「みなさんこんばんは🌙今回もながらダイエット..」

今回はながらダイエットということで、何かしながら出来る、ゆる〜いダイエット方法を紹介していきます。ながらなので効果は低めですが、やらないより断然良いのでぜひ真似してみてください。今日は、うつ伏せになって寝っ転がった時、スマホ等をいじりながらできるながらダイエット！やり方はただ脚をバタバタさせるだけ！！脚を動かすことで浮腫改善の効果が期待でき、血流がよくなります。また、どこでも簡単に出来るのでぜひやってみて下さい！(^O^)#ダイエット#ながらダイエット

こんばんは！こんかいはスマホをいじりながら、家事やデスクワーク等をしながら、勉強をしながらできるダイエットを紹介していきます！ながらダイエットなので、効率は良いとは言えませんが、やらないよりマシですし、そこまでキツくないので少しでも結果が出たらラッキー！という気持ちで行ってみてください！それは簡単です。おなかを引っ込ませるだけ！おなかを引っ込ませると、自然とお腹の筋肉を使うことになります。ですから、腹筋のトレーニングと比べたら効果はそこまで期待できませんが、おなかを引っ込ませて生活するだけで少し引き締まると思うと効率がよく思えませんか？☺️是非行ってみてください！#ダイエット#ながらダイエット

今回も、簡単に出来るながらダイエットを紹介していきます。スマホ中、ゲーム中、読書中、色々な時にできるながらダイエット。なにかをしながらできるからもちろんキツすぎる〜💦ってこともなく、気軽に長く続けられます。そんなながらダイエット、今回は足パカです。足パカ、ご存知の方は多くいらっしゃると思います。仰向け体制で足を上にあげ（なるべく90度）、そのままゆっくり足を開き、ゆっくり戻す。たったそれだけなんです！意識することはゆっくり丁寧に行うこと。そうするとより足の筋肉を使ってくれます。ながらダイエット、簡単に出来るので是非試して見てください！#ダイエット#ながらダイエット

❖❖ダイエット編❖❖いままで、こういうのをupしたことなかったなと思い、今回いつも行っていることをお伝えしようかな♪と思います。実は……2.3ヶ月で－8㌔痩せました✨✨✨✨✨✨✨✨✨146cmのチビｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰなくせに、46㌔となかなかのデブ。気づけばボチャッとした体型になっていたので、ダイエットを決意(ง•̀_•́)งといっても、運動は3日も続かないので…笑。わたしが毎日かかさず行っている❶～❹をご紹介します😘❤️❶朝食をたべる当たり前？なのかもしれませんが、私は以前まで朝食を食べる習慣がなかったので…食べる!!!といっても高校生時代から朝食を食べてこなかったのでいきなりガッツリは無理💦なのでいまは⬇️⬇️•パン•ヨーグルト(無糖)•フルーツ(バナナが多いです)•コーヒー(これは絶対に外せない)ヨーグルトにバナナを食べやすい大きさに切って蜂蜜🐝かけて食べてます～バナナは腹持ちいいですしね!!!一時、朝バナナダイエットが流行ってましたよね!!!プラス前日に残ったスープを飲むこともありますよ～❷湯船にしっかり浸かるとこ浸かる浸からないとでは、つかれの取れ方が全然ちがう……。40℃前後の温度で1時間ほど、ゆ～くりと使ってます!!この時マッサージしながら浸かってますよ最近、AAAのコンサート行っていまだに余韻が残ってるのでライブ映像見ながらゆっくりしてます!!!!!!❸お風呂上がりのストレッチ仕事でパソコンと睨めっこをしてたら、肩と腰をやられてしまい…←おばさんですね笑。絶対にやってます!!だいたい1時間ぐらいかけてしっかりストレッチしてます!!!これやらないと次の日に響くんですよ～この時にボディークリームを塗りたくってますちなみに、ニベアのさっぱりタイプを使ってますっっ❹寝る前のティータイム寝る前にリラックスタイムとして、温かいお茶を飲んでいます!!!特にだいすきな💕お茶は⬇️⬇️•ごぼう茶•台湾茶2.3杯は飲んでると思います～ごぼう茶は香りがめちゃくちゃいい♪台湾茶は台湾へ旅行に行った際ドハマり❤️台湾に行っては爆買いするのですが、それでもすぐになくなってしまいます😭😭😭日本で買うと高いんですよね～ちなみに、今飲んでるのは日本で購入しました✨また台湾に行ったら爆買いしなくては…笑。体重が落ちたのは❸と❹効果かなと思います。運動が本当に苦手なので、自分でも続けられるようにしてます!!!ものすごーーーーくめんどくさがり屋なので少しでも参考にしてもらえたら嬉しいです！#ダイエット#ながらダイエット

