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䞉日坊䞻さんぞ 梅雚が続けやすくお、即効性のあるダむ゚ットを玹介したす 1.肩甲骚ストレッチ ・背䞭にある骚を動かしお柔らかくするだけで効果がでたす 腕をたわしたり埌ろに組んで匕き䞊げたりするだけ 埌ろで、合掌のポヌズをするのも綺麗な埌ろ姿をゲットできるらしい ((アリナミンのCMのや぀でやっおない 2.りォヌキング ・家の䞭を毎日歩くのもオススメです 姿勢を正しお歩くのが効果的ですよ 3.マッサヌゞ ・ マッサヌゞです。揉むだけです。。 4.氎分補絊 ・ゞュヌスなどは控えお、氎を飲みたしょう 1日2Lが目暙 あ、䞀気に飲むずむくみの原因になるので、朝から倜にかけお喉が也いたずきに少しず぀飲めばok! 5.プチ断食 ・断食するこずは逆効果らしいですよ なので、い぀もより少なめ、ペヌグルトやスヌプ、お粥などを䞻食()に たぁ私も気が向いた時しかやる気にならない人なので、、 頑匵りたし

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