える on LIPS 「9月19日 ダイエットメモ ..」

パンダです！今回は本気ダイエットを始めたいと思います!!前にダイエットブログを投稿しようかなって言っていたのでやります！！※ダイエットブログは本来の投稿と別に毎日投稿します。本来のメイクやスキンケアは不定期ですが別で投稿します。✄✄1食事朝ご飯→野菜（大根・ミニトマト・ブロッコリー・キュウリ）野菜は日によって変わるので分かんないけどイツメンを上にあげました。大根やキュウリはスティック状に切ります。昼→ミニ弁当（ご飯やパン無しで）おかずのみの小さめ弁当にします。ほんとちっちゃめ夜→ご飯抜きパン抜き（炭水化物基本抜き）揚げ物もできれば抜き野菜とおかず少々のみ2運動足パカ（200回）...

-̗̀本気ダイエット20日目̖́-《食事記録》白湯◎朝・豆腐・キムチ・納豆・アボカド間食・えんどう豆スナック残り半分・ミックスナッツ昼・玄米・鯖缶わかめ夜いろいろ水❁⃘❁⃘《運動記録》朝M30日腹筋トレぴなくびれ腹筋miey血糖値下げる爆やせウォーキング1647歩昼HIKARIやで筋トレ腸マッサージ夜ヒップリフト×100足パカ×100❁⃘❁⃘体重:57.9ウエスト:76❁⃘❁⃘しんどい日って爆食しちゃうよね途中から諦めて今日は食べる！って思ったら気が楽になりました。明日は夕飯お弁当にして外で食べようかな(爆食防止)気づいたら栄養過多の日がずっと続いてるので頑張って断ち切ります！#ダイエット...

ウォーキングを普段の生活に取り入れることにしました💡 食事は1日3食べる ダイエット記録をつける 自宅トレーニングでは自分が特に引き締めたい部位のトレーニングを行っています🙌🏻

♡私が2週間未満で体重を減らした方法♡こんにちは！✋😁koharuです！2個前の投稿❤300ありがとうございます🙇💕やり方だけ見たい方は少し飛ばしてください🙏　　♡♡2個前の投稿❤300ありがとうございます🙇💕私、最近少し太ってしまったんです。😢冬って寒いから運動したくないし、私何故か冬になると食欲が止まらないんですよ。もう、コロッケ余裕で10個たべてしまうくらいに…食欲モンスターって親に言われました（笑）↑笑ってる場合じゃない40㎏まで落とした体重はいつの間にか、44㎏に😱😱😱😱身長も伸びたので多少はしょうがないんですけど…軽くリバウンドしました…...

☁️🐼まじで痩せたい人向け-6kgダイエット法🐼☁️こんにちは花です(*´︶`*)❤︎今回は1ヶ月で6kg落としたわたしのダイエットについてご紹介したいと思います。1か月前のわたしの身長体重160cm56kg↓↓↓現在の身長体重160cm50.0kg👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻これでも軽くは無いのはわかってるんです……でも-6kgはかなりでかい!!友達には「なんか花可愛くなったね」と言って貰えました…がんばって良かった(⸝⸝⸝ʚ̴̶̷̆ωʚ̴̶̷̆⸝⸝)変わったこと・見た目☞脚、二の腕、背中、肩幅、ウエスト、おしり...

今回はダイエットの小話です^^)/ダイエットと言えば高校生の頃が一番ダイエットについて気にしてました🙆💥だって人生の中で一番ミニスカはいている時間が長いんですょ😱❗❗ルーズソックスから紺ソックスに変わりはじめておもむろにラインが強調される😵この時むやみやたらに体重を気にしてましたが気にするところは別にあったのです😭💦どの年代でも大切な話(>_<)❤そう、今日のテーマはこれです❗体重よりも気にして欲しい『体脂肪』についてです😁✨知ってる人は読み飛ばして欲しいのですが・・・・実は体重はひとつの目安に過ぎません🐱🍎だって人によって筋肉量が違うんですもん😅同じ体重でも体脂肪が低めのかたは...

初めまして！女の子の敵って脂肪ですよね！！写真がなかったので痩せる前の写真が去年の12月のものですが、実はダイエットを始めたのが今年の3月です🤯でも去年の12月と今年の3月の顔はほとんど変わってないので、対象になると思います！_痩せようと思った理由_私は小学生のとき、全く太らない体質でした。外に出て遊ぶほうが好きで、よく男子とサッカーやドッチボールをしてました。ですが、中学にはいって全く運動をしなくなって、運動しないのに沢山食べ、（もちろん間食も沢山してました）というかデブによくある『暇だから食べる』を毎日毎日繰り返してました。

体重36.9kg(直近は36.6kgでした✨) 食事 お米にしました。(パンや麺類は食べないようにしました。) 毎晩チキンポトフをつくり食べました。(チキンポトフは最高です！低カロリー、ビタミン豊富、お腹が満たされやすいなど良いこと沢山です！) 1000kcalを超えないことを目標とし、食事を考えました。 肌の調子がとても良くなりました✨ニキビの発生確率は歴然です！ 散歩(多い時には8000～6000歩、平均3000歩) 湯船に浸かる 1日8000歩を目標に歩いています(3000歩になってしまうことも多々、、、。頑張らねば😭)。

🍙🍙過食しても太らなくなった方法🍙🍙いいオープニング(？)が思いつかないのでさっさと本題行きますね！😂（時間なくて具体的な方法だけ知りたい方は🍵🍵🍵🍵🍵まで飛ばしてくだい）まずは私についてお話ししますね。私は一年前まで身長161.5cm、体重54kgでした。体重で見たら標準の範囲内じゃん！って思うかもしれないんですけど、とにかく上半身ガリの下半身デブでした。体脂肪が全部足とお尻にあるみたいな笑それが嫌で、主に食事制限で46キロまで落とすことに成功しました。そこまでは良かったんです。46キロあたりになってきた頃過食が止まらなくなりました。もう焦りと苛立ちでおかしくなりそうでした笑...

夜ご飯ふかし芋置き換え でもふかし芋ってお腹に溜まるし、たくさん食べても食物繊維や栄養がとれて、外食より安く済む！！ 筋トレやめてストレッチ 思い切って筋トレをやめてストレッチだけにしたらどんどん細くなってきました！ DHCのメリロートは翌日むくみがすっきりしてて、韓国のコレオロジーサプリはお通じとトイレの回数が増えてよかったです！

私もなんで痩せてんか全くわかんないんですけど適当に好きなKPOPとかのダンス踊ってKALDIのアイスティーを飲む！そしたら2週間で3.5キロ落ちてました笑ダンスよりもアイスティーの方が効いた気がするしKALDIの美味しいので是非！！Twitterで話題になった一週間でマイナス5キロの筋トレと柔軟したら痩せましたよ😁私は一週間でマイナス4キロでした！食事制限は特にしてません。登下校は基本歩きです。2ヶ月で17キロ痩せた方法です！(１ヶ月で12キロ一気に落ちました)朝、バナナとコンポタ昼痩せてるOLが食べてそうな量を普通に食べる夜、サラダチキンで私は痩せました。

毎日飲んでたコーヒーをSHIKOOTAEING（シクテン） に置き換えただけ。 どれも美味しくて、続けやすい✨ 「ダイエット＝我慢」じゃなくて、美味しさを楽しみながら生活習慣を意識できるのが嬉しい。