is on LIPS 「　皆さんこんにちは。isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。 ..」

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/2240642" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2020年08月14日

　皆さんこんにちは。isです。女の子の日が来たのでダイエットのPDCAをしようと思います。　実は少し前にダイエット関連ワードをミュートにしました。皆さんが短期間で何㎏もやせたり比較的楽にやせたりしてるのを見ると本当にしんどくなるんです。自分はこんなに頑張ってるのに全然痩せない…と悲しくなってくるんです。私はほとんどのLIPSダイエッターさんとは遺伝子が違う、私は生まれつきのデブだから…と自分に言い聞かせてきましたが限界が来てしまいました。私と同じ思いをしている方がいたらと思って書かせていただきました。ご理解いただけると嬉しいです。〈この1ヶ月の評価〉体脂肪率…38.5%→38.0% 筋肉量…34.2㎏→33.9㎏見た目の変化お腹がへこんできた。内ももの肉もちょっと減ってきた。膝上の肉と前ももの肉はまだまだ。評価内臓脂肪レベルも7から6.5に下がりました。仕事に履いて行ってるパンツも普段着のジーンズもユルくなってきましたね。この調子で頑張りましょう。　　〈見直し・軌道修正〉 ①歩数・体重・体脂肪率をFiNCに記録→継続　きちんと体重を記録し始めてから3ヶ月間経ったので3ヶ月間の体重推移を2枚目にのせてます。この際だから体重も公開してます。ちなみに身長は145cmです。激デブなんです…。 ②晩ごはんに食べるご飯の量を減らす→継続 ③筋トレ→変更→パーツごとに鍛える+プロテイン飲む　筋肉は筋トレで傷ついた状態から回復するときに大きくなるので全身の筋トレを毎日するのは良くないみたいです。そこで、パーツごとに曜日で分けて筋トレするようにします(画像3枚目と4枚目)。いつもお風呂に入る前に筋トレしていたんですが、16時～18時に筋トレをすると筋肉がつきやすくなるらしいので平日のウォーキングを筋トレにチェンジしようと思います。また、筋トレの直後にプロテインを飲みます。アルプロンのブルーベリーヨーグルト味です。次回の反省会でレビューできればいいなと思っています。 ④サプリメントを飲む→変更→夕食後にりんご酢を飲む　DHCのダイエットパワーを飲んでいましたが、フォースコリー成分で死ぬほどおならが臭いし、毎回軟便でした。その上、カプセルが大きくて喉に貼りつく？ひっかかる？感じがいつもしていました。　そのかわり、夕食後に血糖値の上昇を押さえる効果のあるりんご酢を飲むことにします。デザートのかわりにもなるし。ストレートで飲めるタイプですがそのまま飲むのはキツいので水で割ります。 ⑤朝ごはん→継続　フォースコリーで荒れに荒れた腸内環境をヨーグルトで戻すことは出来るのか。こうご期待。 ⑥ウォーキングもしくは有酸素運動→変更→土日のみ　ウォーキングは土日だけにします。ダイエットに成功している人の多くが有酸素運動より筋トレに重きを置いていたらしいです。あとは有酸素運動は全身の脂肪を燃料にするんですよね…ということは胸もなくなってしまう…！せっかくFカップまで育ったのに！ ⑦メディキュットを履いて寝る→やめる　理由は以前の投稿を見てください。 ⑧太もものマッサージ+二重あご解消体操→継続 ⑨食べ順→継続 ⑩なるべくお菓子を食べない→継続 ⑪お風呂上がりにMicacoインスパイリングシェイプ→継続　　読んでくださってありがとうございました。ところでrom&ndのネオンムーンコラボがかわいすぎて欲しすぎて困ってます。試験が終わったらご褒美って言って買ってしまいそう……。 #ダイエット #応援してください

is

@shiny_beauty_y0t
女性
20代後半
混合肌
直毛で柔らかい髪質
ブルベ夏

週間ランキング 5824位
月間ランキング 6824位
全期間ランキング 2120位

116フォロー
152フォロワー
18.9Kいいね

投稿内容と気分でフォロバブルベ夏(4タイプ診断) 骨格ストレート(ネット自己診断) ダイエッターシートマスク大好き

ピックアップ記事

LIPSタイアップ | PR

パナソニックの家庭用光美容器にムーブメントの予感！『実際どう？家でムダ毛ケア』

パナソニックの家庭用光美容器『スムースエピ』が、美容オタクたちの間で話題に。自宅でムダ毛ケアができちゃうお手軽さはもちろん、ほかにも使いたくなる魅力がたくさんあるみたい。さらに、今年パワーアップして**「スムースエピパワー&クール」**が新登場。**「家でムダ毛ケアって実際どうなの？」**ユーザーのリアルな声を頼りに、その実力を徹底検証！PR パナソニック

記事を読む