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- ̗̀ 本気ダむ゚ット20日目 ̖́- 《食事蚘録》 癜湯◎ 朝 ・豆腐 ・キムチ ・玍豆 ・アボカド 間食 ・えんどう豆スナック残り半分 ・ミックスナッツ 昌 ・玄米 ・鯖猶 わかめ 倜 いろいろ æ°Ž ┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈┈ 《運動蚘録》 朝 M 30日腹筋 トレぎな くびれ腹筋 miey 血糖倀䞋げる爆やせ りォヌキング 1647æ­© 昌 HIKARIやで 筋トレ腞マッサヌゞ 倜 ヒップリフト×100 足パカ×100 ┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈ 䜓重:57.9 り゚スト:76 ┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈┈┈❁⃘┈┈┈┈┈┈ しんどい日っお爆食しちゃうよね 途䞭から諊めお今日は食べるっお思ったら気が楜になりたした。 明日は倕飯お匁圓にしお倖で食べようかな(爆食防止) 気づいたら栄逊過倚の日がずっず続いおるので頑匵っお断ち切りたす #ダむ゚ット #ダむ゚ット蚘録

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