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投稿日：2020年08月15日

154cm 38kgウエスト53cm！！会うたび細いと褒められる運動嫌いなワタシがしてることはじめまして~！！らぁです。😶 1行目に書いた通り、私は154cm38kgです。しかし、運動は嫌いなのでほとんどしていません。では、なぜ私はこの体型をキープできるのか、今回はその秘訣について書いていきます🙂🤍 私のしてることリスト 1 水をたくさん飲む 2 お菓子を食べない。甘いものが欲しくなったらフルーツを食べる or 豆乳に蜂蜜を入れる、紅茶（ストレートティー）に蜂蜜をいれる 3お腹が空いたら寝る 4できる限りご飯を自分で作る 5外を歩く時、エスカレーター、エレベーターは使わない。また、時間に余裕を持って遠回りし少しでも長い距離を歩くそれでは、各項目別に詳しく書いていきます~ 1の水をたくさん飲むことは美容に良いことで有名ですよね🥰 肌が綺麗になったり、代謝が良くなったりします。また、満腹感も得られます🍖💕 田中みな実さんなども実践しているようです✨ 2のお菓子を食べないもほんとに大切です🥺 お菓子を食べることは、砂糖や、脂質などを過剰に摂取することになり、健康にもあまり良くないです😭 果物に置き換えることで、食物繊維を取り入れることになり、体に良いです🤍 しかし、フルーツって結構高いですよね、、そこでドライフルーツもおすすめです🥰 少量で満腹感を得られることからダイエットにも向いています。また、蜂蜜は砂糖よりも 1.5倍甘いと言われています。ですから砂糖45g=蜂蜜30gになります。だいぶ違いますよね😳😳😳 3については、もう文字の通りです。お腹が空いて、空腹が続くとつい誘惑に負けちゃいそうですよね、。だからもう、逃げるために寝ます笑寝れない時はひたすらガムを噛むか、炭酸水（砂糖の入ってない物）を飲みます。 4も盲点かもしれないけどほんとに大切です。ご飯って意外と、作るの大変だし、面倒ですよね… でも、作る時に何がどれくらい入ってるかを把握するのが大切なんです。大好きな食べ物の味付けには、たくさんの人口的な物が使われているかもしれません。全てが悪いとは言いません。実際、とても便利です。でも、それが脂肪を作ったり、生活習慣病に繋がってるのを忘れてはいけません。しかし、美味しいごはんを食べるのと健康的に痩せるのを同時進行させるには、こういうことがほんとに大切なんです。ついでに野菜も多めに入れちゃいましょう😂✨ タンパク質を自ら作り出すのは植物だけと言われています🌱 お肉に入っているタンパク質は、牛さんや鳥さん、豚さんが、成長する為に餌として与えられている食べ物にタンパク質が含まれているからだとされています。料理のできる女の子って素敵ですよね。 5についてもそのままです。意識すればすぐできちゃいますよね。友達と遊んでいる時などは控えますが、 1人の時は是非実践してみてください。極力、走ったり運動したくない私は沢山歩くようにしています、。こんな感じです！ゆるゆるなのですが、継続が大切なので、皆さん是非挑戦してみて下さい~ ありがとうございました🥰 #ダイエット　 #モテる女子 #はじめての投稿

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