いちはる🐰 on LIPS 「🍙🍙過食しても太らなくなった方法🍙🍙 ..」

🍙🍙過食しても太らなくなった方法🍙🍙 いいオープニング(？)が思いつかないのでさっさと本題行きますね！😂 （時間なくて具体的な方法だけ知りたい方は🍵🍵🍵🍵🍵まで飛ばしてくだい） まずは私についてお話ししますね。 私は一年前まで身長161.5cm、体重54kgでした。 体重で見たら標準の範囲内じゃん！って思うかもしれないんですけど、とにかく上半身ガリの下半身デブでした。体脂肪が全部足とお尻にあるみたいな笑 それが嫌で、主に食事制限で46キロまで落とすことに成功しました。 そこまでは良かったんです。 46キロあたりになってきた頃過食が止まらなくなりました。 もう焦りと苛立ちでおかしくなりそうでした笑 そのころから親に「あんた最近痩せすぎじゃない…？今何キロなの！？」と言われ、46キロということが分かるとめちゃめちゃ怒られました、笑 そこでようやく自分は危険なbmiまで来てしまっていることを自覚しました。 増量することを親と約束したのですが、どうしても下半身デブに戻るのが嫌で色々試行錯誤して今のスタイルに辿り着きました✨ 🍙今の食生活について🍙 朝▷・ごはん180グラムくらい 　　・おかずはその日によってバラバラです 　　　が、運動部の弟と同じ量食べます 　　・汁物 　　・貰い物やお母さんが作ったケーキ類 昼▷・おにぎり180グラムくらい 　　・なんとお弁当箱におかずだけパンパンに 　　　詰められてます😂 おやつ①▷・購買やコンビニのお菓子 夜▷・ごはん180グラムくらい 　　・おかずは食べ盛りの弟より食べてます笑 　　 おやつ②▷・ヨーグルト400グラムのやつ 　　　　　・バナナ 　　　　　・チョコスコーン12個😂😂😂 　　　　　・残りのおかずつまみだす 　　　　　・サイダー 　　　　　・お弁当用の冷凍食品 　　　　　（この時点で9時過ぎてます） などなど…。 これがデフォルトなのでこれより食べる日も全然あります、笑 腹八分目なんて無理すぎ人間です。 長くなってしまいましたが本題スタートです！ 🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵 まずは！！！皆さん！！ご自身のbmiを計算してみてください！絶対です！！ （計算サイトなどで簡単に調べられます☺️） 18.5以下だった方！体重を減らす目的の行動はやめましょう！私の失敗の二の舞にならないように！笑 私はあくまでも“見た目重視”でやってます！！ なので体重が増えてもあまり気にしません。 というか増やさなきゃいけないんですけどね笑 🍙✨過食しても体型維持の方法 ①できるだけ階段を使う ②平日は1日8000歩を目標に歩く ③週に2、3回湯船に浸かる ④画像の筋トレを週3で行う （短時間でも効かせられるように全集中！） ⑤常に姿勢を意識！ ⑥寝る2時間前までに食べ終わる ⑦6時間以上寝るのを目指す 主に意識しているのはこの7つです！ 意外と緩くないですか？ 歩数は平日は頑張ってますが土日になると全く動きませんし(でもとんでもなく食べる)、湯船もめんどくさくて週2、3回程度しか浸かりません😂基本シャワーです笑 今回一番伝えたいのは、 “意外と食べても簡単には太らない！！！” お尻と背中を鍛えることで、恐れていたほどには下半身に肉は付きませんでした。 なんかまとまりのない文章になってしまった笑 何か分からないこととかあったらコメント頂ければ分かる範囲でお答えします！！ #ダイエット #体型維持 #過食