梅 雨 🌧️ on LIPS 「授業中にダイエット 梅雨です！学生の皆さん是非見てください！！ ..」

脚の簡単ストレッチとエクササイズストレッチ①①仰向けに寝る②両足を天井にあげます。※余裕のある子は腕もあげると腕の筋肉もほぐれるのでおすすめ③足を上げたまま足首を前後ろ左右に振ります。（約30秒間）④一気に力を抜いて足をおろします。⑤これを2...

１週間で追い込むダイエットカレンダー【DAY５】簡単トレで脚全体の脂肪を倍速で撃退！❶膝パタパタ仰向けに寝て脚を開き、膝を立てる。そのまま左右交互に、膝を倒す→起こすを繰り返して、骨盤を整える。❷脚パカ脚を揃えて上げ、パカっと開いて閉じる。無...

お尻が上がってると足も長く見える‼️ 後ろ姿も横から見た姿も綺麗🤤✨ 私は毎日筋トレしてるのですが、スクワットの効果はかなり大きいです💓 通常のスクワット、プラスこの３つをするとかなり❣️効果あるので是非試してみてください✨ スクワットってほんんんんんんとに凄い効果あるので、正しいやり方をYouTubeなどで検索してやってみて欲しいです💓🍑💓 お腹もぺたんこ目指せます💓 全身に効く筋トレみたいです✨

どうも!ぴうぽもんすたぁーです。今日は「可愛くなりたいっ企画」の『第一弾　スタイル　脚痩せ&骨盤矯正』についてです。#脚【足が浮腫む人】「マッサージ」のやり方1、ボディクリームを脚に塗ります。2、人差し指と中指を曲げて、かかとに流します。3、...

Ｏ脚改善方法O脚を改善するためには大切な骨盤をしっかり支える内ももの筋肉が必要です!ももの筋肉は体の中でも特に大きく下半身全体に大きな影響を与えます。内ももをしっかり鍛えてきれいな脚のラインをみんなで作ろ!①内ももを鍛えるお尻上げストレッチは...

今回はO脚の治し方について説明します✨まずO脚は骨格の問題だからしょうがないと諦めていませんか？実際は骨格のせいではなくて自分の生活習慣を見直せば改善できるケースも少なくないんです！まずO脚の種類膝下と股関節のO脚最も知られているタイプです左...

💗骨格ナチュラルは、元々太りにくく、痩せやすい！太ると寸胴に見えてしまうので、お尻を鍛えて女性らしい体を目指しましょう！ ｢ウォーキング・ランニング｣💗 ｢スクワット｣💗 ｢お尻周りを鍛える｣💗 【筋トレ後はマッサージ】

お腹が前に出ちゃってる💦お腹を鍛えるのにおすすめな筋トレを紹介!!鍛えたい箇所事にわかりやすく書いたのでぜひ見てください！💪🥺今回は…「お腹を鍛えたい人におすすめな筋トレ」を紹介しようと思います👍・腹筋全体を鍛えたい🍒･プランク最初に両肘を床...

~綺麗な筋肉をつけるための筋トレメニュー~最近ダイエットの投稿をよく見るので、私も夏までに痩せて可愛い水着を着よう！と思って、(ほぼ自分用ですが)筋トレメニューを作ってみました！クラシックバレエ8年、バドミントン3年の経験を生かし、自己流で考...

「時間がない」はもう言い訳にしない！毎日の中にあるちょっとした“スキマ”を使って、コツコツ自分磨きしていこう♪今回は、通勤・家事・身支度・リラックスタイム…いろんな場面でできる“ながら”エクササイズや意識習慣を17個ご紹介します😊是非やってみ...

椅子に座ったままできる簡単な運動で冷えを撃退しましょう✨ 全部お手軽だから、忙しいデスクワークの合間にもぴったり☺️ ふくらはぎの筋肉を動かして血流を促進。足のむくみ解消にも効果的です。 仕事しながらサクッとできるから、習慣にもしやすいですよ✨

こんにちは！ᑭOᖇIです🐝この長期休み終わるまでに痩せたい方、いると思います💭私が1番痩せたいのは、お腹なんですけど、お肉が無くなっても、腹筋が割れないって言う…………だから、今回は、簡単で、めっちゃ腹筋に効くトレーニングについてです！ほとん...