こんばんは🌙今日は、ダイエットとむくみの関係性についてお話していきます。みなさん、むくみ解消のために毎日続けていることはありますか？リンパマッサージや食事に気を使ったりする方も多いと思います。脚痩せのマッサージと言えばリンパマッサージと言っていいほど有名ですよね。ただ、みなさんこんな疑問をもったことはございませんか？確かにマッサージした後は脚などがスッキリした感じにはなるけど、実際、ダイエットに関係あるの？脂肪落ちてないんじゃないの？🤔私もしっかり勉強するまで、こんな疑問を抱いていました。結論から言うと、リンパマッサージをするから脂肪が落ちる、ということは無いです。ですが、ダイエットの面でリンパマッサージは効果もあり、関係性もしっかりあります。では、しっかり説明していきます。まず、むくみをとらなかったらどうなるか。むくみは血行不良は冷え等が原因でなることが多いです。例を挙げるとするならば、長時間のデスクワークなど、長い時間あまり動きがない時など。そうした時にむくみやすくなり、リンパマッサージ等をすることでむくみを解消することができます。ここでむくみをとらないと、その血行不良や冷えが改善されない状態であるということです。それを毎日積み重ねるとどんどん酷くなっていきます。冷えた体は脂肪が好む場所。脂肪がつきやすくなってしまうのです。それが積み重なるということは…どんどん脂肪がつきやすい体になってしまうということ。だから、むくみをしっかりとることはとっても大事なんです。むくみの対策と解消法まず、塩分の摂取量がおおいとむくみやすくなります。そして、体を冷やさないこともむくむことを予防するひとつの方法です。そして、軽くでいいので体を動かしましょう。体を動かすことでむくみの解消をし、筋肉をつけることで少しだけむくみにくい体になります。もちろん、リンパマッサージもしてあげてください。リンパマッサージは血流を良くし、老廃物を流してくれるのでむくみの解消になります。着圧ソックス等を履いて寝るのもひとつの方法ですね☺️これらのことを少しでいいのでなるべく毎日、続けてあげてください。むくみにくい体、そして太りにくい体を一緒に作っていきましょう☺️#ダイエット#脚痩せ#むくみとり

こんばんは🌙今回は、ダイエットの大敵むくみの予防についてお話していきます。まず、ダイエットにおいてむくみはなるべく避けていたいものです。私もそうですが、むくみをとるためにマッサージを毎日やっている方も多いのではないでしょうか。そんなときにもとからここまでむくまなければなぁ、、どうしたらむくまないかなぁ、、と考えたことはありませんか？今回は、そのむくみをとるではなく、むくまないために何をすべきかお話していきます。では早速、まずはやはりこまめに体を動かしてあげること。ずっと同じ体制をしていると血液の循環が悪くなり、むくんでしまうことがあります。なので、こまめに伸びやストレッチ、軽い体操をして、からだを動かしてあげることが大事です。つぎに水分の一気飲みは避けましょう。ダイエットでお水を飲むことってすごく大事です。1日約2リットルを目安に飲むことが良いと言われていますが、その飲み方に落とし穴があるのです。短時間でたくさん飲んでしてしまうと、体内の水分量が短時間で急激に増えることになります。そうすることでむくみやすくなってしまうのです。お水を飲む時は、こまめに少しずつ飲みましょう。その次、塩分摂取量を減らすこと。塩分摂取量を減らすことでむくみにくくなります。反対にいえば、たくさん塩分をとることで、むくみやすくなってしまいます。日頃から、減塩を心がけることが、むくみはもちろん、健康にとっても良いことです。以上のことをしっかり守ることで、少しは変化が出てくるはずです。もちろん、むくみの原因はこれ以外にも色々な落とし穴がありますが、基本はこのようなこと。というのを今回は紹介させていただきました。少しでもお役に立てれば幸いです。#ダイエット#むくみ

🌸膝下のながらダイエット🌸最近めちゃめちゃ暇になったので初めてみました(^_^)／♥地味ーーーーに鈍いいい感じの痛みがジリジリきてて結構効いてる実感があるのでオススメします✨✨❣️バレリーナ立ち❣️1かかとを付けてつま先を広げる2両方のかかとをつけたまま、つま先立ち！2そのまま上下する足もだけど体が気合入ってるのか(私の場合)無駄に姿勢が良くなるのでオススメ私は歯磨き中や髪の毛の手入れ中にやってます♬︎♡効果が出たらもう少しちゃんと紹介します❣️一緒に頑張りましょう(꒪˙꒳˙꒪)♡♡#ダイエット#脚やせ#ながらダイエット#寝ながらメディキュット#足ダイエット#私のおうち美容

みなさんこんにちは☺️今回はふくらはぎの筋肉を使う運動です！ふくらはぎを動かしてあげることによってむくみが少し良くなります！また適度に筋肉を使うので引き締め、また簡単に出来るので毎日続けられます！ではやり方を説明していきます！1かかとを上げ、背伸びのような体勢になる。2そのままかかとを床にギリギリつかないところまでゆっくり下ろす。3またかかとを上げる(繰り返し)たったこれだけです！ポイントはゆっくり行うことです！慣れてきたら片足立ちでやってあげましょう！大体最初は30回程から始めて、慣れてきたら回数を増やしてみましょう！！#ダイエット#ふくらはぎ