うさ子🐰学年1可愛い女になりたい人達~！ on LIPS 「 今回は私が本気でダイエットを決意してから1ヶ月が経ったので報告していきます✨ ..」

こんにちは🌚 今回は私が本気でダイエットを決意してから1ヶ月が経ったので報告していきます✨ 〜before〜 150cm 47㎏ 26.3% 〜after〜 150cm 45㎏ 25% ⭐やったこと 〇食事 ・お菓子は全く食べなくなった訳では無いのですが、前が食べ過ぎだったので1日1個と決めたり、自分で低糖質レシピを検索して作ったりしました🙆🏻 （オススメYouTuber ばくばくっくさん） ・レコーディングを始めました。Finkというアプリでその日食べたものを記録します！ ・糖質を1日100ｇに抑えました！ ・水を沢山飲みました！ ・炭水化物（主食）は1日１回。朝か昼に！グルテンフリーを意識して、麺やパンは避けてました！ 〇運動 ・運動はほとんど筋トレでした！ ・たまに有酸素運動で歩いたり、縄跳びしたりしました！ 〇生活 ・毎朝体重を測る ・毎朝白湯を飲む ・豆乳を飲む ・湯船に必ず1時間は浸かる ・湯船の中でマッサージ（顔） ・足のストレッチ、マッサージは気が向いた時にやってました。 ⭐こんな感じです！この1ヶ月は増えてしまった体重を元に戻す！みたいな感じでやってたので結構ゆるゆるです笑 ⭐2ヶ月目にはいるので2ヶ月目からやることを紹介します！ 〜目標〜 44㎏ 〇食事 ・糖質100ｇ以下 ・カロリー、脂質はそんなに気にしなくていいけど摂りすぎは❌。 ・グルテンフリー ・お菓子は週1。 ※水寒天、スルメなどは〇 ・タンパク質中心のメニュー ・サラダを必ず食べる。 ・夜9時以降は食べない！（出来れば8時） ・水2Ｌ 〇運動 ・筋トレ （お腹、くびれ、脚、背中、お尻） 👇 ・有酸素運動 （縄跳びかウォーキング） 👇 ・お風呂 （顔、脚のマッサージ） 👇 ・ストレッチと足パカ 〇生活 ・朝体重測る ・反り腰にならないように意識 ・足は組まない ・12時には寝る 自分用のメモでもあるのですが、一緒に頑張ってくれたら嬉しいです🥺