣朝ごはんは好きなように食べましょう！チョコでもケーキでもお菓子でも全然O̤̮K̤̮で̤̮ー̤̮す̤̮！！お昼にたくさん動くので消費されると聞きました！でも！お昼なにもしない日はお菓子とチョコはダメ🙅 3⃣ランニング🏃🏻 1kmは走りましょう！私は1.5㎞走ろうと考えてます🙄 4⃣水分補給私はお水だいっっ嫌いなんですけど、お水で頑張ります（笑）飲みすぎはやめときましょうね！ 5️⃣足のマッサージ走った後に足をマッサージをしまーす！これ、効果あるのか分かんないので、コメント欄で教えてほしいです🙇 6️⃣ダンス👯‍♂️ 私はダンス大好き人間なんでダンスを踊りまくりますw もし、ダンス苦手だったら縄跳びなどめっちゃオススメ✨ 7️⃣お昼ご飯小麦粉類はなるべくやめましょう！！わたしさんの投稿で、小麦粉類をやめたと書いてらっしゃいましたので！炭水化物も･･････でも、小麦粉類抜いて、白米とるとかならまだいいかも！！断食ダイエットは絶対やめてください。ご飯は程々にしてください🙇 8⃣ランニング🏃🏻 またランニングにレッツラゴーです！これも1kmか、1.5㎞かなっ！ 9⃣ランニング終わりに縄跳び縄跳びって結構効果あるんですよ✨ 🔟勉強〜！！！！自分の学年×20分で計算して･･･中学1年生の方は20分じゃダメですよ？笑笑中学1年を7年生と考えて、、 7×20で、140分勉強するといいらしいですっ✨ 中2は8、中3は9、高1は10と考えて計算します☺️☺️ 受験生の方は➕1時間すると大変良いです(スパルタ) ⑪自分の好きなことをやる時間！自分の好きな芸能人や、推し、なんでもいいです！友達とLINEする〜とかでも全然いいので、この時間は好きなように使ってください！ ⑫夜ご飯野菜からまず食べます！！そして、小麦粉類をなるべく抜いて･･･美味しくいただいてください😋 ⑬お風呂お風呂の話は長くなるのでまた別で投稿します！ ⑭マッサージ顔や足のマッサージをします！！これはひなちゃんねるさんのマッサージが1番おすすめ！ ⑮ストレッチストレッチやると痩せるそうです！！これもひなちゃんねるさんのストレッチがおすすめ！死ぬ程効くストレッチとか！！いっぱい動画があるので自分にあった動画を選ぶと良いです✨ ⑯寝る🛌 やっと寝れますねぇ（笑）おやすみなさい😪 という流れで休日はお願いします！ダイエットするって言って無理はダメですよ❌ 健康的な体にするためにダイエットするので、絶対無理はしないで下さい❌ ひなちゃんねるさんの動画で、色々ダイエットのことについて語っているので、それを見てからダイエットに励むのもいいかもしれません😆 最後まで読んでくださいありがとうございます！次は学校編です！お楽しみにー！

ドナドナの歌🍩🍩🍩

@hiyoryo0509
10代前半
普通肌
イエベ秋

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♥Ryosuke Yamada♥ May I hold hands with you someday

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