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おうち時間で綺麗に!今泉佑唯が教える1週間で痩せる方法と愛用美容グッズ 1週間で絶対締まる!即効神トレ  うつ伏せで、肘を90度に曲げて両腕を肩幅に開く。床と体幹が平行になるように体をまっすぐ伸ばしてつま先で立ったままキープ。  Aの状態から片手をまっすぐ天井に伸ばして、体が直線になるように意識してキープ。目線を上に上げると効果的。反対側も同様に。 -COMMENT-
2種類のプランクを45秒×3セットを毎日続けると、食事制限なしでもどんどん体が引き締まる。約1週間で変化が出始めるよ 暇さえあれば使う三種の神器 その1.体のカタチが変わる驚きのボディブラシ  エステで購入したボディブラシは密度が高くて圧がかけやすく、肌触りも優しいスグレモノ。もう5年間愛用してます。(本人私物) -COMMENT-
ボディウォッシュだけじゃなくマッサージにも使えてヘビロテ。バスルームにもリビングにも寝室にも肌身離さずいつでも一緒(笑) -HOW TO USE-  膝の裏からヒップにかけて、太ももを持ち上げるようにブラッシング。20回を目安に、左右ともに。  くびれさせたい部分を背中からお腹に向かってブラッシングしたあと、おなかの前面を下から上へ。それぞれ20回ずつ。  肘のすぐ上から脇に向かってブラッシング。痛気持ちいい強さで一方向に流す。左右とも20回繰り返す。  かかとからひざ裏に向かって、ふくらはぎをブラッシングしながらさすり上げる。左右ともに20回。 Page 3 その2.お尻がキュキュッと上がるバンド  「軽くて薄くて携帯にも便利。ロケ先でも使ってます」フィノア フィットネス トレーニングチューブ シェイプリング (本人私物) -COMMENT-
ゴムバンドの反発力を利用した筋トレでヒップアップ。簡単そうに見えて結構しんどいんですがMっ気があるので頑張れます(笑) -HOW TO USE-  ゴムバンドを膝の上にセット。そのまま四つん這いになるところからスタート。膝は90度に。その後片脚をできる限り高く真横に上げて、ゆっくり下ろす。左右ともに15回×3セット。 その3.筋トレする前に必ず“筋膜リリース”  ハリが気になる太ももの前面をローラーでコロコロ。膝上から脚の付け根を5分くらいかけてひたすらほぐすのがナイトルーティン。 -COMMENT-
筋肉の癒着や萎縮をほぐしてニュートラルな状態にリセット。関節の可動域を広げてくれる筋膜リリースはトレーニング前にマスト -HOW TO USE-  ハリが気になる太ももの前面をローラーでコロコロ。膝上から脚の付け根を5分くらいかけてひたすらほぐすのがナイトルーティン。

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2026年09月27日(Sun)
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