𓇼𓈒 海 星 ⋆ on LIPS 「初投稿になります。 はじめまして、 海星 （ひとで） といいます ..」

初投稿になります。 はじめまして、 海星 （ひとで） といいます ( ᴗ͈ˬᴗ͈)) 今まで見る専門だったんですが、同じ境遇に悩まされてる方が少しでも前向きになれればと思い投稿させて貰いました。 世間に出回るダイエットを片っ端から実践してきて、でも思うように結果が出ず挫折してきた飽き性な私が37キロ痩せた実録。 脆い文章ですがお付き合いくだされば嬉しいです☆*。 大抵ダイエットって検索すると朝昼晩しっかり食べろとか適度な運動をしろとか21時には寝るとか、ご最も且つありきたりな内容ばかり出て来ますよね。 仕事柄22時以降の帰宅、23時の夕食は当たり前な私はそんな規則正しい生活出来れば苦労しない！ってかなりひねくれてました。 最終的には 〝コミュ障だから恋人だって出来ない〟 〝服も着れればなんでもいい〟 。都合のいい言い訳を積み重ねて、出会いの場からもお洒落からも疎遠になった私がストレスと欲望の発散を目的に暴飲暴食を続けた結果、MAX85キロという数字に顔面蒼白となったのが一昨年 （2018年） の11月22日。 そこでハッとしました。気づいたんです。 「私、最後に女の子として見て貰えたのはいつだっけ？」 大ダメージを受けた反面、ようやくダイエットの神様が降りてきた瞬間でした。 最初にやったのは 【なんでダイエットをするのかを明確にする】 こと。 次に 【目標を達成出来たら自分へご褒美を与える】 です。 ここで重要なのが最終的に理想としてる体重をゴールにするんじゃなくて、○キロ減ごとをゴールにしてその都度自分にちょっとしたご褒美をつける。過度にプレッシャーを与えすぎないように心がけました。 私の場合 ・ ひとりの女の子として見て欲しい ・ （アニオタなので） 太ってる＝オタクっていう偏見を払拭したい ・ 着れる服ではなく着たい服！サイズで服を諦めたくない ・人目を気にせず堂々と歩きたい → とりあえず5キロ痩せる。そしたら美容院で髪色を変えてみよう！ ︎︎︎︎☑︎目に見えた結果はモチベーションが続く一番の源！ 頑張って1キロ痩せたのに見た目が変わらない…で諦めないように、アプリで毎日グラフをつけてます。一喜一憂しやすいタイプなので個人的にかなり効果ありました。 次に食事の見直し。 お茶碗に山盛りにしたご飯をおかわりしたり、パスタも2人前は余裕だった私が極端な食事制限や置き換えをしたところで続かないと思ったので、 【徐々に量を減らしていく】 スタイルに変えました。 ご飯は150～100ｇって決めて計量したり乾麺は1.5束…1束に減らして、今では0.5束 （1束の半分） でかなりお腹いっぱいになります。自然に胃もちっちゃくなってくれました。 炭水化物 （糖質） を徐々に減らして、タンパク質やミネラル・ビタミンでお腹を満たす、微糖質制限って感じです。ゆるっとね。 元々野菜が好きなのでサラダをもしゃもしゃ食べたり、お肉が食べたくなったら鶏むね肉を。発酵食品もよく食べてます。 飲み物はお茶と炭酸水。炭酸水とはいえよくよく表示を見てみると糖類が入ってるものもあるのでさり気にチェックして見てください。 個人的なオススメは焼き海苔！味付けは🙅🏻 小腹が空いたら焼き海苔食べてます。海藻だからお腹の中で膨らむんですかね…？結構満足感あります。 過度な食事制限はぜっっっっっ…たいに耐えきれないし、最悪リバウンドするのでしません！ 生理前～生理中は食べて当然って割り切ってます。何なら深夜ラーメンや深夜ハニートーストに手を出したこともありました （懺悔） もちろん我慢出来そうなら我慢するに越したことありませんが 【食べてしまった時】 よりも 【その後】 が大事なので、次の日以降の食事をキュッと締めるとすぐに体重は落ち着きますよ。 ︎︎︎︎☑︎人によってダイエットに向いてる食べ物と向いてない食べ物って違う！ ダイエットにオススメだと言われてるものが必ず自分にも当てはまるわけではありませんでした。あくまでオススメなので、鵜呑みにしすぎず自分にはどんな食べ物が合ってるのか試行錯誤してみると案外痩せる近道かもしれません。 長くなって纏まりがつかなそうなのでひとまずここまで。 恥ずかしながら写真も乗せてみたので、痩せるとこうも見た目が変わるんだと誰かの活力になれれば嬉しいです😂 好評でしたら続きを書ければと思います、ここまで目を通していただきありがとうございました( ｡•ᄉ• ｡) #はじめての投稿 #ダイエット